Ôèòíåñ äëÿ íà÷èíàþùèõ âèäåî óðîê
Äîáàâèòü â çàêëàäêè
Çàáûëè ïàðîëü?
Ðåãèñòðàöèÿ
Âîéòè

Ìåíþ Ðàçâëå÷åíèÿ:

Ïîñëåäíèå çàïèñè:
Âîñòðåáîâàííûå ïîäàðî÷íûå ñåðòèôèêàòû

 ÷åì ñóùíîñòü òàíöà

Êàê óêðåïèòü íîãòè, ÷òîáû îíè íå ñëîèëèñü è íå ëîìàëèñü?

Àòðèáóò ëþáîãî òîðæåñòâà

Âûáîð öâåòà îäåæäû

Æåíñêèé æóðíàë » Ôèòíåñ

Ôèòíåñ äëÿ íà÷èíàþùèõ

  • Îïóáëèêîâàíî: 7 èþëÿ 2011, 01:07

Ôèòíåñ äëÿ íà÷èíàþùèõ  Ìèëåíà ïîäãîòîâèëà ñïåöèàëüíî âèäåî óðîê äëÿ òåõ, êòî òîëüêî íà÷èíàåò çàíèìàòüñÿ ôèòíåñîì. Âû íàãëÿäíî ðàññìîòðèòå êàæäîå óïðàæíåíèå, áîëåå òîãî, Ìèëåíà áóäåò êîììåíòèðîâàòü êàæäûé ñâîé øàã. Íàïîìèíàåì, ÷òî ïåðåä íà÷àëîì çàíÿòèÿ, íåîáõîäèìî ïðîâåñòè ðàçìèíêó. Ïîñëå òîãî êàê Âû ðàçîãðåëè ñâîè ìûøöû, ìîæåì ïðèñòóïàòü ê òðåíèðîâêå.

Äàæå åñëè Âû íà÷èíàþùèé â íàøåì êëóáå è íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ ïîêàæóòñÿ äëÿ Âàñ î÷åíü ñëîæíûìè, ïîïðîáóéòå èõ âñå æå ñäåëàòü. Ïîïðîáóéòå ñäåëàòü ìåíüøå àìïëèòóäó, ïîïðîáóéòå õîòÿ áû çàôèêñèðîâàòü ðàáî÷åå ïîëîæåíèå. Îäíèì ñëîâîì, íàáëþäàåì çà Ìèëåíîì è ïîâòîðÿåì âñå åå äâèæåíèÿ.

 

 (ãîëîñîâ: 20)
 Tweet

Ïðåäûäóùèå íîâîñòè:

  • Âûáèðàåì èãðóøêè äëÿ ðåáåíêà
    Î÷åíü ÷àñòî ëþáÿùèå ðîäèòåëè ñîâåðøàþò îäíè è òå æå îøèáêè, âûáèðàÿ èãðóøêè äëÿ ñâîèõ ãîðÿ÷î ëþáèìûõ îòïðûñêîâ. Êàêèå æå èãðóøêè áóäóò óâëåêàòåëüíûìè
  • Êàê óêðåïèòü çäîðîâüå ðåáåíêà ?
    Íåò íè÷åãî âàæíåå äëÿ ðîäèòåëåé, ÷åì çäîðîâüå åãî ðåáåíêà. Êàæäûé èç íàñ ñòàðàåòñÿ ñäåëàòü âñå âîçìîæíîå, ÷òîáû óáåðå÷ü ðåáåíêà îò áîëåçíè. Íî íå
  • Êàê ñöåäèòü ãðóäíîå ìîëîêî
    Âðà÷è íå ðåêîìåíäóþ ïîñòîÿííîãî ñöåæèâàíèÿ ìîëîêà, ïðè ïðàâèëüíîì ïðèêëàäûâàíèè ðåáåíêà ê ãðóäè ïðîöåññ ëàêòàöèè áóäåò â íîðìå. Äëÿ íîðìàëüíîé
  • Ïî÷åìó ïëà÷åò ðåáåíîê
    Ðåáåíîê â ìëàäåí÷åñêîì âîçðàñòå ïëà÷åò ÷àñòî, òàê êàê ïëà÷ ýòî åãî åäèíñòâåííûé ñïîñîá îáùåíèÿ ñ ðîäèòåëÿìè íà áëèæàéøåå âðåìÿ. Ïëà÷ ñëóæèò íå òîëüêî
  • Êîììåíòàðèè

Èíôîðìàöèÿ

Ïîñåòèòåëè, íàõîäÿùèåñÿ â ãðóïïå Ãîñòè, íå ìîãóò îñòàâëÿòü êîììåíòàðèè ê äàííîé ïóáëèêàöèè.

Êóïèòü Magic Glance

Ìîäà:
 ÷åì ñóùíîñòü òàíöà
Äæîí Ìàðòèí Ñîãëàñíî Äæîíó Ìàðòèíó, ïðè ïîìîùè êèíåòè÷åñêèõ ÷óâñòâ êè...
Âûáîð öâåòà îäåæäû
Öâåò îäåæäû èãðàåò áîëüøóþ ðîëü â íàøåé æèçíè, îí ìîæåò ñäåëàòü íàñ ...
Åñëè âàì çà 40, íà÷íèòå çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì
Ïîìíèòå çíàìåíèòóþ ôðàçó èç èçâåñòíîãî ôèëüìà, êîòîðûé ïîëó÷èë îñêàð: ...
Òðèêîòàæíîå ïëàòüå-áëóçîí
Ýëåãàíòíîå ïëàòüå ìîæåò áûòü óäîáíûì, øüåì ïëàòüå çà îäèí âå÷åð. Ïëàòü...
Ôèòíåñ çà 90 ñåêóíä
Êàçàëîñü áû 90 ñåê. ýòî ñóùèå ïóñòÿêè, à ñåãîäíÿøíÿÿ ãîñòÿ ÷åìïèîí ìèð...

Îïðîñ:
Îöåíèòå ðàáîòó íàøåãî æóíàëà ?

Õîðîøèé æóðíàë
Èíòåðåñíî, íî ìàëî...
Íîðìàëüíî ... íî ...
Áîëüøå íå ïðèäó
Ïðîäîëæàéòå ðàáîòàòü

Êîììåíòàðèè:
Àâòîð → â íîâîñòè → Magic Glance óõîä çà ðåñíèöàìè
Àâòîð → â íîâîñòè → Êóêóðóçíûå ðûëüöà äëÿ ïîõóäåíèÿ
Àâòîð → â íîâîñòè → «Çåëåíîãëàçàÿ ôåÿ» - àáñåíò, êàê ïðàâèëüíî óïîòðåáëÿòü ...
Àâòîð → â íîâîñòè → Êàê íàíîñèòü òåíè íà ãëàçà: ÷òî ó÷åñòü, ÷òî ìîãóò òåíè
Àâòîð → â íîâîñòè → Âûáîð ñïîðòèâíîãî êîñòþìà
Àâòîð → â íîâîñòè → Âûáîð ñïîðòèâíîãî êîñòþìà
Àâòîð → â íîâîñòè → Áàíî÷íûé ìàññàæ
Àâòîð → â íîâîñòè → Âûáîð ñïîðòèâíîãî êîñòþìà

ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÛÅ ÄÈÅÒÛ:
Ïîõóäåíèå çàâèñèò íå òîëüêî îò ïèòàíèÿ
Àâîêàäî - äèåòà
Íàïèòêè ïîìîãàþùèå ñæèãàòü ëèøíèå êàëîðèè
Èìáèðíàÿ äèåòà ïðîñòà è ïîëåçíà
Î ïîëüçå îâñÿíûõ õëîïüåâ
Ïîõóäåòü ìîæíî è áåç äèåò, åñëè ïðèäåðæèâàòüñÿ íåêîòîðûõ íåñëîæíûõ ïðàâèë
Áåñêðàõìàëüíàÿ äèåòà
Ïî÷åìó âîçâðàùàåòñÿ ëèøíèé âåñ?
Êàê ïîõóäåòü áåç äèåòû?

Ïåðåéòè â ðàçäåë: Áåñïëàòíûå äèåòû

  • Ãàäàíèå ïðè ñâå÷àõ Îíëàéí ãàäàíèå ïðè ñâå÷àõ
  • Óõîä çà êîæåé Êàê ñäåëàòü êîæó ÷èñòîé
  • Êðàñîòà Êàê ïîäîáðàòü ëàê?
  • Ìàíèêþð Êàêîé áûâàåò ìàíèêþð?
  • Ìîäà Êàêàÿ ìîäà â 2012 ãîäó?
  • Äîìàøíèé óþò Ñîâåòû ïî äîìàøíåìó óþòó
  • Æèâîòíûé ìèð Äîìàøíèå æèâîòíûå, êàêèå îíè?
  • Ìóæ÷èíû Îíè âñåãäà íàñ óäèâëÿþò...
  • Äèåòû 2012 Ýôôåêòèâíûå è áåñïëàòíûå äèåòû
  • Êðàñèâûå áåäðà Âèäåî óïðàæíåíèå äëÿ áåäåð
ÄÎÁÀÂÈÒÜ ÍÎÂÎÑÒÜ | ÍÎÂÎÅ Â ÆÓÐÍÀËÅ | ÏÐÀÂÈËÀ ÆÓÐÍÀËÀ | ÊÎÍÒÀÊÒÛ ÐÅÄÀÊÒÎÐÎÂ |
Âñå ïðàâà çàùèùåíû, ëþáîå êîïèðîâàíèå ìàòåðèàëîâ â èíòåðíåòå ðàçðåøàåòñÿ òîëüêî ñ àêòèâíîé ññûëêîé íà  Æåíñêèé èíòåðíåò æóðíàë Women'sAid.RU