Âèäåî óðîê ïî ôèòíåñó, óïðàæíåíèÿ äëÿ áåäåð
Äîáàâèòü â çàêëàäêè
Çàáûëè ïàðîëü?
Ðåãèñòðàöèÿ
Âîéòè
  • Êàê ïðîäâèíóòü ñàéò íà ïåðâûå ìåñòà?
    Âû ñîçäàëè èëè òîëüêî ïëàíèðóåòå ñîçäàòü ñâîé ñàéò, íî íå çíàåòå, êàê ïðîäâèãàòü? Ïðîäâèæåíèå ñàéòà – ýòî íå ïðîñòî ïðîöåññ, à öåëûé êîìïëåêñ ìåðîïðèÿòèé, íàïðàâëåííûõ íà óâåëè÷åíèå åãî ïîñåùàåìîñòè è ïîâûøåíèå åãî ïîçèöèé â ïîèñêîâûõ ñèñòåìàõ.
    Óñêîðåíèå ïðîäâèæåíèÿ
    Åñëè âàì òðóäíî ïîïàñòü íà ïåðâûå ìåñòà â ïîèñêå ñàìîñòîÿòåëüíî, ïîïðîáóéòå òåõíîëîãèþ Áóñò, îíà óñêîðÿåò ïðîäâèæåíèå â äåñÿòêè ðàç, à ïåðâûå ðåçóëüòàòû ïîÿâëÿþòñÿ óæå â òå÷åíèå ïåðâûõ 7 äíåé. Åñëè íè îäèí çàïðîñ ó âàñ íå ïðîäâèíåòñÿ â Òîï10 çà ìåñÿö, òî â SeoHammer çà áóñòåð âåðíóò äåíüãè.
    Íà÷àòü ïðîäâèæåíèå ñàéòà
  • Ñåðâèñ îíëàéí-çàïèñè íà ñîáñòâåííîì Telegram-áîòå
    Òîò, êòî ðàáîòàåò â ñôåðå óñëóã, çíàåò — áåç âåäåíèÿ çàïèñè êëèåíòîâ íèêóäà. Ìàëî òîãî, ÷òî íóæíî âèäåòü ñâîå ðàñïèñàíèå, íî è íàïîìèíàòü êëèåíòàì î âèçèòàõ òîæå. Íàøëè ñàìûé áþäæåòíûé è îïòèìàëüíûé âàðèàíò: ñåðâèñ VisitTime.
    Äëÿ íîâûõ ïîëüçîâàòåëåé ïåðâûé ìåñÿö áåñïëàòíî.
    ×àò-áîò äëÿ ìàñòåðîâ è ñïåöèàëèñòîâ, êîòîðûé óïðîùàåò âåäåíèå çàïèñåé:
    — Ñàì çàïèñûâàåò êëèåíòîâ è íàïîìèíàåò èì î âèçèòå;
    — Ïåðñîíàëèçèðóåò ñêèäêè, ÷àåâûå, êýøáýê è ïðåäîïëàòû;
    — Óâåëè÷èâàåò äîõîäèìîñòü è ïîìîãàåò áîëüøå çàðàáàòûâàòü;
    Íà÷àòü ïîëüçîâàòüñÿ ñåðâèñîì
Æåíñêèé æóðíàë » Ôèòíåñ

Óïðàæíåíèÿ äëÿ áåäåð

  • Îïóáëèêîâàíî: 9 èþíÿ 2011, 03:06

Êàê ìû õîòèì, ÷òîáû ñ íàñòóïëåíèåì ëåòà, íàøà ïîïà èìåëà èäåàëüíûå ïðîïîðöèè. ×òîáû íàøà ìå÷òà ñòàëà ÿâüþ, íóæíî ïðèëîæèòü íåìíîãî ôèçè÷åñêèõ óñèëèé. Ïàðî÷êà ïðîñòûõ óïðàæíåíèé è âàøà ïîïà ïðèîáðåòåò ëó÷øèå ãðàíè.

 Äàâàé ïîñìîòðèì, ÷òî ïîñîâåòóåì íàì Ìèëåíà äëÿ ïðèäàíèÿ èäåëüíûõ ôîðì..

 Ôèòíåñ óðîê äëÿ áåäåð, ñïåöèàëüíî ðàññ÷èòàí äëÿ äåâóøåê, êîòîðûå íå õîòÿò õîäèòü â ôèòíåñ êëóáû, à ïðåäïî÷èòàþò çàíèìàòüñÿ ôèòíåñîì â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.

Íó ÷òî ãîòîâà ? Òîãäà âêëþ÷àé ëåãêóþ ìóçûêó äëÿ ôîíà, íàæèìàé íà âèäåîïëååðå êíîïêó Play è ïîâòîðÿé âñå äâèæåíèÿ, êîòîðûå ïîêàçûâàåò äëÿ òåáÿ Ìèëåíà.

 

Óïðàæíåíèÿ äëÿ áåäåð

 (ãîëîñîâ: 5)
 Tweet

Ïðåäûäóùèå íîâîñòè:

  • Ôðóêòîâûé êîêòåéëü èç Ìàíãî è Ïåòðóøêè
    À òû ëþáèøü æàðêèì ëåòîì âûïèòü ñâåæåïðèãîòîâëåííûé ôðêòîâûé êîêòåëü ? Ïîïðîáóé ðåöåïò ôðóêòîâîãî êîêòåëÿ, êîòîðûé ëþáåçíî äëÿ òåáÿ ïîäãîòîâèëà
  • Êàê õîðîøî òû çíàåøü ñâîåãî ìóæà?
    Ìû âñåãäà äóìàåì, ÷òî çíàåì ñâîþ ëþáèìóþ ïîëîâèíêó êàê ñåáÿ... Íî ïîðîé ýòî äàëåêîé íå òàê, ÷àùå âñåãî èç-çà ýòîãî ïðîèñõîäÿò ñåìåéíûå ñêàíäàëû. À
  • Îíëàéí ãàäàíèå íà ðóíàõ
    Îíëàéí ãàäàíèå íà ðóíàõ - Ñîáñòâåííî ÷òî òàêîå ðóíû ? ×òî îíè îçíà÷àþò ? Ïåðåä òåì, êàê òû íà÷íåøü ãàäàòü íà ðóíàõ, ïîçâîëü ìû ðàññêàæåì òåáå íåìíîãî
  • Ôàðøèðîâàííûé ïåðåö ñ îâîùàìè
     Èòàê, ñåãîäíÿ ìû ïðèãîòîâèì ñ òîáîé íàñòîÿùåå ïîñòîå áëþäî, íàçûâàåòñÿ îíî Ôàðøèðîâàííûé ïåð÷èê ñ îôîùàìè. Äëÿ òåõ êòî ñëåäèò çà ñâîåé ôèãóðîé
  • Êîììåíòàðèè

Èíôîðìàöèÿ

Ïîñåòèòåëè, íàõîäÿùèåñÿ â ãðóïïå Ãîñòè, íå ìîãóò îñòàâëÿòü êîììåíòàðèè ê äàííîé ïóáëèêàöèè.

Êóïèòü Magic Glance

Ìîäà:
Âèäû æåíñêèõ òðóñèêîâ
Òðóñû - ñàìûé äåëèêàòíûé è èíòèìíûé ïðåäìåò èç ãàðäåðîáà æåíùèíû. &...
Êëàññèôèêàöèÿ áþñòãàëüòåðîâ
Ñóùåñòâóåò î÷åíü ìíîãî ìîäåëåé áþñòãàëüòåðîâ, êîòîðûå ïðåäíàçíà÷åíû äë...
Êëàññèôèêàöèÿ þáîê
Þáêè – íåçàìåíèìûé ýëåìåíò îäåæäû ïðåêðàñíîé ïîëîâèíû ÷åëîâå÷åñò...
×òî îáùåãî ó Philipp Plein è Francesco Donni?
Êàçàëîñü áû, ÷òî ìîæåò áûòü îáùåãî ìåæäó íåìåöêîé òîðãîâîé ìàðêîé Phil...
 ÷åì ñóùíîñòü òàíöà
Äæîí Ìàðòèí Ñîãëàñíî Äæîíó Ìàðòèíó, ïðè ïîìîùè êèíåòè÷åñêèõ ÷óâñòâ êè...

Îïðîñ:
Îöåíèòå ðàáîòó íàøåãî æóíàëà ?

Õîðîøèé æóðíàë
Èíòåðåñíî, íî ìàëî...
Íîðìàëüíî ... íî ...
Áîëüøå íå ïðèäó
Ïðîäîëæàéòå ðàáîòàòü

Ïîñëåäíèå çàïèñè:
Âèäû æåíñêèõ òðóñèêîâ

Êëàññèôèêàöèÿ áþñòãàëüòåðîâ

Ñåêñóàëüíàÿ ëè Âû æåíùèíà?

Êëàññèôèêàöèÿ þáîê

Ïñèõîëîãè÷åñêèå òåñòû äëÿ äåâî÷åê:

  • Ãàäàíèå ïðè ñâå÷àõ Îíëàéí ãàäàíèå ïðè ñâå÷àõ
  • Óõîä çà êîæåé Êàê ñäåëàòü êîæó ÷èñòîé
  • Êðàñîòà Êàê ïîäîáðàòü ëàê?
  • Ìàíèêþð Êàêîé áûâàåò ìàíèêþð?
  • Ìîäà Êàêàÿ ìîäà â 2012 ãîäó?
  • Äîìàøíèé óþò Ñîâåòû ïî äîìàøíåìó óþòó
  • Æèâîòíûé ìèð Äîìàøíèå æèâîòíûå, êàêèå îíè?
  • Ìóæ÷èíû Îíè âñåãäà íàñ óäèâëÿþò...
  • Äèåòû 2012 Ýôôåêòèâíûå è áåñïëàòíûå äèåòû
  • Êðàñèâûå áåäðà Âèäåî óïðàæíåíèå äëÿ áåäåð
ÄÎÁÀÂÈÒÜ ÍÎÂÎÑÒÜ | ÍÎÂÎÅ Â ÆÓÐÍÀËÅ | ÏÐÀÂÈËÀ ÆÓÐÍÀËÀ | ÊÎÍÒÀÊÒÛ ÐÅÄÀÊÒÎÐÎÂ |
Âñå ïðàâà çàùèùåíû, ëþáîå êîïèðîâàíèå ìàòåðèàëîâ â èíòåðíåòå ðàçðåøàåòñÿ òîëüêî ñ àêòèâíîé ññûëêîé íà  Æåíñêèé èíòåðíåò æóðíàë Women'sAid.RU