- Êðàñîòà
- Ìîäà
- Îòíîøåíèÿ
- Äîì è Õîááè
- Íîâîñòè
- Òóðèçì
- Ìàìàì
- Âîïðîñû
- Çäîðîâüå
- Êèíî
- Ìóçûêà
- Ïñèõîëîãèÿ
- Ìàêèÿæ
- Ïîäàðêè
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ïîõóäåíèå çàâèñèò íå òîëüêî îò ïèòàíèÿ
Íå ñïåøèòå, îäíàêî, âèíèòü äèåòó ñàìó ïî ñåáå. Ïðè÷èíà ìîæåò îêàçàòüñÿ íå â íåé, à âî âðåäíûõ ïðèâû÷êàõ, êîòîðûå ó âàñ åñòü. Óñïåõ ìíîãèõ äèåò çàâèñèò â îñíîâíîì îò... ñåðîãî âåùåñòâà. Òî åñòü îò òîãî, ÷òî âû çíàåòå, è êàê ýòî ïðèìåíÿåòå, ÷òîáû äîñòè÷ü æåëàåìîãî ðåçóëüòàòà. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà âîïðîñû, êîòîðûå îïèñàíû íèæå è ñóäèòå, ÷òî ñ ýòîãî îòíîñèòñÿ ê âàì. Ìîæåò áûòü, ýòèì äèëåììàì ïðîñòî íåîáõîäèìî ïðàâèëüíîå ðåøåíèå. 1. Êàê ïðàâèëî, âû ïðèäàåòå ñëèøêîì áîëüøóþ “ñèëó” ïèùå. Ìíîãèå ëþäè ïðîñòî íå ìîãóò óñòîÿòü ïåðåä èñêóøåíèåì ñúåñòü ÷òî-òî. Ìíîãèå ëþäè ñ÷èòàþò, ÷òî øîêîëàä - ïåðâûé âðàã õîðîøåé ôèãóðû. Íà ñàìîì äåëå, íóæíî ïðîñòî èìåòü ñèëó âîëè è íàó÷èòñÿ âîâðåìÿ ñåáÿ îñòàíàâëèâàòü, âåäü ïàðó êóñî÷êîâ øîêîëàäà äàæå ïîëåçíû, à âîò íåñêîëüêî ïëèòîê â äåíü, òî÷íî îñòàâÿò çà ñîáîé ëèøíèé âåñ, à ÷òîáû ýòîãî íå ïðîèçîøëî íóæíî ïîñåòèòü èíòåðíåò ìàãàçèí ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ è ñäåëàòü âûáîð â ïîëüçó ïîëåçíîé ïèùè. 2. Âû ñ÷èòàåòå, ÷òî åñòü õîðîøèå è ïëîõèå ïðîäóêòû. Íå ïðàâäà! Âñå çàâèñèò îò òîãî, êàê âû ýòè ïðîäóêòû ïðèãîòîâèòå. Êîíå÷íî, ê âðåäíîé ïèùå ïðèíàäëåæèò æèðíàÿ, ñîëåíàÿ, ñëèøêîì îñòðàÿ, ê ïîëåçíûì - áîãàòàÿ êëåò÷àòêîé è âèòàìèíàìè. Âñå çàâèñèò îò âàøåãî âûáîðà. 3. Âû ñ÷èòàåòå, ÷òî äèåòà ïîçâîëèò áûñòðî ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ. À, ñîîòâåòñòâåííî, â êàêîé-òî ìîìåíò ñëåäóåò îñòàíîâèòüñÿ? Ìíîãèå äóìàþò: “ß íà÷àëà äèåòó è êàê òîëüêî èçáàâëþñü îò 10 êã, ñìîãó îñòàíîâèòüñÿ”. Íàâåðíÿêà, âû áóäåòå ìåäëåííî âîçâðàùàòüñÿ ê ñâîåìó ïðåæíåìó âåñó. Äèåòà - ýòî ñïîñîá ïèòàíèÿ íà êàæäûé äåíü, à íå “ïîêà ñáðîøó ëèøíèå êèëîãðàììû”. 4. Âû âåðèòå, ÷òî áóäåòå òåðÿòü âåñ áåç ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Çàïîìíèòå, äèåòà áåç äâèæåíèÿ ñîâåðøåííî áåñïîëåçíàÿ - âåñ âîçâðàùàåòñÿ ñíîâà è äîâîëüíî áûñòðî. 5. Åäèòå îäíè è òå æå ôðóêòû è îâîùè êàæäûé äåíü. Òîëüêî ðàçíîîáðàçíîå ïèòàíèå (â òîì ÷èñëå âûáîð ðàçëè÷íûõ ôðóêòîâ è îâîùåé), ìîæåò îáåñïå÷èòü îðãàíèçì äîñòàòî÷íûì êîëè÷åñòâîì ôèòîõèìè÷åñêèõ, òî åñòü ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, êîòîðûå óäîâëåòâîðÿò ïîòðåáíîñòè òåëà. 6. Âû ñ÷èòàåòå, ÷òî âñå æèðû âðåäíû. Íà ñàìîì äåëå, ÷àñòü èç íèõ äàæå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü - íàïðèìåð, îìåãà-3, êîòîðûå ñîäåðæàòñÿ â ðûáå, îðåõàõ è ñåìåíàõ. Äåéñòâèòåëüíî, ñëåäóåò èçáåãàòü òðàíñ æèðû, íî æèðíîå ìÿñî è ìîëî÷íûå ïðîäóêòû âàì íå íàâðåäÿò. 7. Âû ñ÷èòàåòå, ÷òî âû ïüåòå ñëèøêîì ìíîãî êàëîðèé. Åñëè âû âåðèòå, ÷òî ñòàêàí ñëàäêîé âîäû âðåäåí, à ñîê èëè ñïîðòèâíûé íàïèòîê íåò, ïîäóìàéòå åùå ðàç. Ñîê ñîäåðæèò òàêîå æå êîëè÷åñòâî êàëîðèé (èëè äàæå áîëüøå), ÷åì ñòàêàí ñëàäêîé âîäû. Ñïîðòèâíûå íàïèòêè, êàê ïðàâèëî, ñîäåðæàò áîëüøîå êîëè÷åñòâî ñàõàðà. Âìåñòî íèõ, ïåéòå âîäó è åøüòå ôðóêòû.
|
Ìíîãî èññëåäîâàíèé ïîêàçûâàþò, ÷òî áîëüøèíñòâî äèåò íå äàþò æåëàåìîãî ðåçóëüòàòà.
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
