- Êðàñîòà
- Ìîäà
- Îòíîøåíèÿ
- Äîì è Õîááè
- Íîâîñòè
- Òóðèçì
- Ìàìàì
- Âîïðîñû
- Çäîðîâüå
- Êèíî
- Ìóçûêà
- Ïñèõîëîãèÿ
- Ìàêèÿæ
- Ïîäàðêè
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ – çàëîã èäåàëüíîé ôèãóðû
Îäíàêî çäåñü åñòü íåñêîëüêî îáÿçàòåëüíûõ óñëîâèé, ñîáëþäåíèå êîòîðûõ ãàðàíòèðóåò âàì óñïåøíûé ðåçóëüòàò:ìèíèìóì ïÿòíàäöàòü ìèíóò â äåíü è òðè ðàçà â íåäåëþ; ïðàâèëüíîå ïèòàíèå; âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé çà ÷àñ äî åäû èëè ÷åðåç òðè ñ ïîëîâèíîé ÷àñà ïîñëå íåå. Áîëüøèíñòâî æåíùèí ìå÷òàþò î ñòðîéíûõ íîæêàõ è àïïåòèòíûõ áåäðàõ, ïîýòîìó ñåãîäíÿ ìû îñòàíîâèìñÿ íà êîìïëåêñå óïðàæíåíèé äëÿ íîã è áåäåð: Ðàçìèíêà. Ñàìàÿ ïðîñòàÿ, íî îäíîâðåìåííî è î÷åíü âàæíàÿ ÷àñòü ëþáîãî êîìïëåêñà óïðàæíåíèé. Ïîäíèìàåìñÿ íà íîñî÷êå è âûïîëíÿåì êðóãîâûå äâèæåíèÿ â ãîëåíîñòîïå, äåñÿòü ðàç âëåâî è ñòîëüêî æå âïðàâî è òàê íåñêîëüêî ïîäõîäîâ. Ìàõè íîãàìè. Ñòàíîâèìñÿ ðîâíî, ðóêè ïîäíèìàåì ââåðõ íàä ãîëîâîé è íà÷èíàåì ìàõàòü íîãàìè âñå âûøå è âûøå. Íå çàáûâàåì ïðàâèëüíî äûøàòü, âäîõ – ïîäíèìàåì íîãó, âûäîõ – îïóñêàåì. Ïîäíÿòèå íîã ê ëàäîíÿì. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå – íîãè êàê âàì óäîáíî, ðóêè ïåðåä ñîáîé, ëàäîøêàìè íàâåðõ. Äåëàåì ìàõè íîãàìè, ñòàðàÿñü êîñíóòüñÿ ëàäîøåê. Ïðèñåäàíèÿ. Êàê âñïîìèíàåòñÿ åùå ñ óðîêîâ ôèçêóëüòóðû, ñòàíîâèìñÿ ðîâíî, ðóêè – âäîëü òåëà. Ïðèñåäàåì è îäíîâðåìåííî âûòÿãèâàåì ðóêè âïåðåä. Íè â êîåì ñëó÷àå íå îòðûâàåì ïÿòêè! Âåðáëþæèé øàã. Ñòàíîâèìñÿ íà ÷åòâåðåíüêè, ïåðåñòàâëÿåì ïðàâóþ ðóêó è ëåâóþ íîãó, à ïîòîì – ëåâóþ ðóêó è ïðàâóþ íîãó. Âåëîñèïåä. Ëîæèìñÿ íà ïîë è ïðåäñòàâëÿåì, ÷òî ì÷èìñÿ íà îãðîìíîé ñêîðîñòè íà âåëîñèïåäå. Íîæíèöû. Ëîæèìñÿ íà ñïèíó, ïîäíèìàåì íîãè, à ïîòîì íà÷èíàåì èìè äâèãàòü, èìèòèðóÿ äâèæåíèå íîæíèö. È ïîñëåäíèé ñîâåò – íàéäèòå â èíòåðíåòå êîìïëåêñû óïðàæíåíèé äëÿ âàøåé ïðîáëåìíîé çîíû â êàðòèíêàõ è âàì âñå ñðàçó ñòàíåò ïîíÿòíî!
|
Êòî èç íàñ íå ìå÷òàë îá èäåàëüíîé ôèãóðå, îñîáåííî, íàêàíóíå âàæíîãî ìåðîïðèÿòèÿ? Ñïåøèì ïðåäóïðåäèòü, ÷òî ïîëó÷èòü ðåçóëüòàò áåç çàòðàòû óñèëèé ñ âàøåé ñòîðîíû íå ïîëó÷èòñÿ. 
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
