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Ôèòíåñ äëÿ ýôôåêòèâíîãî ïîõóäåíèÿ
«Ïîñàäèòü» ñåáÿ èñêëþ÷èòåëüíî íà îâîùè è ôðóêòû – ñèëû âîëè íå õâàòàåò. È êàê áûòü? Îòâåò ïðîñò: êóøàòü âñå, ÷òî íðàâèòñÿ, è çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì. À íàéòè ïóòü ê çäîðîâüþ ïîìîæåò ôèòíåñ-èíñòðóêòîð Æàííà Ñîêîëîâñêàÿ, êîòîðàÿ äàëà íåñêîëüêî ñîâåòîâ ÷èòàòåëÿì Womensaid.RU
Íî îò÷åãî-òî óæå íà ñëåäóþùèé äåíü ïðèãîòîâëåííûå äëÿ èçíóðèòåëüíûõ òðåíèðîâîê êîñòþì è êðîññîâêè íåóâåðåííî âîçâðàùàþòñÿ â ðîäíûå ìåñòà – øêàô.
Ñàìîé ïðîñòîé êàðäèîíàãðóçêîé ÿâëÿåòñÿ áåã. Ïðîñòî áåãàÿ, âàì âðÿä ëè óäàñòñÿ çàìåòíî ïîõóäåòü. Äîáàâüòå íåñëîæíûå óïðàæíåíèÿ, è ñ ýòîé çàäà÷åé âû ñïðàâèòåñü áåç òðóäà. Òàêèì îáðàçîì âû óêðåïèòå ìûøöû íîã è ïîâûñèòå âûíîñëèâîñòü. Îäíàêî ñ æåñòêèìè îãðàíè÷åíèÿìè â ïèòàíèè ýòîò âèä ñîâìåùàòü êàòåãîðè÷åñêè çàïðåùàåòñÿ. Ïðîòèâîïîêàçàí îí è òåì, ó êîãî èìåþòñÿ ïðîáëåìû îïîðíî-äâèãàòåëüíîé ñèñòåìû. À âîò ñòðàäàþùèì ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè ïðèäåòñÿ îòêàçàòüñÿ îò àýðîáèêè èëè ïîäîáðàòü ñàìóþ ìèíèìàëüíóþ íàãðóçêó.
Èõ ñóùåñòâóåò ìíîãî, îñíîâíûå èç íèõ – ñòåï, òàé-áî, éîãà è ïèëàòåñ. Êàæäûé èç âèäîâ ðàçâèâàåò îïðåäåëåííûå ãðóïïû ìûøö. Åñëè âû ïîäâèæíû è õîòèòå ïðîñòî ïîääåðæèâàòü ôîðìó, òî ïîäîéäåò òàíöåâàëüíàÿ àýðîáèêà. Òåì, ó êîãî ïðîáëåìû ñî ñïèíîé, ðåêîìåíäóåòñÿ ïèëàòåñ, éîãà. Òðåíèðîâêà ðàçâèâàåò ãëóáîêóþ ìóñêóëàòóðó (òàê íàçûâàåìûå ìûøöû-ñòàáèëèçàòîðû, êîíòðîëèðóþùèå ñóñòàâû è ïîçâîíêè) è îäíîâðåìåííî ñïîñîáíîñòü ñîñðåäîòî÷èâàòüñÿ. Óæå ÷åðåç íåñêîëüêî íåäåëü âû áóäåòå ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ïîñâåæåâøèìè è îòäîõíóâøèìè.
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«Õî÷ó ïîõóäåòü…», -- âçäîõíóëà íàêàíóíå î÷åðåäíîãî ïðàçäíèêà ïîäðóãà. Îòêàçûâàòüñÿ îò 
Êàêîìó âèäó ôèòíåñà îòäàòü ïðåäïî÷òåíèå – ðåøàòü âàì. Íî âûáîð çàâèñèò îò ïîñòàâëåííîé öåëè è îñîáåííîñòåé ôèçèîëîãèè. Ïîýòîìó ïðåäëàãàåì èñõîäèòü èç íàøåé êðàòêîé õàðàêòåðèñòèêè è âàøèõ èíäèâèäóàëüíûõ âîçìîæíîñòåé.
Ïåðåéòè â ðàçäåë: 
