- Êðàñîòà
- Ìîäà
- Îòíîøåíèÿ
- Äîì è Õîááè
- Íîâîñòè
- Òóðèçì
- Ìàìàì
- Âîïðîñû
- Çäîðîâüå
- Êèíî
- Ìóçûêà
- Ïñèõîëîãèÿ
- Ìàêèÿæ
- Ïîäàðêè
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ïî÷åìó âîçâðàùàåòñÿ ëèøíèé âåñ? Åäâà ëè íàéäåòñÿ òîò. Êòî íè ðàçó íå ñèäåë íà äèåòå. Ðåçóëüòàò, êàê ïðàâèëî, îäèí è òîò æå – íåìíîãî ïîõóäåâ, âû çàìå÷àåòå, ÷òî âîçâðàùàåòåñü â ïðèâû÷íóþ ôîðìó. Íå äîñòèãíóâ æåëàåìîãî, îñîáåííî â êîðîòêèå ñðîêè, âû îãîð÷àåòåñü, ñíîâà òÿíåòåñü çà ñëàäêèì è íàáëþäàåòå, êàê ñòðåëêà íà âåñàõ ïëàâíî âçëåòàåò ââåðõ. Ñèòóàöèÿ óõóäøàåòñÿ, êîãäà âû ïîíèìàåòå, ÷òî íåíàâèñòíûå êèëîãðàììû íå ïðîñòî âåðíóëèñü âîñâîÿñè, íî è ïðèóìíîæèëèñü. ×åì ýòî îáóñëîâëåíî? Êàê óñòðîåí îðãàíèçì ÷åëîâåêà? Ïðèðîäà èçðÿäíî ïîñòàðàëàñü, ÷òîáû â íàøåì îðãàíèçìå âñå áûëî ñáàëàíñèðîâàíî è ãàðìîíè÷íî. Êîíå÷íî, ñ âàøåé òî÷êè çðåíèÿ, ýñòåòè÷åñêîé ïðåæäå âñåãî, êàæåòñÿ, ÷òî áåäðà èçëèøíå øèðîêè, ÿãîäèöû íå ïîäòÿíóòû, à æèâîòèê íå òàêîé óæ è ïëîñêèé. Îäíàêî îðãàíèçì óâåðåí (è ñîâåðøåííî ïðàâ), ÷òî ñôîðìèðîâàííîå òåëîñëîæåíèå – çàëîã íîðìàëüíîãî ñóùåñòâîâàíèÿ. À ïîòîìó, åñëè ìû íà÷èíàåì åãî â ÷åì-òî îãðàíè÷èâàòü èëè æå, íàîáîðîò, ïåðåíàñûòèòü, îí íà÷èíàåò êàïðèçíè÷àòü.  ÷åì æå çàêëþ÷àåòñÿ ïðîáëåìà? Áîëüøèíñòâî äèåò ïðåäëàãàþò ðåçêîå ñîêðàùåíèå ïîòðåáëÿåìîé ïèøè, ÷òî ïðèâîäèò â äåéñòâèå çàùèòíóþ ðåàêöèþ. Äàæå åñëè âàì êàæåòñÿ, ÷òî íè÷åãî îñîáåííîãî íå ïðîèçîéäåò, èçìåíè âû ñâîé ðàöèîí äî íåóçíàâàåìîñòè, à äëÿ îðãàíèçìà ýòî îãðîìíûé ñòðåññ. Ëîãèêà ïðîñòà: ðàç ïèùè ïîñòóïàåò ìàëî, çíà÷èò, ÷åëîâåê ïîïàë â æåñòêèå óñëîâèÿ è â öåëÿõ ñàìîñîõðàíåíèÿ íóæíî íàêàïëèâàòü åäó, â ïåðâóþ î÷åðåäü æèðû. Âñëåäñòâèå ýòîãî íàðóøàåòñÿ îáìåí âåùåñòâ çàìåäëÿåòñÿ, à ïîñëå è âîâñå íåîáðàòèìî íàðóøàåòñÿ. Èç-çà ÷åãî êèëîãðàììû âîçâðàùàþòñÿ? Ïðåæäå, ÷åì ñåñòü íà äèåòó, íåîáõîäèìî íàñòðîèòüñÿ ïñèõîëîãè÷åñêè. Êîãäà âû ãîòîâèòåñü ê òîìó, ÷òî âñêîðå íàñòàíóò íåëåãêèå âðåìåíà è ïðèäåòñÿ êóøàòü ãîðàçäî ìåíüøå, â ìîçã ïîñòóïàåò ñèãíàë òðåâîãè è âû òóò æå ÷óâñòâóåòå íåïðåîäîëèìîå ÷óâñòâî ãîëîäà. Êîíå÷íî æå, ðèñê ñîðâàòüñÿ è ñäåëàòü òîëüêî õóæå î÷åíü âåëèê. Âìåñòî ýòîãî íóæíî ïðîãðàììèðîâàòü ñåáÿ è ïîñòîÿííî ïîâòîðÿòü. ×òî ñêîðî âû ñòàíåòå åùå ñòðîéíåå, ïðèâëåêàòåëüíåå è óâåðåííåå. Áóäüòå ãîòîâû ê òîìó, ÷òî äèåòà, â òîì ñëó÷àå, åñëè îíà ïðàâèëüíàÿ è ïîäîáðàíà ñ ó÷åòîì îñîáåííîñòåé âàøåãî îðãàíèçìà, äîëæíà ñòàòü îáðàçîì æèçíè. Åñëè âû, ñáðîñèâ íåîáõîäèìîå ïî âàøåìó ìíåíèþ êîëè÷åñòâî ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, ïîñëå îêîí÷àíèÿ öèêëà âîçâðàùàåòåñü ê ïðåæíåìó îáðàçó æèçíè è ðàöèîíó, ïðîèñõîäèò òî, î ÷åì ìû ãîâîðèëè ÷óòü âûøå, - òàê íàçûâàåìàÿ ñóïåðêîìïåíñàöèÿ. Ïðîùå ãîâîðÿ, îðãàíèçì èíòåíñèâíî âîññòàíàâëèâàåò æèðîâûå çàïàñû íå ïðîñòî äî íà÷àëüíîãî óðîâíÿ, íî «áåðåò» ñâîå ñ ëèõâîé. Äåëàåò îí ýòî â öåëÿõ áåçîïàñíîñòè: åñëè åìó äîâåäåòñÿ ïåðåæèòü åùå ðàç òàêîé ñòðåññ, çàïàñåííûõ æèðîâ åìó õâàòèò íà áîëåå äîëãèé ïåðèîä. Ïðèìèòå ê ñâåäåíèþ! Ïîñëå èíòåíñèâíîãî ïåðèîäà îãðàíè÷åíèÿ â ïèòàíèè, íóæíî ïîñòåïåííî ââîäèòü â ðàöèîí ïîëåçíûå ïðîäóêòû. Ðàññ÷èòàéòå äëÿ ñåáÿ ñðåäíþþ äíåâíóþ êàëîðèéíîñòü ïðîäóêòîâ, ÷òîáû íå íàáèðàòü âåñ, íî è íå èñòîùèòü îðãàíèçì îêîí÷àòåëüíî.
|
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
