- Êðàñîòà
- Ìîäà
- Îòíîøåíèÿ
- Äîì è Õîááè
- Íîâîñòè
- Òóðèçì
- Ìàìàì
- Âîïðîñû
- Çäîðîâüå
- Êèíî
- Ìóçûêà
- Ïñèõîëîãèÿ
- Ìàêèÿæ
- Ïîäàðêè
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ñåðâèñ îíëàéí-çàïèñè íà ñîáñòâåííîì Telegram-áîòå
Òîò, êòî ðàáîòàåò â ñôåðå óñëóã, çíàåò — áåç âåäåíèÿ çàïèñè êëèåíòîâ íèêóäà. Ìàëî òîãî, ÷òî íóæíî âèäåòü ñâîå ðàïèñàíèå,
íî è íàïîìèíàòü êëèåíòàì î âèçèòàõ òîæå. Íàøëè ñàìûé áþäæåòíûé è îïòèìàëüíûé âàðèàíò: ñåðâèñ VisitTime.Äëÿ íîâûõ ïîëüçîâàòåëåé ïåðâûé ìåñÿö áåñïëàòíî. ×àò-áîò äëÿ ìàñòåðîâ è ñïåöèàëèñòîâ, êîòîðûé óïðîùàåò âåäåíèå çàïèñåé: — Ñàì çàïèñûâàåò êëèåíòîâ è íàïîìèíàåò èì î âèçèòå; — Ïåðñîíàëèçèðóåò ñêèäêè, ÷àåâûå, êåøáåê è ïðåäîïëàòû; — Óâåëè÷èâàåò äîõîäèìîñòü è ïîìîãàåò áîëüøå çàðàáàòûâàòü; Êàê ïðîäâèíóòü ñàéò íà ïåðâûå ìåñòà?
Âû ñîçäàëè èëè òîëüêî ïëàíèðóåòå ñîçäàòü ñâîé ñàéò, íî íå çíàåòå, êàê ïðîäâèãàòü?
Ïðîäâèæåíèå ñàéòà – ýòî íå ïðîñòî ïðîöåññ, à öåëûé êîìïëåêñ ìåðîïðèÿòèé,
íàïðàâëåííûõ íà óâåëè÷åíèå åãî ïîñåùàåìîñòè è ïîâûøåíèå åãî ïîçèöèé â ïîèñêîâûõ ñèñòåìàõ.
Óñêîðåíèå ïðîäâèæåíèÿ
Åñëè âàì òðóäíî ïîïàñòü íà ïåðâûå ìåñòà â ïîèñêå ñàìîñòîÿòåëüíî, ïîïðîáóéòå òåõíîëîãèþ Áóñò,
îíà óñêîðÿåò ïðîäâèæåíèå â äåñÿòêè ðàç, à ïåðâûå ðåçóëüòàòû ïîÿâëÿþòñÿ óæå â òå÷åíèå ïåðâûõ 7 äíåé.
Åñëè íè îäèí çàïðîñ ó âàñ íå ïðîäâèíåòñÿ â Òîï10 çà ìåñÿö, òî â SeoHammer çà áóñòåð âåðíóò äåíüãè.Ôèòíåñ äëÿ ýôôåêòèâíîãî ïîõóäåíèÿ
«Ïîñàäèòü» ñåáÿ èñêëþ÷èòåëüíî íà îâîùè è ôðóêòû – ñèëû âîëè íå õâàòàåò. È êàê áûòü? Îòâåò ïðîñò: êóøàòü âñå, ÷òî íðàâèòñÿ, è çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì. À íàéòè ïóòü ê çäîðîâüþ ïîìîæåò ôèòíåñ-èíñòðóêòîð Æàííà Ñîêîëîâñêàÿ, êîòîðàÿ äàëà íåñêîëüêî ñîâåòîâ ÷èòàòåëÿì Womensaid.RU
Íî îò÷åãî-òî óæå íà ñëåäóþùèé äåíü ïðèãîòîâëåííûå äëÿ èçíóðèòåëüíûõ òðåíèðîâîê êîñòþì è êðîññîâêè íåóâåðåííî âîçâðàùàþòñÿ â ðîäíûå ìåñòà – øêàô.
Ñàìîé ïðîñòîé êàðäèîíàãðóçêîé ÿâëÿåòñÿ áåã. Ïðîñòî áåãàÿ, âàì âðÿä ëè óäàñòñÿ çàìåòíî ïîõóäåòü. Äîáàâüòå íåñëîæíûå óïðàæíåíèÿ, è ñ ýòîé çàäà÷åé âû ñïðàâèòåñü áåç òðóäà. Òàêèì îáðàçîì âû óêðåïèòå ìûøöû íîã è ïîâûñèòå âûíîñëèâîñòü. Îäíàêî ñ æåñòêèìè îãðàíè÷åíèÿìè â ïèòàíèè ýòîò âèä ñîâìåùàòü êàòåãîðè÷åñêè çàïðåùàåòñÿ. Ïðîòèâîïîêàçàí îí è òåì, ó êîãî èìåþòñÿ ïðîáëåìû îïîðíî-äâèãàòåëüíîé ñèñòåìû. À âîò ñòðàäàþùèì ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè ïðèäåòñÿ îòêàçàòüñÿ îò àýðîáèêè èëè ïîäîáðàòü ñàìóþ ìèíèìàëüíóþ íàãðóçêó.
Èõ ñóùåñòâóåò ìíîãî, îñíîâíûå èç íèõ – ñòåï, òàé-áî, éîãà è ïèëàòåñ. Êàæäûé èç âèäîâ ðàçâèâàåò îïðåäåëåííûå ãðóïïû ìûøö. Åñëè âû ïîäâèæíû è õîòèòå ïðîñòî ïîääåðæèâàòü ôîðìó, òî ïîäîéäåò òàíöåâàëüíàÿ àýðîáèêà. Òåì, ó êîãî ïðîáëåìû ñî ñïèíîé, ðåêîìåíäóåòñÿ ïèëàòåñ, éîãà. Òðåíèðîâêà ðàçâèâàåò ãëóáîêóþ ìóñêóëàòóðó (òàê íàçûâàåìûå ìûøöû-ñòàáèëèçàòîðû, êîíòðîëèðóþùèå ñóñòàâû è ïîçâîíêè) è îäíîâðåìåííî ñïîñîáíîñòü ñîñðåäîòî÷èâàòüñÿ. Óæå ÷åðåç íåñêîëüêî íåäåëü âû áóäåòå ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ïîñâåæåâøèìè è îòäîõíóâøèìè.
|
«Õî÷ó ïîõóäåòü…», -- âçäîõíóëà íàêàíóíå î÷åðåäíîãî ïðàçäíèêà ïîäðóãà. Îòêàçûâàòüñÿ îò 
Êàêîìó âèäó ôèòíåñà îòäàòü ïðåäïî÷òåíèå – ðåøàòü âàì. Íî âûáîð çàâèñèò îò ïîñòàâëåííîé öåëè è îñîáåííîñòåé ôèçèîëîãèè. Ïîýòîìó ïðåäëàãàåì èñõîäèòü èç íàøåé êðàòêîé õàðàêòåðèñòèêè è âàøèõ èíäèâèäóàëüíûõ âîçìîæíîñòåé.
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
