- Êðàñîòà
- Ìîäà
- Îòíîøåíèÿ
- Äîì è Õîááè
- Íîâîñòè
- Òóðèçì
- Ìàìàì
- Âîïðîñû
- Çäîðîâüå
- Êèíî
- Ìóçûêà
- Ïñèõîëîãèÿ
- Ìàêèÿæ
- Ïîäàðêè
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ïîõóäåòü ìîæíî è áåç äèåò, åñëè ïðèäåðæèâàòüñÿ íåêîòîðûõ íåñëîæíûõ ïðàâèë
Èòàê, ïðåæäå âñåãî, ïåðåâåäèòå ñâîé èäåàëüíûé âåñ â ôóíòû (1 ôóíò ðàâíÿåòñÿ 0,454 êã), ïîëó÷åííîå ÷èñëî óìíîæüòå íà 14 è âû ïîëó÷èòå êàëîðèéíîñòü âàøåãî ñóòî÷íîãî ðàöèîíà, êîòîðóþ íå ñëåäóåò ïðåâûøàòü. Íå ïðîïóñêàéòå çàâòðàê, òîãäà ãàðàíòèðîâàííî ñúåäèòå ìåíüøå êàëîðèé íà óæèí. Ñòàðàéòåñü âñå íàðåçàòü ìåëêèìè êóñî÷êàìè, è åñòü íå ñïåøà ïîä ðàññëàáëÿþùóþ ìóçûêó. Êðàñíûé ïåðåö ïîâûøàåò ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà íà 25% è, êðîìå òîãî, ñîäåðæèò ìíîãî àñêîðáèíîâîé êèñëîòû, ñïîñîáñòâóþùåé ðàñùåïëåíèþ æèðà. Ñîåâûé ñîóñ ïîìîæåò îáðåñòè ñòðîéíîñòü, òàê êàê ñïîñîáñòâóåò áîëåå áûñòðîìó íàñûùåíèþ.  äåëå ïîõóäåíèÿ ïîëåçåí øïèíàò è äðóãàÿ çåëåíü, áîãàòàÿ êëåò÷àòêîé. Çàïðàâëÿéòå ñàëàòû îëèâêîâûì ìàñëîì, ñîäåðæàùèì íóæíûå äëÿ ïðàâèëüíîãî îáìåíà âåùåñòâ æèðû. Âêëþ÷èòå â ðàöèîí ÷å÷åâèöó è äðóãèå áîáîâûå – ñîäåðæàùàÿñÿ â íèõ àìèíîêèñëîòà ëåéöèí àêòèâíî ñæèãàåò æèð, ïîçâîëÿÿ ïîòåðÿòü äî 8 êã âåñà çà 3 ìåñÿöà. Ïîñòàðàéòåñü äî ìèíèìóìà îãðàíè÷èòü óãëåâîäû – ðàçëè÷íûå ñëàäîñòè, ñàõàð, ñäîáó. Äîñòîâåðíî èçâåñòíî, ÷òî èõ ïåðåáîð ñïîñîáñòâóåò îæèðåíèþ – èìåííî íà îãðàíè÷åíèè óãëåâîäîâ â ïèòàíèè îñíîâàíà èçâåñòíàÿ äèåòà Àòêèíñà, ýôôåêòèâíî ñæèãàþùàÿ æèð. Âêëþ÷èòå â ðàöèîí ìàëîæèðíûé òâîðîã, òåëÿòèíó è ðûáó. Èñêëþ÷èòå èç ïèòàíèÿ ïåðåðàáîòàííûå ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå èñêóññòâåííûå çàìåíèòåëè, êðàñèòåëè, êîíñåðâàíòû, à òàêæå ýíåðãåòè÷åñêèå íàïèòêè. Áîëüøå äâèãàéòåñü – òàíöóéòå, õîäèòå ïåøêîì, çàíèìàéòåñü ñåêñîì. Äîêàçàíî: óòðåííèå òðåíèðîâêè ñæèãàþò æèð ýôôåêòèâíåé âñåãî. Èçáåãàéòå ñòðåññîâ íà ðàáîòå, ïðîâîöèðóþùèõ ïåðååäàíèå. Åøüòå ïîíåìíîãó è ÷àñòî – ýòî ïîääåðæèò îïòèìàëüíóþ ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà.
|
Îáùåèçâåñòíî, ÷òî ïîõóäåòü ìîæíî òîëüêî ïðè óñëîâèè ñîçäàíèÿ îòðèöàòåëüíîãî áàëàíñà êàëîðèé: ìåíüøåãî ïîòðåáëåíèÿ è áîëüøåãî ðàñõîäà.
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
