- Êðàñîòà
- Ìîäà
- Îòíîøåíèÿ
- Äîì è Õîááè
- Íîâîñòè
- Òóðèçì
- Ìàìàì
- Âîïðîñû
- Çäîðîâüå
- Êèíî
- Ìóçûêà
- Ïñèõîëîãèÿ
- Ìàêèÿæ
- Ïîäàðêè
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Êàê îáëåã÷èòü ìåíñòðóàëüíûå áîëè?
1. Åøüòå áîëüøå ôðóêòîâ è îâîùåé. Èñêëþ÷èòå èç ðàöèîíà ñëèøêîì æèðíîå, îñòðîå, ñîëåíîå. Äîêòîðà ðåêîìåíäóþò âî âðåìÿìåíñòðóàöèè ïðèäåðæèâàòüñÿ âåãåòàðèàíñêîé äèåòû. Ýòî íå îáÿçàòåëüíî, íî âñå-òàêè ïîïðîáóéòå ãîòîâèòü ëåãêèå, äèåòè÷åñêèå áëþäà.
2. Îãðàíè÷üòå óïîòðåáëåíèå êîôå è ÷àÿ. Ýòè íàïèòêè òîëüêî óñèëÿò áîëåâûå îùóùåíèÿ. Ïåéòå áîëüøå ñâåæåâûæàòûõ ñîêîâ. Ðåêîìåíäóåòñÿ çàâàðèâàòü òðàâÿíûå ÷àè. Îñîáåííî ýôôåêòèâåí ÷àé èç ðîìàøêè.
3. Ñòàðàéòåñü áîëüøå ëåæàòü íà àïïëèêàòîðå êóçíåöîâà. Ðàññëàáüòåñü, äûøèòå ðîâíî, ãëóáîêî. Íå äåëàéòå ðåçêèõ äâèæåíèé, îòìåíèòå ïîõîä â ñïîðò çàë èëè çàíÿòèÿ ôèòíåñîì.
4. Åñòü ïðîäóêòû, êîòîðûå óìåíüøàþò áîëåâûå îùóùåíèÿ. Ñúåøüòå ïëèòêó øîêîëàäà èëè áàíàí.
5. Ïðè ìåíñòðóàëüíûõ áîëÿõ ïðåêðàñíî ïîìîãàþò çàíÿòèÿ éîãîé. Íî, âíèìàíèå, ïîäõîäÿò íå âñå åå ïîçû. Áîëåå òîãî, ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ éîãîé óìåíüøàò ïîÿâëåíèå áîëåâûõ îùóùåíèé â äàëüíåéøåì.
6. Ïðè ïîÿâëåíèè áîëåé íà æèâîò ìîæíî ïîëîæèòü òåïëóþ (íå ãîðÿ÷óþ!) ãðåëêó èëè òåïëîå ïîëîòåíöå.
7. Íå íàåäàéòåñü. Ëó÷øå åñòü íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè, íî ÷àùå, ÷åì ïåðååäàòü.
8. Âî âðåìÿ ìåíñòðóàöèè íå ñòîèò ïðèíèìàòü âàííó, îñîáåííî ãîðÿ÷óþ.
9. Íå ïåðåîõëàæäàéòåñü. Ñòàðàéòåñü ïîñòîÿííî íàõîäèòüñÿ â òåïëå.
10. Åñëè áîëè íå ïðîøëè äàæå ñïóñòÿ íåñêîëüêî äíåé èëè ñîïðîâîæäàþòñÿ ñèëüíûìè êðîâîòå÷åíèÿìè èëè äðóãèìè ñåðü¸çíûìè ÿâëåíèÿìè, îáðàòèòåñü ê âðà÷ó. Ýòî ìîæåò áûòü âûçâàíî êàêèìè-òî çàáîëåâàíèÿìè, ïîýòîìó ëó÷øå ñðàçó îáíàðóæèòü ïðè÷èíó è çàíÿòüñÿ ëå÷åíèåì.
|
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
