- Êðàñîòà
- Ìîäà
- Îòíîøåíèÿ
- Äîì è Õîááè
- Íîâîñòè
- Òóðèçì
- Ìàìàì
- Âîïðîñû
- Çäîðîâüå
- Êèíî
- Ìóçûêà
- Ïñèõîëîãèÿ
- Ìàêèÿæ
- Ïîäàðêè
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ôèòíåñ è åãî ðàçíîâèäíîñòè
Áåçóñëîâíî, ëåã÷å õîäèòü â òðåíàæåðíûé çàë. Òàì âû áóäèòå çàíèìàòüñÿ ñòðîãî ïî ðàñïèñàíèþ, êîòîðîå ñîñòàâèò ñàì òðåíåð. Òàê æå ïëþñîì â ñïîðòçàëå ÿâëÿåòñÿ è òî, ÷òî âû òàì íå îäèí. Ïðèñóòñòâèå åäèíîìûøëåííèêîâ, è ñàìà àòìîñôåðà áóäóò îòëè÷íî âàñ ñòèìóëèðîâàòü. Íî íå ðàññòðàèâàéòåñü, åñëè íå ìîæåòå ïîñåùàòü ôèòíåñ-öåíòð.
Íóæíî âçÿòü ñåáÿ â ðóêè, âûäåëèòü âðåìÿ äëÿ çàíÿòèé è ñìåëî óëó÷øàòü ñâîþ ôèãóðó. Äëÿ íà÷àëà âûáåðèòå ïîäõîäÿùèé âèä ôèòíåñà â ñîîòâåòñòâèè ñî ñâîèìè ôèçè÷åñêèìè âîçìîæíîñòÿìè. Íå òîðîïèòåñü, îïðåäåëèòå, êàêèå ÷àñòè òåëà õîòèòå ïðèâåñòè â ïîðÿäîê, íàéäèòå ñîîòâåòñòâóþùóþ ëèòåðàòóðó, â êîòîðîé áóäåò ïîäðîáíî îïèñàí àëãîðèòì òðåíèðîâîê.
Åñëè âàì íðàâÿòñÿ èíòåíñèâíûå òðåíèðîâêè, çàéìèòåñü àýðîáèêîé èëè øåéïèíãîì. Çàíÿòèÿ àýðîáèêîé ïðîõîäÿò ïîä ìóçûêó, îíè óêðåïëÿþò ñåðäå÷íî ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó, à ðèòìè÷íûå óïðàæíåíèÿ ïîìîãàþò ñíèçèòü âåñ. Ó ýòîãî âèäà ôèòíåñà ñóùåñòâóþò ðàçíîâèäíîñòè: ñòåï-àýðîáèêà è ñëàéä-àýðîáèêà. Çàíÿòèÿ àýðîáèêîé ïîìîãóò ïðèâåñòè â ïîðÿäîê âàøè íîãè.
Äëÿ ëþáèòåëåé âîäíûõ ïðîöåäóð ñóùåñòâóåò àêâààýðîáèêà. Óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþò â âîäå, ïîýòîìó èõ ëåã÷å ñäåëàòü, âåäü â âîäå âû íå ÷óâñòâóåòå ñîáñòâåííîé ìàññû òåëà. Íî íå íàäåéòåñü, ÷òî áóäåò ñîâñåì ëåãêî, íå çàáûâàéòå, ñîïðîòèâëåíèå âîäû ñîçäàåò äîïîëíèòåëüíóþ íàãðóçêó íà ìûøöû. Òàêîé àýðîáèêîé ìîæåò çàíÿòüñÿ ëþáîé ÷åëîâåê.
Åñòü è ìåíåå àêòèâíûå âèäû ôèòíåñà, à ïîäðîáíåå î ðàçíîâèäíîñòÿõ ôèòíåñà ìîæíî óçíàòü íà ïðîñïåêòå Âåðíàäñêîãî. Îäèí èç íèõ íàçûâàåòñÿ êàëëàíåòèêà.  íåé âñå äâèæåíèÿ ñòàòè÷íû è âûïîëíÿþòñÿ ïëàâíî. Ïðè âñåì ýòîì, òàêîé âèä ôèòíåñà íå ìåíåå ýôôåêòèâåí, ÷åì àýðîáèêà.  êàëëàíåòèêå ðàáîòàþò àáñîëþòíî âñå ìûøöû, ïîýòîìó ÷òîáû çàíÿòüñÿ ýòèì âèäîì ôèòíåñà, íóæíî áûòü âûíîñëèâûì ÷åëîâåêîì, òàê êàê âàì ïðèäåòñÿ ïðèíèìàòü íå ñëèøêîì óäîáíûå ïîçû è ôèêñèðîâàòü èõ íåñêîëüêî ìèíóò. Åñëè ñ÷èòàåòå, ÷òî âàø îðãàíèçì ãîòîâ ê òàêèì íàãðóçêàì, òî íà÷íèòå çàíèìàòüñÿ êàëëàíåòèêîé.
Îäíèì èç âèäîâ ôèòíåñà ÿâëÿåòñÿ áîäèôëåêñ. Îí ñîñòîèò èç ñòàòè÷íûõ òðåíèðîâîê è ãèìíàñòèêè äëÿ äûõàíèÿ. Ýòèì âèäîì ôèòíåñà æåíùèíû ñòàëè çàíèìàòüñÿ ìàññîâî ñîâñåì íåäàâíî. Îñîáåííàÿ ñèñòåìà äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé çàìå÷àòåëüíî ñæèãàåò æèðû. Îäíèì èç ïðåèìóùåñòâ áîäèôëåêñà ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî åìó íóæíî óäåëÿòü âñåãî ëèøü 30 ìèíóò â äåíü. Òàê ÷òî åñëè âû îãðàíè÷åíû â ñâîáîäíîì âðåìåíè, òî ýòîò âèä ôèòíåñà äëÿ âàñ.
Êàê âèäèòå, âûáðàòü ñâîé âèä ôèòíåñà ìîæíî î÷åíü ïðîñòî, ãëàâíîå îïðåäåëèòüñÿ êàêèå óïðàæíåíèÿ è íà êàêèå ÷àñòè òåëà âû õîòèòå è ìîæåòå âûïîëíÿòü, ÷òîáû ñäåëàòü ïðàâèëüíûé âûáîð ôèçè÷åñêîãî êîìïëåêñà, ðåêîìåíäóåì ïîñåòèòü http://yogamango.ru/. Êðîìå âûøåïðèâåäåííûõ ðàçíîâèäíîñòåé ôèòíåñà åñòü è òàêèå êàê: áîäè-áàëåò, éîãà, ñòðèï-äýíñ, òàíåö æèâîòà è ìíîãèå äðóãèå. Òàê ÷òî îò âàñ òðåáóåòñÿ òîëüêî æåëàíèå ýòèì çàíèìàòüñÿ, à ñòèìóë åñòü- ïîäòÿíóòü ñâîþ ôèãóðó.
|
Ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî âèäîâ ôèòíåñà. Ôèòíåñîì ìîæíî çàíèìàòüñÿ â ñïîðòèâíîì çàëå ñ òðåíåðîì èëè îäíîìó äîìà, ðóêîâîäñòâóÿñü äèñêîì ñ âûáðàííûìè âàìè óïðàæíåíèÿìè.
Åñëè æå âû ïðåäïî÷èòàåòå áîëåå 
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
