Расставание и потеря

Текст песни “Ирина Аллегрова — Расставаньям и потерям я не верю”

Если осень в седых облаках,
Это я по тебе скучаю.
Если иней в крутых берегах,
Это я по тебе скучаю.
Если птица поёт за окном,
Это я по тебе скучаю.
Если ливень стучится в твой дом,
Это я по тебе скучаю.

Расставаньям и потерям
Я не верю, я не верю,
Я в любовь земную верю
И в бессмертие души.
Я таким тебя узнала,
О тебе всю жизнь мечтала
И подругам всем сказала,
Что ты лучший из мужчин!

Если плачет роса на цветке,
Это я по тебе скучаю.
И грохочет гроза вдалеке,
Это я по тебе скучаю.
И родится подснежник весной,
Это я по тебе скучаю.
И простятся деревья с листвой,
Это я по тебе скучаю.

Расставаньям и потерям
Я не верю, я не верю,
Я в любовь земную верю
И в бессмертие души.
Я таким тебя узнала,
О тебе всю жизнь мечтала
И подругам всем сказала,
Что ты лучший из мужчин!

Расставаньям и потерям
Я не верю, я не верю,
Я в любовь земную верю
И в бессмертие души.
Я таким тебя узнала,
О тебе всю жизнь мечтала
И подругам всем сказала,
Что ты лучший из мужчин!

Расставаньям и потерям
Я не верю, я не верю,
Я в любовь земную верю
И в бессмертие души.
Я таким тебя узнала,
О тебе всю жизнь мечтала
И подругам всем сказала,
Что ты лучший из мужчин!

Расставаньям и потерям

Расставания и потери

Катя Лель (abalusoft.info)

Я по тебе скучаю (расставаньям и потерям)

В расставанья и потери я не верю. (zaycev.net)

Осколок льда (Расставание влюблённых)

В расставанья и потери.

Я по тебе скучаю(расставаньям и потерям, я не верю)

Я по тебе скучаю. (расставаньям и потерям я не верю, я не верю, я в любовь земную верю и в безсмертие души)

расставаньям и потерям. я не верю. я в любовь в земную верю и в бессмертие души.

Это я по тебе скучаю (В расставанья и потери я не верю, я не верю..)

Я в любовь земную верю)

Расставаньям и потерям Я не верю

Расставаньям и потерям Я не верю, я не верю!

Только для него-Я По Тебе Скучаю

В расставанья и потери я не верю!Я в любовь Земную верю и в бессмертие души!

расставаньям и потерям я не верю, (я знаю ты будешь со мной рядышком, это будет и я верю в это!)

Расставаньям и потерям я не верю

Расстованьям и потерям я не верю я не верю.

Раставаньям и потерям

я не верю я не верю

Раставаньям и потерям, я не верю.

расстованьям и потерям

Я по тебе скучаю

(Раставанья и потери. я не верю, я не верю. )

Расставаньям и потерям Я Не Верю! (zaycev.net)

Я ПО ТЕБЕ СКУЧАЮ. Расставаньям и потерям,я не верю, я не верю, Я в любовь земную верю, И в бессмертие души. Я таким тебя узнала, О тебе всю жизнь мечтала, И подругам всем сказала, Что ты – лучший из мужчин!

Я по тебе скучаю “Расставаньям и потерям Я не верю, я не верю, Я в любовь земную верю И в бессмертие души. Я таким тебя узнала, О тебе всю жизнь мечтала, И подругам всем сказала, Что ты – лучший из мужчин!”

Я по тебе скучаю (расставаньям и потерям я не верю, я не верю. и подругам всем сказала, что ты – лучший из мужчин. :-*)

РАССТАВАНИЯ И ПОТЕРИ

расставаниям и потерям я не верю

Расставанья И Потери

Расставаниям и потерям,я не верю,я не верю

Расставаниям и потерям.

Русские хиты 90х

Расставаниям и потерям, я не верю, я не верю

это я по тебе скучаю!

ICE & SUNL!GHT & Small

Раставаньям и потерям я не верю, я не верю

раставаньям и потерям я не верю.

Isi.feat Slem.feat.Garret Mc

Лучший из мужчин

Руслан Мороз (Сандерс)

Больно (о жизни . после потери любимого челова)

Тоби Нас растворяют города, ввысь улетая к звездам Нам с тобой не согреться от холода Нам с тобой вчера было еще не поздно И кто бы мог сказать куда несете это время? Мечты надежды расставания улыбки потери Шаги назад опять к началу или к жажде открытий Мы перестали в себя верить Не удивляйтесь простите Меня все также тащит в прошлом по углам

ВЕБИНАР: Образовательная кинезиология. Секреты уверенного поведения в ситуации оценивания (на экзамене, собеседовании, супервизии)

Кризисное консультирование на телефоне доверия

Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии, посвященная памяти Федора Ефимовича Василюка «Консультативная психология: предмет, принципы, методы»

Международная научно-практическая конференция, посвященная 110-летию со дня рождения Франсуазы Дольто «Детский психоанализ: прошлое, настоящее, будущее»

X Всероссийский съезд онкопсихологов

Итоговый международный научно-практический конгресс в рамках итогового Псифеста «Психология и психотерапия каждого дня и всей жизни»

I конференция Русскоязычной группы Международного общества психологических и социальных подходов к психозам «Психологический подход к психозам: теория, система, инструменты»

Международная научно-практическая конференция «Личность в эпоху перемен: mobilis in mobili»

25-й международный фестиваль психотерапии и практической психологии «Святочные встречи», тема «Зона связи»

• 

Расставание – маленькая смерть… Как пережить боль расставаний и потерь. Как пережить боль, когда обрывается песнь любви

Мы слишком одинокие существа, чтобы получить в свое распоряжение одну вечность на двоих… Так уж по-дурацки все устроено!

-Это очень больно, – шепнула она. – Впрочем, я всегда подозревала, что за страсть придется дорого платить, и цена не кажется мне чрезмерной… Но скажи, а другие – они тоже платят так дорого?

-Иногда еще дороже, – печально улыбнулся я. – Годами скуки, раздражения, тупой боли в груди и жалкими попытками повторить прошлое…

Макс Фрай

Однажды на стене петербургского дома я увидела надпись «Хочу жить и дышать вместе с тобой». Она была написана огромными красными буквами. В ней было так много чувств, в этой короткой надписи!

Любовь сводит с ума, лишает покоя, будоражит кровь. Она – одно из самых сильных и страстных чувств на нашей земле. И не только любовь мужчины и женщины. Мне доводилось встречать матерей, сила любви которых к своим детям затмевала их чувство к собственному мужу. Иногда сильная любовь встречается между братьями или сестрами. Порой сила любовного притяжения охватывает даже просто друзей.

Зачем и откуда нисходит на нас это колоссальное чувство? Видимо, с помощью любви мы постигаем что-то очень важное. Возможно, учимся справляться с той невероятной бурей чувств, которая охватывает нас, когда мы влюблены. Возможно, учимся взаимодействовать с другими в те мгновения, когда общаться хочется только с одним единственным или одной единственной. А, может быть, любовь дарует нам возможность соприкасаться с чем-то очень глубинным и непостижимо ценным внутри себя, с тем, что сравнимо лишь с божественным?

И как пережить расставание или потерю, когда это пронзительное чувство любви вдруг терпит крушение? Когда тебя покидает любимый или любимая? Или когда смерть забирает кого-то из дорогих и близких? Это всегда случается внезапно, даже если что-то внутри тебя точно знало, что рано или поздно это произойдет.

Ты еще полон любви и привязанности к человеку, тебя еще переполняют чувства, направленные в его сторону, а его вдруг не стало. И в данном случае неважно, жив ли он физически. Он умирает именно для тебя, даже если вполне жив в физической реальности.

И это явление есть твое собственное соприкосновение со смертью. Разлука, расставание, завершение отношений – маленькая смерть. Когда песнь любви обрывается на самой высокой ноте, испытываешь огромную боль, потому что в этот момент соприкасаешься с собственной смертностью. Что-то умирает и внутри самого тебя, когда потеря входит в твою жизнь. Иногда это выглядит как пустота в душе, а порой даже как физическая невозможность двигаться, делать дела, дышать и жить дальше…

Помните кадры из кинофильма «Любовь и голуби», когда героиня несколько дней лежала на кровати, не в силах подняться? Для нее уход мужа к другой женщине был равносилен смерти. «Дышать нечем, в груди жжет…», – произнесла она, приложив ладонь к груди, когда осознала, что он ушел. А потом и вовсе слегла.

Жизнь теряет смысл, когда из нее уходит любимое существо. Дышать нечем, жить незачем, если нет теперь его или ее рядом. И подумать о том, кого нет рядом – это почти сойти с ума. Все внутри тебя рвется к любимому существу, каждую клеточку тела пронзает желание обнять, быть рядом, слышать его дыхание…

И как же жить дальше?

Если рядом с вами оказался человек, переживающий острое чувство потери, то бесполезно объяснять ему, что надо жить дальше, что надо подняться и идти. В эти моменты помогает только совместное чувствование, сопереживание, сопричастность. Истинная, искренняя настоящая сопричастность. А это значит, что вы не убегаете от собственной боли (да, сопереживание может затронуть и ваши собственные чувства). Это значит, что вы слушаете его дыхание и дышите рядом с ним, держите его за руку или просто прикасаетесь к нему. Ваше молчаливое присутствие даст ему неизмеримо больше, чем все ваши логические умозаключения и рациональные объяснения.

Недавно моя новая знакомая рассказала поразительную историю. У нее умирала мама. Побелели кончики пальцев рук и ног, все тело обмякло, она была уже без сознания. Врачи сказали, что ей осталось жить считанные часы или даже минуты. Девушка взяла в ладони руки мамы и просто держала их со спокойной любовью в душе. Долго держала. Это было просто интуитивное желание – держать ее руки. Спустя четыре часа к маме вернулось сознание, кровь прилила к рукам, жизнь вернулась в ее тело.

Как танатотерапевт, я была потрясена историей и в очередной раз убедилась в том, что прикосновение способно творить чудеса. Метод танатотерапии основан на прикосновении к телу другого человека. И все, кто когда-либо изучал способы помощи умирающим, знают о том, что прикосновение помогает уходящему из жизни ощутить, что он не одинок, что кто-то дает ему поддержку, кто-то сопровождает его рядом. И такое чувствование снимает его сильный страх и немыслимое беспокойство перед встречей с Неизвестностью.

Переживающий потерю любимого из-за развода, ссор, расставаний «навсегда» тоже переживает маленькую смерть. И с ним следует обращаться точно также, как с умирающим. Ему тоже очень важно получить опору и поддержку в виде вашего молчаливого и сострадательного присутствия. Именно в этот момент ему важно ощутить, что он не остался один, что мир с ним и поддерживает его. Вы и становитесь для него этим самым миром.

Он непременно почувствует поддержку, если вы:

1. Внимательно, не перебивая и не разбавляя его речь своими комментариями, выслушаете его историю.

2. Скажите в ответ несколько искренних ободряющих слов. Например: «Разделяю твое переживание», «Искренне сочувствую», «Ощущаю твою боль».

3. Прикоснетесь к нему физически. Не обязательно даже рукой. Можно просто сидеть рядом и касаться человека плечом, бедром или ступней… Секрет не в том, какой частью тела прикасаться, а в том, КАК это делать. Нужно вслушиваться в это касание, чувствовать его, ощущать… В рамках статьи мне трудно передать все тонкости этого простого, на первый взгляд процесса. Нюансы люди постигают на моих тренингах. Но, тем не менее, даже не слишком профессиональное прикосновение – это лучше, чем ничего. И! Важно не гладить, а именно касаться: плотно, но не давяще.

Если находящийся в печали и боли человек не может или не желает рассказывать вам свою историю, то и в этом случае ваше молчаливое сопереживающее присутствие будет огромной помощью для него. Достаточно слушать его дыхание и касаться какой-то части тела.

А вот когда острая стадия останется позади, тогда вы можете объяснить человеку, что жизнь продолжается, и что не следует делать другое существо центром своей личной Вселенной. Потому что когда другой становится центром и единственной опорой, именно тогда завершение отношений превращается в разверзшуюся пропасть. Опора исчезла, и ты проваливаешься в пустоту, в бездну таких сильных чувств, с которыми уже не можешь справиться сам.

Быть может, жизнь посылает нам любовь и для того еще, чтобы мы осознали свою собственную значимость, свою собственную ценность? Чтобы умели любить, но не привязывать себя золотой цепью к любимому существу. Чтобы научились искать опору в самом себе. Чтобы научились принимать свою смертность и завершение отношений. Ведь жизнь – это постоянное изменение и нескончаемая череда завершений и возрождений.

Это последнее нежное прикосновение – все, что у нас осталось, но и оно не могло длиться вечно, поскольку законы мира, где мы все еще обитали, гласят, что одно событие непременно должно смениться другим…

Макс Фрай

В блоге на моем сайте есть запись «Ужасает даже само слово «смерть»? Она поможет вам более глубоко осознать тему, к которой мы сегодня прикоснулись. В статье вы найдете и отзывы участников тренинга «Эту боль перенеся, я дышать не перестану» и искренние комментарии к статье, написанные из глубин души по следам собственного опыта.

И до новой встречи!

Надежда Огненко – психолог, сказкотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, танатотерапевт, член ITA, Международной Ассоциации танатотерапевтов, автор и ведущая тренинга тренеров, групп личностного роста, автор книг, методик и психологических открыток, ведущая семинаров «Психологический потенциал новогоднего праздника. Новогодняя ночь – создание желаемого», «Святочные гадания. Элементы магии в психологической практике», «Образы и символы в психологической работе (терапии, коррекции, ведении групп личностного роста)».

Самые тяжёлые слова – это слова прощания. В них и оборванная любовь, и боль расставания, и потерянные надежды, и неизвестность впереди. И прощение – ведь не зря же их называют “прощальными”. Бывает очень трудно сказать слова расставания: “Я ухожу”. Ещё труднее, когда уже некому сказать последние слова: “Я прощаю и отпускаю тебя!” – любимый или близкий человек ушёл из нашего мира навсегда. И эта потеря остаётся в душе тяжёлыми воспоминаниями.

Прощальные письма помогают выразить всё то, что сказать уже невозможно или затруднительно. Не всегда их нужно отправлять. Иногда достаточно просто вынести из себя то, что изнутри мучает душу. Это может быть последний необходимый шаг перед тем, как начать новую жизнь.

Прочитай реальные прощальные письма разных людей при расставании и потере. Или напиши своё прощальное письмо и освободи свою душу.

Наверное, все же это болезнь. Болезненное состояние души или болезненная потребность?! Я даже не могу дать нормального определения тому, что ты сотворил со мной. Потребность знать, что ты счастлив. Потребность знать, что твои мечты воплощаются в реальность. Потребность знать, что ты просто жив. Это

Не понесу тепло своё , дрожа
Бездомной кошкой у закрытой двери…
Ты мне настолько не принадлежал,
Что я почти не чувствую потери.

Смысла нет о былом скучать,
Возвращаться-плохая примета.
Я хотела тебе сказать,
Что сама теперь верю в это.
Отшумели в душе дожди,
Откружили внутри метели.
Что добра от добра не жди:
Теперь верю! Пусть еле-еле.
Я смотрю на тебя, и вот
Сердце грудь мою не сжимает.
Человек, если долго ждёт,
Постепенно перегорает.
Разлетаются миражи,
Не находится общих тем…
Всех нас круто меняет жизнь,
Это я… но другая… совсем.

Тихо, красиво, как в вальсе,
Снежинки на землю летят.
Щеки горячей касаясь,
Слезами стал снегопад.

Медленно снег кружится,
Годы летят стрелой,
Время пришло проститься,
Снова утерян покой.

Год незаметно сменился,
Жизнь продолжает свой ход.
Ты в шуме толпы растворился…
Безмолвный свидетель невзгод,
Лишь снег, как и прежде, идёт.

Мне не нужны слова твои,
Твоим поступкам нет прощения.
Познаешь боль и силу мщения
за всё, что раньше говорила.

За ложь мне данных обещаний
Ты заслужила лишь презрение,
И вызывает отвращение
Трагичность этого прощания…

Когда-то приходит тот предел, за которым нечего делать вдвоём.

Расставание почти, как смерть.
Расставание почти, как свобода.
Мои чувства сильны всего на пол года.
Мое сердце пробьёт последний триумф.

Расставание почти, как смерть.
Расставание почти, как осколки.
Мои мысли слабы, но точны, как иголки.
Без тебя я хочу скорей умереть.

Солнце вставало в сердце. Солнце погасло там же.
Но я услышу шаги, тихие такие шаги, но не твои.
Солнце вставало в сердце. Солнце погасло там же.
Но я услышу шаги, тихие такие шаги, но не твои.

Расставание почти, как сок:
Выпиваешь его, но ты не напьешься.
Ты захочешь ещё и не захлебнёшься.
Как тону без тебя я в слове « Любовь».

Солнце вставало в сердце. Солнце погасло там же.
Но я услышу шаги, тихие такие шаги, но не твои.
Солнце вставало в сердце. Солнце погасло там же.
Но я услышу шаги, тихие такие шаги, но не твои.

Хотя бы раз в жизни каждый переживает расставание: с родным домом, любимой игрушкой, верным псом — или близким человеком. Переносится эта ситуация с разной степенью сложности в зависимости от причин разлуки и индивидуальных особенностей личности. «Диалог» с помощью психолога попытался найти общие моменты для большинства случаев и узнал, когда человеку может быть необходима помощь специалиста, и как можно помочь себе самому. Получилось что-то вроде инструкции.

фото с сайта pixabay.com

Расставание как потеря

С точки зрения психологии любое расставание относится к категории потерь. Все они переживаются условно одинаково. Но поскольку степень потери может быть разной, то и сила эмоционального отклика, как и его сроки, при всех общих «вводных» могут сильно варьироваться. Не поспорить, что разница между разводом и «расставашками», смертью близкого человека и любимого хомячка есть — но между этими ситуациями есть и общее — ощущение потери.

Пять стадий принятия

В 1969 году вышла книга американского врача Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании», в которой была создана концепция психологической помощи умирающим людям, с заложенными в неё пятью стадиями принятия. Эта модель, утверждают психологи, применима и в случае переживания потери.

• Отрицание (отказ принимать то, что случилось);
• Гнев (проявление агрессии ко всему окружающему миру);
• Торг (появление мыслей о том, чтобы договориться о лучшей участи);
• Депрессия (упадническое, депрессивное настроение на протяжении длительного срока);
• Принятие (согласие с неизбежной участью).

Другой вопрос, что они идут не по очереди, а как попало. Начинается всё часто с отрицания, а дальше — хаос. Можно одновременно грустить и злиться. Злиться можно как на другого, так и на себя. Можно полностью идеализировать человека и верить, что лучшего не будет в жизни никогда, — а через минуту уже зверски его ненавидеть. Гнев может идти за эйфорией, а тоска за безграничной злобой. С разницей в секунды. В голове одного и того же человека.

Что нужно делать, чтобы помочь себе пережить расставание?

Не оставаться в этом состоянии одному, получать поддержку. При её отсутствии можно обратиться в группу поддержки, в которой самое главное — погружение в среду, помогающую преодолеть потерю. Ощутить себя одиноким в собственных переживаниях в таких условиях трудно, поскольку вокруг ещё несколько людей, чувствующих что-то схожее в схожих обстоятельствах.

Продолжать заниматься всей остальной своей жизнью, насколько это возможно. Если невозможно совсем, можно взять себе день, два, три на мучительные переживания, и, например, сидеть и реветь. Всё нормально, через какое-то время должно пройти.

Иногда себя отвлекать на что-то хорошее, иногда нет — смотря по самочувствию. Если всё идёт очень плохо, не надо, например, плакать дольше получаса подряд, это разрушает. Можно даже ставить таймер.

Соблюдать режим дня, это всегда работает.

Хорошо питаться, даже если есть совсем не хочется.

Помнить, что надо одеваться в чистое, ходить гулять. Это даёт структуру, которая очень помогает в таких случаях, даёт стабильность, а как раз стабильности и не хватает при расставании.

Обязательно продолжать отношения с друзьями. Вместе с тем, аккуратно относиться к выбору компании и поведению друзей. Если на человека обрушиваются фразы типа «сама дура», «сам дурак», «это только твоя вина», на какое-то время общение с такими друзьями точно стоит прекратить.

Вспоминать, что когда-то нравилось, что доставляет удовольствие, пытаться к этому вернуться. Если не идёт что-то из старого – искать новое.

Чего делать не следует?

Какое-то время не надо кидаться в поиски новых отношений. Даже если очень хочется – в этом нет смысла. На нового партнёра все равно будет проецироваться то, что было со старым. А к нему есть чувства, и пока они не пройдут, начинать новые отношения не стоит. Конечно, иногда бывают исключения, и «новая» любовь помогает пережить «старую». Но, как правило, это происходит не через день, не через неделю, и даже не через месяц после расставания.

Тем не менее, незачем пугаться новых людей и ни с кем не знакомиться, закрываться внутри себя. Бывает, что всё проходит само с течением времени — другое дело, что время для каждого индивидуально. Кому-то не хватает и пяти лет, а кому-то достаточно месяца — и всё в порядке. Нормы здесь нет.

Не надо себя разрушать, даже если очень сильно хочется. Речь не только о попытках самоубийства, но и о неумеренном потреблении психоактивных веществ, алкоголя. Стоит не забывать одеваться тепло и по погоде, быть аккуратнее с экстремальными видами спорта. Конечно, серотонин восстанавливаться будет, но вопрос — какой ценой.

фото с сайта pixabay.com

Как понять, что необходима помощь специалиста?

Идти за помощью есть смысл, если человек находится в одном состоянии очень долго — то есть ситуация явно не может разрешиться сама. Речь не обязательно о серьёзной депрессии: если человек злится, и злится, и никак не может перестать, если не выходит из дому, бросает работу — ему совершенно точно пора за помощью к психологу. Если подавленное, невротическое состояние длится долго, не меняется и нарушает привычный ход жизни — тоже пора. Хотя, с другой стороны, нормально, что в случае потери на некоторое (по срокам нормы нет) время нарушается привычный ход жизни. Однако всегда есть вещи, с которыми мы справляемся: все ходят на работу, все чистят зубы по утрам. Если механизм ежедневных простых действий сбивается — нужна помощь специалиста.

В чём вообще заключается помощь психолога при расставаниях?

Чаще всего человек приходит не с тем, что он с кем-то расстался и ему плохо, а с тем, что, например, он уж два месяца плохо спит. Бывают случаи, когда пришедшие за помощью не хотят говорить о реальных причинах с самого начала, а бывает, что и не догадываются о них. По большому счету, помощь психолога – это разговор, направленный на выяснение причин беспокойного состояния.

Напоследок

Почему почти никто не переживает из-за того, что когда-то пошёл в первый класс? Ведь это переломное событие для каждого: когда одна жизнь закончилась, и началась совершенно другая. Потому что это событие встроено в структуру жизни. Детей к этому готовят, за счёт чего оно не становится травматичным, не застревает в голове. Исключения составляют случаи, когда по каким-либо причинам ребенка отправили не в ту школу, в которую планировали, или когда на событие «первый раз в первый класс» наложилось другое, очень негативное.

Надо понимать, что с любыми изменениями примерно так. Всё может пойти хорошо, и тогда человек укладывает их в свою жизнь. При неожиданных исходах, которые не были прокручены в мыслях, надо осознать: «Это было со мной. Вот так развивалось. Закончилось этим. В этом была моя ответственность, но не вся, потому что был ещё один (а может и несколько) человек». Тогда любое расставание станет просто очередным жизненным этапом, подарившим опыт и новые силы для дальнейшего пути.

Подготовила Ксения Савельева / ИА «Диалог»

При подготовке материала корреспондент «Диалога» консультировался с Полиной Мишулович, психологом Центра семьи Фрунзенского района Санкт-Петербурга.

Я отпускаю В ас на все четыре ветра …
Со звезд принес норд-ост мелодию разлук
Летите же, мой друг, да будет путь Ваш светлым На запад, на восток, на север и на юг
Л. Чеботарева «Романс о четырех ветрах» Возможна ли жизнь без расставаний и потерь? Мы можем мечтать о том, чтоб это было так, но нет ни одной человеческой судьбы, которая обошла бы потери стороной. Вся наша жизнь пропитана разлуками – большими и маленькими.

В детстве мы учимся расставаться с родителями на время детского сада или школы, позже мы учимся уезжать далеко и строить свою самостоятельную жизнь. Помимо таких естественных разлук, случаются разлуки внезапные, травмирующие и болезненные – такие как разрыв отношений, развод, смерть.

Расставания вследствие смерти или разрыва отношений приносят боль и обращают человека к вопросу о смысле этого события в судьбе. Человек сталкивается с вопросом о том, как жить с потерей, как продолжать свою жизнь в настоящем и как продолжать с надеждой смотреть в будущее. В большинстве случаев, психика способна восстанавливаться в результате утраты, как кожа способна к восстановлению после пореза. Но иногда, потеря становится психической травмой, которая нуждается в исцелении.

«Т равма – всяко е переживание, которое вызывает непереносимые душевные страдания или тревогу » Д. Калшед

Можно выделить несколько причин, по которым психика может столкнуться с препятствиями на пути к восстановлению после потери.

– Внутренние силы человека на момент потери, или так называемая стрессоустойчивость.

– Опыт прежних потерь

Есть такая буддийская мудрость, которая гласит: если яйцо разбивается силой извне, жизнь прекращается, если яйцо разбивается силой изнутри, жизнь начинается.

Окружение или задачи внешней жизни могут вторгаться в психику, которая пытается справиться с травмой. Окружение может требовать « не унывать, держаться, прекратить плакать, продолжать жить»

Реакции окружающих часто преждевременны. Из лучших побуждений, матери потерявшей ребенка говорят: «ничего родишь другого», жене потерявшей или болезненно переживающей развод говорят «найдешь другого». Эти послания воспринимаются как вторжение, которое ломает хрупкую жизнь внутри яйца, кокона, в котором нуждается человек, для того чтобы начать новую жизнь.

Задачи в работе с утратой:

-прожить чувства вызванные потерей: злость – на себя, на другого за то, что ушел, злость на Бога, судьбу или других людей; чувство вины, разочарование и другие.

– работа над пониманием того места, которое занимал человек и осмысление того, кто или что может занять это место в жизни и душе человека.

– Найти смысл потери. Что это значило в судьбе, какой смысл принесла потеря, какая новая жизнь может начаться после переживания потери.

Иногда, человеческих ресурсов, не хватает для того, чтобы справится с травматическим событием. Тогда может потребоваться помощь психолога.

Видимые признаки того, что утрата стала травмой:

– длительная депрессия ( отсутствие желаний, аппетита, стремления к будущему, нарушение сна, разрушающее поведение, ухудшение других значимых отношений)

– соматические реакции – обострение хронических заболеваний, потеря чувствительности.

Задаваясь вопросом о том, что это значит «не отпустить» или «не пережить» расставание, потерю, можно выделить следующие критерии:

– Искажение ощущение времени, как будто прошлое окрашено в более яркие краски, чем настоящее.

Постоянный возврат мыслями в прошлое, попытка найти тот день, час, минуту, в который можно было бы вернуться и исправить случившееся.

– проигрывание в голове вопросов «почему я?» « за что»

– Чувство вины, злость, которые возникают в повседневной жизни и приводят к разрушительным последствиям (вспышки неконтролируемой ярости, агрессия направленная на себя)

– Отсутствие контакта с реальностью. Что означает невозможность снова любить или ценить существующие отношения, а так же восприятие текущих событий через призму прошлого.

Так, например, мать, потерявшая дочь много лет назад, может говорить о том, что она слишком контролирует своего сына, не разрешает заниматься спортом, быть активным и рисковать. Страх потери руководит ею так сильно, что мешает матери видеть своего сына – активного и игривого. Таким образом гиперопека, может сигнализировать о непрожитой потери.

Фрейд в своей статье «Печаль и меланхолия» говорит о меланхолии, как отягощенном горевании, то есть болезненной реакции на потерю. Он говорит: «При печали обеднел и опустел мир, при меланхолии – само «Я» .Таким образом задача работы горя восстановление своего Я, так как никто не может восполнить потерю во внешнем мире. Нормально грустить и печалится, потеряв близкого. Нормально злиться и не соглашаться с потерей.

Трудности возникают тогда, когда пустым и плоским ощущается сама личность, потерявшая часть себя. Ощущение потери себя приводит к попытке вернуться «Я» через возврат в прошлое, когда травма делит мир на «до и «после» события. Травма расщепляет «Я», раздваивает его на психику и тело. Часть эмоций остается в прошлом, и нитью привязывает человека к давним событиям.

Восстановить целостность своего «Я» можно при помощи психотерапевта, работая в группе. Почему важна именно группа?

1. Работа с чувством одиночества. Э того не поймешь, пока сам не испытаешь (с)

Если у окружения не хватает слов или терпения на то, чтобы помочь пережить потерю, оно становится чужим и холодным. Не поддерживающее окружение противостоит, нападает на чувства. Группа же дает возможность разделить свои чувства с другими, быть понятым и услышанным. Группа дает ощущение того, что человек имеет право на свои чувства, какими бы они не были.

2. Разный опыт поддержки и обратной связи.

Каждый человек уникален, у каждого свой способ мыслить, говорить, поддерживать, работая в группе, мы может расширять свой диапазон реакций и искать новые способы ответа на жизненные события. Чем больше способов реагирования у нас в запасе, тем более защищены мы от психической травмы.

3. Группа – это защищенное пространство, в котором можно быть собой и в доверительной атмосфере рассказать свою историю .

Как можно помочь самому себе пережить травмирующие события?

– Принять чувства, которые возникают после потери. От людей, посещающих мои группы, я все еще слышу попытки извиниться за их переживания и слезы «я слишком много плачу, уже надо успокоится и жить дальше, но я не могу». Это нормально – печалиться и оплакивать прошлое. Горевать, это естественный процесс, который проживают люди после потери.

– Осознавать телесные потребности и удовлетворять их. В первую очередь надо помнить, что наши чувства живут в теле, есть физиологическая реакция на стресс и реальные, физиологические причины ощущения подавленности – такие как изменение гормонального фона во время стресса, что выражается в снижении аппетита, нарушении сна. Некоторые люди отмечают что «ничего не чувствуют». Важно продолжать искать ответ на вопрос, что было бы приятно, хорошо для тела. Любые способы восстановления будут полезны – прогулка, теплая ванная, любимая еда.

– Признать необратимость прошлого. Мы не можем вернуться в прошлое и изменить его. Мы можем лишь наказывать себя за то, что совершили, или принять тот факт, что сделали все, что могли. В каждый момент жизни мы действуем на пределе своих возможностей. Если мы не сделали чего-то, значит, у нас не хватало знаний или возможностей.

– Разрешить себе снова получать удовольствие от жизни. Блокирует удовольствие, как правило, чувство вины и неосознанная злость. Это можно выразить такими словами : «Я ошибся, а значит не заслуживаю на счастье» «Я выжил, а он нет, а значит я должен горевать всю оставшуюся жизнь» «Он обидел меня, бросив в одиночестве, пусть знает, как плохо он поступил» . Пережить чувства вины или злость, значит разделить их со значимым человеком или выразить в творчество.

– Осознать смысл потери для души. Это значит осмыслить изменения, которые произошли внутри и признать их, как часть взросления и роста. Познакомится с новым собой, признав сильные и слабые стороны.

– Сохранить любовь в сердце, при этом отпустив человека. Сохранить любовь в сердце, означает восстановить свою целостность и позволить себе направлять любовь на других людей, на себя и на новые жизненные задачи.

Кроме того, придать смысл, это значит принять прошлое таким, каким оно было по факту, а не таким, каким мы хотели бы его видеть.

Отпустить – не значит забыть или стать безразличным. Отпустить – значит оставить в прошлом, оставить в своей памяти и сделать событие частью своей истории, а не навязчивым настоящим.

“Прошлое – это история, которую мы рассказываем себе сами » – это цитата из фильма «Она» . Пережив потерю, важно рассказать эту историю и оставить её, начав писать новую историю своего настоящего.

З. Фрейд «Печаль и Меланхолия»

Д. Калшед «Внутренний мир травмы»

П. Левин «Пробуждение тигра. Исцеление травмы»