- Êðàñîòà
- Ìîäà
- Îòíîøåíèÿ
- Äîì è Õîááè
- Íîâîñòè
- Òóðèçì
- Ìàìàì
- Âîïðîñû
- Çäîðîâüå
- Êèíî
- Ìóçûêà
- Ïñèõîëîãèÿ
- Ìàêèÿæ
- Ïîäàðêè
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Êàê ñáðîñèòü âåñ çà íåäåëþ?
Ìíîãèå ëþäè ñòàâÿò ñåáå êàòàñòðîôè÷åñêè êîðîòêèå ñðîêè äëÿ äîñòèæåíèÿ öåëè, íà êîòîðóþ â èäåàëå óõîäèò íå îäèí äåíü. Îäíàêî ñêèíóòü ïàðó-òðîéêó êèëîãðàììîâ çà íåäåëþ èëè ìåñÿö âñå æå âîçìîæíî.  ïåðâóþ î÷åðåäü, ÷òîáû ñòàòü ñòðîéíåå, íóæíî âûáðàòü êîìïëåêñ óïðàæíåíèé. Âñåì èçâåñòíî, ÷òî òðåíèðîâêè ñèëüíî óñêîðÿþò ìåòàáîëèçì èëè, ïðîùå ãîâîðÿ, îáìåí âåùåñòâ. Îäíàêî ñèñòåìó òðåíèðîâîê íóæíî ïðîäóìàòü ñ ó÷åòîì âàøåãî óðîâíÿ ïîäãîòîâêè è âîçìîæíîñòåé. Êðîìå òîãî, â êîððåêòèðîâêå íóæäàåòñÿ è âàøå åæåäíåâíîå ìåíþ. Ëþáîé ðàçóìíûé ÷åëîâåê äîëæåí ïîíèìàòü, åñëè ïîÿâèëîñü íåñêîëüêî èëè äàæå áîëüøå ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, çíà÷èò, âû ïåðååëè. È âû íå ñáðîñèòå èõ, ïîêà íå èçìåíèòå ñâîé ðàöèîí. ×òîáû óñêîðèòü ðåçóëüòàò, êîòîðûé, áåç ñîìíåíèÿ, äàäóò òðåíèðîâêè, íóæíî èçìåíèòü ñèñòåìó ïèòàíèÿ. ×àùå äðóãèõ ìåòîäîâ ðåêîìåíäóåòñÿ ÷àñòûé ïðèåì ïèùè. Íàâåðíÿêà âàì èçâåñòíî, ÷òî îáúåì æåëóäêà ÷åëîâåêà ïðèáëèçèòåëüíî ðàâåí ðàçìåðó åãî êóëàêà. Ýòî çíà÷èò, ÷òî ïîðöèÿ íå äîëæíà áûòü áîëüøå âàøåãî êóëàêà, à â èäåàëå – áûòü åùå ìåíüøå, ÷òîáû â æåëóäêå îñòàâàëîñü ñâîáîäíîå ìåñòî äëÿ ïåðåâàðèâàíèÿ ïîñòóïèâøèõ ïðîäóêòîâ. Çàïîìíèòå ðàç è íàâñåãäà: ìåíþ äîëæíî áûòü ñïëàíèðîâàííûì! Êîíå÷íî, ïîðîé íà ýòî íå õâàòàåò âðåìåíè, æåëàíèÿ èëè äåíåã. Íî ýòî ïîìîæåò âàì âçÿòü êîíòðîëü íàä ñâîèì àïïåòèòîì. Åñëè âû çíàåòå, ÷òî ñåãîäíÿ íà óæèí ó âàñ áóäåò ôðóêòîâûé ñàëàò èëè, ñêàæåì, îâñÿíàÿ êàøà ñ èçþìîì, âû çàðàíåå ñåáÿ íàñòðàèâàåòå. À âîò åñëè âû ïðèõîäèòå äîìîé, è â õîëîäèëüíèêå îáíàðóæèâàåòå ãîòîâûé âûñîêîêàëîðèéíûé ñàëàò èëè öåëûé ïðîòèâåíü àðîìàòíîé êóðèöû ñ ìåäîì, òî ñëîâíî àâòîìàòè÷åñêè çàáûâàåòå î ñâîåì æåëàíèè ïîõóäåòü. Îäíàêî ýòî íå çíà÷èò, ÷òî íóæíî ìîìåíòàëüíî èçìåíèòü ñâîå ìåíþ, õîòÿ ïåðåñìîòðåòü åãî âñå-òàêè ñòîèò, íóæíî ñäåëàòü óäàðåíèå íà ñâåæèå ñîêè, à íåâûñîêàÿ öåíà øíåêîâîé ñîêîâûæèìàëêè Ìóëèíåêñ çäåñü, ñ åå ïîìîøüþ Âû íà÷íåòå êàê ìèíèìóì óïîòðåáëÿòü íàòóðàëüíûå ñîêè. Ýòî ñëîæíî è ìîæåò âûçâàòü ñïðîâîöèðîâàòü ñòðåññ îðãàíèçìà, êîòîðûé âìåñòî òîãî, ÷òîáû ñáðàñûâàòü ëèøíåå, ñòàíåò íàêàïëèâàòü àáñîëþòíî âñå, ÷òî âû óïîòðåáëÿåòå. Ýòî ñëîæíî ïñèõîëîãè÷åñêè. Êî âñåìó ïðî÷åìó âàø îðãàíèçì è âíóòðåííèå ñèñòåìû íàñòðîåíû ïðèíÿòü òå ïðîäóêòû, ê êîòîðûì îí ïðèâûê çà äîëãèå ìåñÿöû, à òî è ãîäû. Ïîýòîìó äàæå çäîðîâûå ïðîäóêòû íóæíî ââîäèòü â ðàöèîí ïîñòåïåííî è î÷åíü àêêóðàòíî, íàïðèìåð, 1 èëè 2 ðàçà â íåäåëþ. Ïðè ýòîì íå çàáûâàéòå íàáëþäàòü çà ñîáîé è ðåàêöèåé îðãàíèçìà íà òå èëè èíûå ïðîäóêòû. Íåîáõîäèìî ó÷åñòü è òî, ÷òî ïîòåðÿ ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, îñîáåííî â ñæàòûå ñðîêè, îáóñëîâèò èçìåíåíèÿ ôèãóðû. È áóäüòå ãîòîâû ê òîìó, ÷òî äàëåêî íå ñðàçó æå îíà ñòàíåò èäåàëüíîé. Êèëîãðàììû óéäóò, íî âåëèêà âåðîÿòíîñòü â ñêîðîì âðåìåíè âåðíóòüñÿ ê ïåðâîíà÷àëüíîìó ñîñòîÿíèþ. Ïîýòîìó îãðàíè÷åíèÿ â ïèòàíèè äîëæíû ñòàòü íîðìîé äëÿ âàñ. Ñûãðàþò âàì íà ðóêó è äîïîëíèòåëüíûå ïðîöåäóðû - ìàññàæ, ïëàâàíèå, âñåâîçìîæíûå îáåðòûâàíèÿ, ðåöåïòîâ êîòîðûõ â èíòåðíåòå è ñïåöèàëèçèðîâàííîé ëèòåðàòóðå ïðèâåäåíî íåìàëî. Ýòî íå òîëüêî çàäàñò òîíóñ è çàêðåïèò ðåçóëüòàò, íî è ïîìîæåò êîæå âîññòàíîâèòüñÿ. Íåñìîòðÿ íà òî ÷òî ñáðîñèòü âåñ â ñæàòûå ñðîêè âïîëíå ðåàëüíî, âñå æå äåëàòü ýòîãî íå ñòîèò. Ñëèøêîì âåëèê ðèñê ïîäîðâàòü çäîðîâüå. Ê ýòîìó âîïðîñó íóæíî ïîäîéòè ïî-âçðîñëîìó, ìóäðî îöåíèòü ñèòóàöèþ, âåäü âìåñòå ñ æåëàåìûì ðåçóëüòàòîì âû ìîæåòå ïîëó÷èòü öåëûé áóêåò ïðîáëåì. ×òîáû çàïàë íå ïðîïàë, ðåêîìåíäóåì âåñòè ôîòîîò÷åò ñ êàæäîé òðåíèðîâêè. Äåëàéòå çàïèñè, ôîòîãðàôèðóéòå, ïîäìå÷àéòå äåòàëè. Ìîòèâèðóéòå ñåáÿ! È ýòî ïîìîæåò íàñòðîèòüñÿ ïñèõîëîãè÷åñêè, ÷òî ïîðîé ãîðàçäî âàæíåå, ÷åì ôèçè÷åñêàÿ ãîòîâíîñòü. Åùå ðàç íàïîìíèì, ÷òî íå ñòîèò æäàòü ìîìåíòàëüíîãî ðåçóëüòàòà! Åñëè âû ðàíüøå íå óäåëÿëè äîëæíîãî âíèìàíèÿ ñâîåìó òåëó, òî, ñòàâ ó çåðêàëà è ñäåëàâ íåñêîëüêî óïðàæíåíèé, íå æäèòå, ÷òî òóò æå íàêà÷àåòå íîãè èëè ïðåññ. Ïàðó òàêèõ ïîïûòîê, è âàøà ñàìîîöåíêà áóäåò ïîäîðâàíà. À ýòî îòðàçèòñÿ íå òîëüêî íà ïîõóäåíèè, íî è íà äðóãèõ äåëàõ.
|
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
