- Êðàñîòà
- Ìîäà
- Îòíîøåíèÿ
- Äîì è Õîááè
- Íîâîñòè
- Òóðèçì
- Ìàìàì
- Âîïðîñû
- Çäîðîâüå
- Êèíî
- Ìóçûêà
- Ïñèõîëîãèÿ
- Ìàêèÿæ
- Ïîäàðêè
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ïðîôèëàêòèêà áîëåé â ñïèíå
×òîáû íå äîïóñêàòü òàêèõ áîëåçíåé, ÷åëîâåê äîëæåí áîëüøå äâèãàòüñÿ, à ïîçâîíî÷íèê èñïûòûâàòü íàãðóçêè. Äâèæåíèÿ íóæíû ðàçíîîáðàçíûå, êðàéíå êðèòè÷íû ñòàòè÷åñêèå íàãðóçêè. Íå ñòîèò ìíîãî âðåìåíè ïðîñèæèâàòü â îäíîé ïîçå ïðè îôèñíîé ðàáîòå. Íóæíî ñîåäèíÿòü òðóä è êðàòêîâðåìåííûé îòäûõ â âèäå ìàëåíüêèõ ïðîãóëîê. È åñëè ó ÷åëîâåêà áîëèò ñïèíà ÷òî äåëàòü â ýòîé ñèòóàöèè îí äîëæåí çíàòü, ÷òîáû èçáåæàòü ïëà÷åâíûõ ïîñëåäñòâèé. Ãëàâíîå – íå äîïóñêàòü òîãî, ÷òîáû âîçíèêàëè áîëè, à çà íèìè è çàáîëåâàíèÿ.  îñíîâå âñåãî ëåæèò äâèæåíèå. Âàæíî çíàòü, ÷òî âñÿ íàãðóçêà ïðè ñèäÿ÷åé ðàáîòå ïðèõîäèò èìåííî íà ïîçâîíî÷íèê. Ñëåäóåò âðåìÿ îò âðåìåíè ñîâåðøàòü ðàçìèíêó ñïèíû, êîòîðàÿ çàêëþ÷àåòñÿ â êðàòêîâðåìåííûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèÿ. Íå ïîñëåäíþþ ðîëü èãðàåò è ìåáåëü, çà êîòîðîé ïðèõîäèòñÿ ðàáîòàòü. Ïðè âûáîðå ñòóëà, ñëåäóåò îáðàòèòü âíèìàíèå íà âûñîêóþ ñïèíêó. Íà íåå ìîæíî ïåðèîäè÷åñêè îïèðàòüñÿ, òåì ñàìûì îñâîáîæäàÿ ïîçâîíî÷íèê îò íàãðóçîê. Ïðè ôèçè÷åñêîé ðàáîòå íå ñòîèò âûïîëíÿòü î÷åíü òÿæåëóþ ðàáîòó, êîòîðàÿ ìîæåò ïðèâåñòè ê ñåðüåçíûì ïîñëåäñòâèÿì. Ëó÷øå ïîäíÿòü òÿæåëûé ïðåäìåò ñ ïîìîùüþ êîëëåã. Íî êîãäà áîëè â ñïèíå íå ïðîõîäÿò, ñòîèò îáðàòèòüñÿ ê ñîîòâåòñòâóþùåìó âðà÷ó. È ÷åì ðàíüøå ýòî áóäåò ñäåëàíî, òåì áûñòðåå ïðîéäåò ëå÷åíèå.
|
Ïîçâîíî÷íèê ÿâëÿåòñÿ ñàìîé âàæíîé ÷àñòüþ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà. Áåðå÷ü åãî ñëåäóåò ñ äåòñòâà, êîãäà ôîðìèðóåòñÿ ñòðîåíèå ñêåëåòà. 
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
