Что такое ревность и как бороться с ней

Ревность — одно из самых невыносимых чувств, возникающих во время любовных или супружеских отношений. Пережить ревность очень сложно, так как она может буквально разъесть тебя изнутри. Обычно с ней воюют, причём борьба длится не один день, и даже не один месяц, так как для того, чтобы полностью довериться своему партнёру нужно много времени и собственных стараний, направленных на усиления доверия. Сегодня мы решили поговорить о то, что такое ревность и как ей противостоять.

Для Вас у нас есть 14 полезных советов:

Станьте увереннее в себе. Причина ревности зачастую кроется в низкой самооценке, которая провоцирует мысли о том, что партнёр может изменить из-за Ваших недостатков, которые заключаются во внешности, характере или в сексуальной замкнутости, которая выражается в табу на некоторые виды секса (к примеру, оральный, анальный и т.п.). Для того чтобы избавиться от ревностных ощущений, мы рекомендуем стать уверенным человеком. Такое самоутверждение поможет Вам по-другому взглянуть на вещи, к примеру: “Если бы ему не нравилась моя внешность, он бы давно от меня ушел!” или “Я вполне красивая и эффектная девушка, так как есть барышни, которые действительно не симпатичные!”. Ваша уверенность в себе позволить даже супруга уверить в том, что Вы идеальны. О том, как стать уверенным в себе человеком, мы уже писали в прошлой статье и дали на неё ссылку выше, поэтому не будем подробно на этом останавливаться.

Стройте отношения на доверии. Любой счастливый брак или серьезные отношения строятся на доверии и взаимных уступках. Поэтому, создавая свои отношения, следует помнить об этом. Бывают ситуации, когда следует просто довериться Вашей второй половинке и поверить в то, что между Вашим мужем (или женой) с конкретным лицом противоположного пола ничего не было и быть не может. Иногда приходиться просто мириться с тем, что, к примеру, Ваш муж постоянно будет находиться в окружении девушек. Просто найдите этому понятное для себя объяснение, допустим такое окружение из-за его работы, обучения или по другому поводу.

Чем больше вы вместе, тем крепче становятся Ваши отношения, а значит и крепнет доверие, поэтому смиритесь с тем, что ревность не проходит за один день или вечер. Во время приступов сразу вспоминайте прошлые доказательства преданности партнёра, ведь Вы, скорее всего, уже проверяли его/её (читали смс, следили за ним/ней, расспрашивали у своих друзей о его/её поведении без Вас и т.п.). Если все доводы были в пользу любимого Вам человека — то это первый знак того, что пора начать доверять своей второй половинке.

Больше проводите времени вместе. Причем Вы должны не просто сидеть дома и общаться, а выходить в люди: в театр, кино, кафе, на выставки и хотя бы просто прогуливаться по городу с общими друзьями. Такая совместная публичность придаст Вам дополнительную уверенность в том, что у Вашего любимого (любимой) нет романа на стороне, ведь человек, который может параллельно вести любовную интрижку с другой девушкой, вряд ли захочет часто бывать в обществе, где может быть замечен иной девушкой или её друзьями. Если же между Вами будет расстояние или совместного времяпрепровождения будет мало, то на этой почве могут возникать скандалы, основой для которых будет служить ревность и отсутствие должного внимания. Поэтому если этот пункт соответствует Вашей ситуации, то срочно начинайте действовать, т.к. в противном случае можно полностью разрушить и без того слабые отношения.

Займитесь делом. Как правило, ревнует тот, кто совершенно ничем не занят, у него нет как таковых обязанностей и хлопот. Жизнь этого человека течет стабильно, уверенно и неторопливо. Поэтому у него есть время пофантазировать над тем, чем сейчас может заниматься вторая половинка и, если настроения на нуле, то начинают закрадываться дурные мысли, которые и вызывают вспышки эмоций.

Поэтому безосновательная ревность встречается зачастую только среди молодых юношей и девушек, которые ещё только учатся и хлопот, связанных с ведением хозяйства, заработком денег и работой, у них нет. Как только в их жизнь вливаются заботы, на глупые домыслы и размышления просто не хватает ни времени, ни сил. Конечно, нельзя сказать, что ревность бывает только среди молодых людей, просто её проявление у зрелого поколения имеет под собой реальную основу.

Изучите причины. Как мы упомянули чуть выше, для взрослых и состоявшихся людей ревность, как правило, не бывает беспочвенной, поэтому в первую очередь Вам необходимо тщательно изучить причины. И уже от этого следует отталкиваться, ведь дело может заключаться в постоянных задержках на работе, в игривом общении по смс или телефонном общении, в охлаждении чувств страсти по отношению к Вам и тому подобное. Когда причины будут найдены, нужно будет проанализировать их реальную основу. Ведь на самом деле всё может быть довольно безобидно: постоянные задержки, связанные с проблемами или с желанием мужа заработать больше денег для семьи, т.к. в данный момент Ваша семья может испытывать некие трудности в финансовом плане. Веселое общение по телефону может оказаться общением с клиентами, и общается Ваш муж так, чтобы максимально расположить человека к себе и сделать его постоянным клиентом. Ну, а охлаждение страсти может быть вызвано постоянными стрессами и проблемами, которые навалились на мужа.

Поэтому перед тем, как устраивать скандалы, изучите ситуацию детально!

Подружитесь с его друзьями. Чаще всего ревность у жены вызывают так называемые друзья детства, школы, армии и т.п. Постарайтесь познакомиться и подружиться со всеми его друзьями, чтобы быть с ними в хороших отношениях и всегда иметь их номера телефонов. Такая осведомленность поможет Вам в сложную минуту, к примеру, прозвонить всех его друзей и спросить, а не у них ли Ваш муж, если они скажут, что Ваш муж не с ними, а муж, вернувшись домой, с уверенным видом скажет, что был у такого-то в гостях, то Вы ему сразу можете устраивать “взбучку”, так как он нагло солгал.

Естественно втираться в отношения следует аккуратно и незаметно, иначе и друзья и сам муж заподозрит, что жена просто хочет собрать вокруг себя “стукачей”, которые будут уведомлять, где и с кем он находится. Звонить начинайте друзьям и без повода, к примеру, узнать как у них дела, поделиться своей новостью или пригласить на семейный пикник. Таким образом, Ваши звонки не будут “пугать” друзей мужа. И, конечно же, старайтесь больше доверять мужу, когда после двух-трёх таких проверок он оказывается честен перед Вами. Не будьте постоянной ищейкой, ведь мужу подобные происки тоже неприятны.

Приведите себя в порядок. Ошибкой многих жен является то, что они перестают следить за своей внешностью. Женщины думают, что муж уже стал родным человеком, которому можно показываться на глаза не накрашенной, в неряшливой одежде, без прически и т.п. Разумеется, показывать себя по утрам в неглиже можно, но не выглядеть же так всегда. И дело совсем не в том, что Вы не так красивы, как прежде, а в том, что уходя на работу, учебу или в магазин, Вы начинаете приводить себя в порядок. Мужчина может расценить такую ситуацию, как неуважение и безразличие по отношению к себе. Некоторые жены, пытаются объяснить это так: “Он совершенно не замечает моих стараний! Зачем мне тогда перед ним наряжаться?!”. Но женщины не учитывают тот факт, что мужчина может просто не высказывать своего восхищения, однако это не означает, что ему не нравится! А между прочим, как только Вы начнёте чаще демонстрировать свою красоту (пусть не совсем подлинную), и чем чаще муж будет обращать на Вас внимание и заигрывать, тем больше уверенности будет в том, что причин для ревности нет, Вы ведь и так для него самая лучшая жена в мире!

Обратитесь к психологу. В крайних случаях, когда ревность явно не может утихнуть и Вы с каждым днём ещё больше нервничаете, кричите и психуете, значит, Вам пора обратиться к психологу, специалисту, который сможет уберечь Ваш брак от распада. Скорее всего, психотерапевт попросит и мужа прийти на прием, так как проблему найти проще, когда видны все стороны и взгляды на неё. Да и причина может крыться не в Вас самой, а именно в муже, который сам, не желая того, провоцирует. Поэтому, обращаясь к специалисту, будьте готовы рассказать об этом мужу и попросить его прийти в клинику вместе. Конечно, мужчин очень сложно затянуть в подобное заведение, но если Вы растолкуете ему всё обосновано, то он согласится, поэтому придумайте те причины, которые заставят его прийти к психологу вместе.

Забудьте о его бурном прошлом. Возможно, базовой причиной для ревности является именно бурное прошлое Вашей второй половинки, то прошлое, которое было до Вас, в котором было много любви, страсти, а количество человек, с которыми были любовные связи, исчисляются десятками. Естественно такое сложно забыть, ведь всегда в голове возникает мысль, а вдруг он (она) захочет повторить свои прошлые подвиги, ведь не зря говорят: “Горбатого, только могила исправит!”.

Если вы очень ревнивы, то даже такое давнее прошлое Вам может не давать покоя, поэтому мы советуем его просто забыть, путём истолкования сути о том, что всё это было далеко в прошлом, а сейчас всё по-другому. Жизнь начата с чистого листа, и каждый человек имеет право на вторую попытку. Дайте ему возможность исправиться и не нужно, как котёнка тыкать постоянно носом в его прошлое, в котором всё было не так безупречно, как Вам того хотелось бы.

Примите ревность за обычное чувство. Те пары, которые умеют доверять друг другу и вместе уже довольно много лет, они умеют интерпретировать чувства ревности в другие чувства. К примеру, в гордость (ведь если к Вашей второй половинке заигрывает противоположный пол, значит, она действительно красива), в сексуальное возбуждение (здесь сложно объяснить, но в силу определенных ситуаций, влечение других к Вашей девушке или парню способно вызвать у Вас возбуждение, ведь не зря существует много супружеский пар, которые практикуют групповой секс).

Ревность действительно можно воспринимать как за обычное чувство. Вы ведь не впадаете в панику, когда Вам грустно или стыдно?! А зачем же тогда так психовать в этой ситуации?!

Не доводите до истерик. Прежде всего, нужно осознать слабые места у ревности, а именно, с ней проще совладать, когда её мало. То есть, увидели, что Ваш партнёр засмотрелся на красивую девушку, сразу же об этом ему скажите, пусть даже немного прикрикните на него. Если же будете постоянно молчать, то “чаша чувства ревности” будет с каждым разом наполняться всё больше и больше, и настанет такой момент, когда она перевернётся, и тут Вам с эмоциями уже не совладать, будете кричать, психовать, плакать, а Ваш мужчина даже не поймет, почему такая нелепая, можно даже сказать безобидная ситуация вызывала у Вас столько эмоций. Да Вы и сами не сможете толком объяснить, потому что при таком выплеске негатива сложно будет вспомнить всё то, что так долго копилось в душе.

Попросите любимого не провоцировать Вас. Проще сразу любимому объяснить, какие ситуации вызывают у Вас ревность, чем молча сдерживать чувства аж до наступления эмоционального “взрыва”. Просьба должна оставаться просьбой, а не распоряжением к действию, иначе желания выполнить просьбу у него уж точно не возникнет. Кроме того, постарайтесь выбрать подходящий момент, чтобы поговорить с ним серьезно, и чтобы он не перевел всё в шутку, а потом ещё специально Вас “подкалывал” этим. Как и в прошлом пункте, нужно всё своё недовольство высказывать сразу, а не по истечению какого-либо времени. Это необходимо делать для того, чтобы любимый лучше понял, что подобное действие Вам неприятно.

Сами не провоцируйте. Очень большой вклад в ревность делаете Вы сами, когда специально “накручиваете” себе дурные мысли или читаете “между строк” в каждой высказанной им фразе. К примеру, если он сказал, что ему понравились часы на той девушке, то ему действительно понравились часы, а не та девушка. И обратил на неё внимание только из-за часов. Если он посмеялся над шуткой подруги, то ему действительно стало смешно. Если он улыбнулся при приветствии с девушкой, то сделал он это не для заигрывания с ней, а ради приличия.

Советы психологов Существует очень хорошая методика. Для этого перечислите на листке бумаги все ситуации, которые могут вызвать у Вас ревность. Постарайтесь вписать все возможные моменты, даже если для раздумий над этим может уйти не один день. После чего, распределите все ситуации в диапазоне от той, которая вызывает у Вас наименьшую ревность, до той, которая наибольшую. Теперь лягте на диван в удобной позе, включите расслабляющую музыку и начните представлять себе каждую из этих ситуаций по порядку. Не переходите к новой до тех пор, пока представленная ситуация не перестанет у Вас выводить из себя.

Не нужно представлять весь список за один день, это мало эффективно и даже вредно! Со временем Вы поборите всю свою ревность по отношению к Вашему любимому мужу!

Видео-советы:

Итак, как Вы сами видите, перестать ревновать любимого человека очень и очень сложно, для этого Вам потребуется много времени и сил. Поэтому мы хотим пожелать Вам терпения, которое поможет укрепить Ваши отношения, чтобы они стали по-настоящему идеальными. А также, не забывайте оставлять в комментариях свои способы в борьбе с ревностью.

«Ревнует, значит любит», – так, зачастую, думают молодые девушки. И размышляют, если он ко мне охладел, путь увидит, что я пользуюсь успехом среди других мужчин. Конечно, мужчина обращает внимание, что у его возлюбленной появились поклонники.

Здесь нужно разобраться, когда и как ревность начинает отравлять существование. Ревность заложена в человека, как естественный механизм защиты своей территории, любви, семьи и целостности внутреннего «Я». Это реакция на угрозу потерять дорогого человека. И чем все закончится, зависит оттого, как хорошо мы понимаем, куда может завести эта борьба.

С ревностью мужа или жены в семье начинают появляться достаточно много проблем. Порой чувство доводит до рукоприкладства, депрессий и разводов. Словом, ревность не приводит ни к чему хорошему. Ревнивцы понимают это, но в моменты ревности с собой сделать ничего не могут.

Прежде чем понять, как бороться с ревностью, надо понять ее природу. Это сложное чувство и наукой неизученное. Но ясно, что чувства ревности и собственности связаны неразрывно. В семьях, порой, супруга или супруг видят в своей половинке свою собственность. Ну а с другой стороны ревность, как правило, просыпается в недоверчивых, мнительных людях, которые и сами способны на неверность и обман. Люди по себе судят линию поведения окружающим и теряют доверие к самым близким.

Ревность женщины тоже протекает мучительно. Порой она выплескивается в непозволительных и нелепых формах. И если мужчина начинает быть агрессивным в адрес жены, то женщина – в адрес потенциальной соперницы. А тут и до преступления рукой подать. Кстати, преступления на почве ревности появляются не внезапно, а уже после предшествующих столкновений и конфликтов.

Все это происходит на фоне неуважения друг к другу, необузданного поведения, часто алкогольного опьянения. Кстати, для алкоголиков характерна патологическая ревность и бред ревности. Спиртное влияет на психику, снижает потенцию и вызывает чувство собственной несостоятельности. И тут на вопрос «Как бороться с ревностью» следует логичный ответ – начать бороться с алкоголизмом.

Вторым половинкам ревнивцев приходится не сладко. Но с такой особенностью супруга или супруги приходится мириться. Кстати, патологические ревнивцы нередко начинают вымогать признания в несуществующих изменах. Они уверяют, что это поможет избавиться от сомнений и наладить жизнь. И порой женщины сами себя оговаривают, надеясь, что после этого воцарится покой.

Лжеисповеди и неосторожно брошенные слова могут иметь очень тяжелые последствия. И нередко женщина, которая хочет проверить силу чувств мужа начинает давать повод для ревности. Делать этого не надо! Зерна недоверия могут взойти и вырасти. Ревность очень взрывоопасна и шутить с ней нельзя. Нельзя постоянно лелеять в себе ревность, думать и размышлять на эту тему. Это может перерасти в нервное заболевание.

Главное на первом этапе – осознать проблему. Надо заставить себя понять, что ревность не может возвысить женское или мужское достоинство, а подозрения, упреки и скандалы не смогут удержать любимого человека рядом. Полностью победить ревность, конечно, невозможно. Но с ней нужно бороться как с чертой характера.

Поработайте над собой. Всегда ли подозрения имели основания? Если вы не уверены в своем партнере и в ваших взаимных чувствах, может быть, дело не в нем, а в вас? Убедите себя, что ваши подозрения беспочвенны и продолжай жить спокойно.

Откровенно поговорите со своим любимым. Честно признайтесь ему, что вы невероятный ревнивец. Предупредите, что вы можете быть необъективным. Извинитесь за все надуманные обиды и попросите своего партнера не давать поводов для ревности.

Придумайте вместе волшебное слово. Пусть любимый говорит его в тот момент, когда вы находитесь на пике подозрений. Слово может быть бессмысленным и смешным, но для вас это будет сигнал: пора успокоиться!

Повышайте свою самооценку. От красивой и уверенной в себе девушки уйти невозможно, тоже самое можно судить и о мужчине. Пусть у вашей второй половинке голова болит, с кем вы и где. Поэтому займите себя каким-нибудь новым интересным делом.

Чтобы бороться с ревностью нужно сопоставить, а что мы теряем, если тревога обоснованна, все ли на самом деле так плохо, как кажется, и адекватны ли шаги, которые нам необходимо предпринять. С этими мыслями необходимо пережить два-три или больше дней. Может все предположения о неверности супруга были ложными? Впрочем, сразу же возникает вопрос, а если ревность обоснованная?

Тут есть два довольно достойных пути. Идя по ним, можно разомкнуть круг ревности.

Во-первых, нужно стать достойной. Надо задуматься, почему вообще такая ситуация произошла. Может быть, у второй половинки были основания так поступить? Надо попробовать исправить в себе негативные качества, стать интересным, внимательным, лучшим. Тогда и ревность может отпасть сама собой. Скорее всего, вы знаете массу способов привлечь внимание своего избранника или избранницы. Забудьте боль и попробуйте вернуть чувство. И главное, простите!

Во-вторых, станьте гордым человеком. Если вы понимаете, что уже все произошло и вернуть ситуацию нельзя. Доставайте свое природное чувство собственного достоинства. Бывает так, что у одной половинки чувства заканчиваются быстрее, и ничего с этим поделать нельзя. Зато можно жить дальше! Причем, с прекрасными эмоциями. Увидьте себя со стороны и представьте, как вашим поведением восхищались бы окружающие, когда вы покидаете объект ваших страданий с гордо поднятой головой и начинаете строить красивую новую жизнь.

Сначала ответьте на вопрос: Кто виноват?

Быть может вы сами даете повод? Не надо задерживаться допоздна без причины, улыбаться всем его друзьям, хвалить коллег, даже если они превзошли мужа, сравнивать его с более удачными соперниками. Это, конечно, не преступление, но вам было бы приятно на его месте. Поэтому надо начинать с себя.

Попробуйте чаще хвалить мужа. Особенно когда рядом родственники, друзья или коллеги. Подчеркивайте его достоинства и говорите, что лучшего мужчины, чем он еще не видели. Но главное не переиграйте, иначе это может сойти за издевку. Хвалите реальные достоинства. Если мужчина видит, что супруга им довольна, трудно из-за банальной улыбки начинать скандал.

Сводите все к шутке. Скажите, что начали сомневаться в его любви и специально хотели, чтобы он приревновал, поскольку вам мало его внимания. Но помните, что это проходит только в легких случаях, когда даже нет намека на конфликт.

Если супруг вас укоряет за излишнее внимание к некоему мужчине, то скажите, что у этого мнимого соперника куча проблем, он несостоятелен, и вы пожалели его не как мужчину, а как ребенка. Не все же такие сильные, как ваш избранник!

Некоторые психологи советовали супругам, один из которых страдает от ревности второго, ставить ревность на поток. К примеру, делать необходимостью ежедневное выяснение отношений. По 20-30 минут. Но здесь нельзя повторяться, а необходимо приводить новые аргументы и подтверждения неверности второй половинки. Через некоторое время «ревность» надоедает, аргументы иссякают, и ревность уже не приводят к грандиозным ссорам.

Кто-то очень поэтично окрестил ревность зеленоглазым чудовищем. И действительно, это страшное чувство похоже на монстра – оно пожирает изнутри, ломая жизни и разрушая отношения. Как же уничтожить в себе ревность, как с ней бороться? Это чувство зарождается в человеке одним из первых. Ребенок еще не научился толком ходить и говорить, но уже начинает заявлять собственнические права на родителей, игрушки, свободное время окружающих. Вспомните, как это бывает:

• У мальчика в садике красивая машинка, а у меня совсем старая и поломанная.
• Мама обняла сестренку, а меня нет.
• Сашке разрешают есть мороженое, а моя мама говорит, что у меня больное горло.
• Подруга получила отметку выше. А все потому, что она подлизывается к учителю.

Кто-то еще в детстве переживал такие моменты молча и безропотно, гася негативное чувство в себе. А кто-то ломал машинки детсадовского друга, обмазывал Сашку запрещенным мороженым и колотил сестренку за излишнюю материнскую любовь. И если в детстве эти проявления ревности хоть и казались нелепыми, но полностью прощались родителями и учителями, то во взрослой жизни ревнивец больше напоминает неврастеника. Человек ревнует, мучает других подозрениями, мучается сам и никак не может взять в толк: откуда взялось это разрушающее чувство?

Итак, что такое ревность и как с ней бороться, в чем она заключается? Давайте отставим детское проявление собственничества в сторону и поговорим о взрослых чувствах. В чем выражается подозрение супруга в измене? Что стоит за этим обвинением?

• боязнь потерять партнера;
• страх оказаться хуже кого-то (соперника или соперницы);
• страх одиночества;
• результат болезни (алкоголизма).

Однако не все так однозначно. Бывают смешанные виды ревности. То есть человек и боится потерять мужа или жену, и не хочет оставаться один с ощущением того, что кто-то оказался лучше. Поэтому решать, как бороться с ревностью, нужно исходя из конкретной ситуации.

Можно также классифицировать виды ревности в зависимости от характера партнера:

Возникает у людей, неуверенных в себе. Причиной обычно служит не подозрительное поведение супруга (супруги) в настоящем времени, а нехватка любви и внимания в детстве.

Как бороться с ревностью неуверенного в себе партнера? Только методом повышения его самооценки. Отведите мужа (жену) к психологу для устранения детских проблем, чаще говорите, как вы его (ее) любите. Этот вид ревности самый излечимый. Но и встречается он чаще всего.

Случается у властных людей, которые не умеют считаться с чужими чувствами, желаниями. Деспоты считают, что все должно крутиться вокруг них, а партнер должен принадлежать им безраздельно.

Бороться с таким видом ревности практически невозможно, поскольку чувства ревнивца контролируются его темпераментом, особенностью характера. Человек таким родился. И полностью переделать его, к сожалению, нельзя.

Так ревнуют люди, у которых самих «рыльце в пушку». Супруг или супруга изменяют сами и думают, что их партнер поступает с ними также. Психологи спорят по поводу причин, вызывающих обратную ревность. Одни считают, что ревновать изменщиков заставляет чувство вины. Другие полагают, что люди просто судят по себе. И если им самим ничего не стоило переступить через обещания верности, то и партнеру это дастся с легкостью.

Здесь вопросы «как бороться со своей ревностью» не помогут. Уместнее ставить на повестку дня проблему «Почему партнер гуляет?» Избавиться от обращенной ревности поможет только возврат к верной жизни мужа или жены. Надо признать, что в эту категорию попадает 75% мужчин и только 25% – женщин. Причем дело совсем не в том, что мужчины гуляют больше женщин. Просто представительница прекрасного пола с помощью адюльтера повышает собственную самооценку и, напротив, избавляется ото всех проявлений ревности. Тогда как мужчина в таком случае, глядя на любовницу, проецирует ее на жену и начинает задумываться: «Раз эта смогла, то и моя, небось, где-то гуляет».

Это самый сложный вид ревности. Возникает он у запойных алкоголиков, наркоманов, шизофреников и просто людей с нервными расстройствами. Они, попадая в измененное сознание (напившись, уколовшись и т.д.) начинают искать повода для конфликта. Детонатором служит острое чувство вины, запрятанное в глубине подсознания, за свою несостоятельность и ущербность. Хуже всего то, что такая ревность часто бывает агрессивной. Нередко обвиняемый в изменах попадает в больницу с побоями.

И жертве обвинений надо бы уйти от мученика или подумать, как бороться с ревностью неадекватного партнера. Но они, как правило, попадая в созависимость, продолжают терпеть приливы ревности, неконтролируемой агрессии и многочисленные издевательства. В данном случае лечить нужно обоих партнеров. И не только от ревности, но и от пагубных привычек и созависимости.

В том случае, если неконтролируемая ревность мучает вас, ответьте себе на несколько вопросов:

• Попадаете ли вы под какое-нибудь из описаний, данных выше?
• Обоснованная ли ваша ревность (у женщин очень сильно развита интуиция на верность и неверность партнера);
• Если – да, то насколько все выглядит серьезным, как вы себе представляете? (Может, мужу просто понравилась сотрудница, а вы ее уже записываете в ранг любовниц);
• Что вы намерены делать в случае, если обвинения в измене подтвердятся?

Если вы – мать троих детей, которая сидит в декрете, хорошенько подумайте, прежде чем выставлять мужнины вещи за дверь. Решили не разводиться? Тогда и говорить о своих догадках не стоит. Поскольку муж, почувствовав безнаказанность, может совсем пойти в разнос.

Кстати, если вы постоянно проявляете свою ревность, а ваш партнер ни в чем не виноват, это может спровоцировать настоящую измену. Муж может подумать: «Ну, раз она меня так достает, надо гульнуть, чтобы не обидно было каждый день обвинения выслушивать».

Чтобы узнать, не стала ли ревность вашей серьезной проблемой, психологи предлагают задать себе четыре простых вопроса:

1. Не борюсь ли я с ветряными мельницами?
2. Мешает ли это чувство моей нормальной жизни?
3. Доставляет ли моя ревность боль тому, кого я люблю?
4. Контролирует ли моя ревность меня саму больше, чем я ее могу контролировать?

И если вы ответили положительно на один или несколько из этих вопросов, то вам стоит задуматься о том, что пора что-то менять в своем поведении и в своих мыслях и чувствах. Меры надо принимать обязательно, ведь ревность способна нанести очень весомый вред в разных аспектах вашей жизни:

• Вред здоровью. Постоянные тревога и переживания из-за ревности могут снизить аппетит и значительно ухудшить качество сна. А очень сильное чувство ревности может иметь такие же последствия для здоровья, какими они бывают при тревожном расстройстве. В частности, у человека повышается частота сердечных сокращений, усиливается потоотделение, наступает нервное истощение. А если не удается конструктивно бороться с ревностью, то она способна привести к серьезной депрессии.
• Вред отношениям. Ревность может повлиять на ваши отношения в негативном ключе, особенно если предполагаемая угроза не является подлинной и ваш партнер на самом деле не делает ничего, чтобы вызвать ревность. Даже самый любящий и преданный партнер может чувствовать боль, тревогу и недовольство от того, что ему не доверяют. В конечном счете это истощает вас обоих эмоционально.

Но, когда вы чувствуете, что ревность прокрадывается в ваше сердце, не пугайтесь сразу. Помните, что это не обязательно плохой знак, и не всегда ревность становится тем чувством, которого надо стыдиться. Иногда она просто может означать, что вы очень дорожите кем-то и не можете себе представить, что с этим человеком могли бы расстаться или заменить его кем-то другим.

Конечно, порой вам может не понравиться, что ваш мужчина с кем-то флиртует, и это вполне понятно. Ведь вы видите, что ему сейчас хорошо, а ведь не вы рядом с ним. Это вызывает чувство неуверенности, которое и может превратиться в ревность. Но ревность может быть и безобидной, если ничего страшного ваш избранник не делает, то есть ничего такого, что могло бы превратить ваши счастливые отношения в горькое разочарование. Такое чувство ревности – это просто подсознательный способ привлечь к себе внимание. Тогда стоит научиться расслабляться и позволять себе быть счастливой, вместо того чтобы подозревать в чем-то своего мужчину.

Порой ревность в отношениях может показаться тривиальной, но если ей не противостоять и не преодолевать ее, то это чувство может разрушить вашу любовь и привязанность друг к другу. Поэтому надо найти в себе силы, чтобы противостоять взгляду зеленых глаз монстра, который скрывается за углом и выжидает момент, чтобы сделать больно и заставить вас ненавидеть своего любимого.

• С ревностью далеко не всегда бывает легко справиться. Она любого может сбить с толку, заставив поверить, что отношения находятся под угрозой, даже если на самом деле они просто идеальны. Ревность всплывает в отношениях многих пар, и это, в сущности, понятно, ведь она – не что иное, как страх потерять того, кого сильно любишь. Трудно просто улыбаться и оставаться спокойной, когда ваш партнер мило шутит или как-то еще проявляет внимание к другой привлекательной женщине, особенно в то время, когда вы рядом. Так же точно вы будете волноваться, когда увидите, как он обнимается и шумно радуется, встретив свою подругу детства, которую давно не видел.
• Но ведь вы понимаете, что поведение вашего партнера вполне приемлемо? Разве вы сами не также обнимали бы и целовали в щечку своего очень хорошего друга противоположного пола, если столкнулись бы с ним после того, как не видели его несколько лет? Разве вы не были бы очень рады встретить его? Скажите откровенно – разве вы никогда не позволяли себе просто пофлиртовать с кем-то, если вашего любимого не было рядом? И разве вы не пойдете танцевать с другим мужчиной, если танцевать вам очень хочется, а ваш партнер уже устал и хочет просто посидеть?
• Ревность рождается в вашей голове, из-за ваших собственных заблуждений, а не потому, что ваш парень действует так или иначе. Она появляется из-за того, что вы именно так воспринимаете все происходящее. Люди имеют некоторую тенденцию впадать в пессимизм и ожидать худшего, когда дело доходит до отношений, и эта тенденция мешает многим мыслить рационально. Именно поэтому, наблюдая за ревностью между любящими людьми со стороны, часто можно заметить, насколько глупы их претензии друг к другу. Как же перестать ревновать?

Принимая меры по повышению самооценки, вы сможете защититься от ревности. Старайтесь не допускать негативные мысли о самой себе, сосредоточив внимание на своих сильных сторонах. Займитесь самосовершенствованием. Запишитесь на какие-либо интересные курсы, найдите себе хобби. Это отлично отвлечет от грустных мыслей, поднимет вас в глазах партнера и, главное, в ваших собственных глазах. И как можно чаще проводите время с хорошими друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Научитесь доверять своему партнеру и не сомневайтесь в нем по любому поводу. Помните, что он любит вас, и он не собирается разлюбить вас только потому, что остановился поговорить с какой-нибудь привлекательной барышней. И если уж вас что-то беспокоит, то не забывайте: надо мягко сказать об этом своему партнеру. Это гораздо лучше, чем устраивать старое «доброе» шоу на потеху зеленоглазому монстру!