Рассталась с любимым

Ирина Коломицина предлагает статью на тему: "рассталась с любимым" с полным описанием. Мы постарались донести до Вас информацию в самом доступном виде.

Советы психолога, как пережить расставание с любимым человеком. Что делать, если вы расстались, но вы все еще его любите? Тяжелые чувства после разлуки, что с ними делать?

Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: “как пережить расставание с любимым человеком” волнует многих людей.

Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, “прикипеть” к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.

Специалисты вывели так называемую “формулу расставания”. Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.

В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в депрессию. Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.

Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Вот самые популярные этапы:

    Этап 1. “Выплесните” свои эмоции наружу.
    Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти “с головой” в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.

Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит “опустошиться” и создать пространство для новых чувств.

Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки “депрессии”, иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

Этап 2. «Сожгите все мосты».
Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили “С глаз долой – из сердца вон”. В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.

Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.

Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.

Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

  • Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.
    Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.
  • Этап 4. Внешность – наше всё.
    В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!

    Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

    Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.

    Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?

    • Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с друзьями.
      Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.
    • Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.
      “Выплеснуть” наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.
    • Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.
      Мужчины способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.

    Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.

    Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

    Еще статьи:  Выделите основные периоды в международных отношениях во второй половине

    Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

    Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

    Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.

    На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

    Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.

    Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

    Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.

    Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

    Многие специалисты предлагают различные рекомендации, но всегда составляют четкую структуру. Пока вы не примите факт расставания, как данность, выстраивать новые отношения не имеет смысла.

    Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.

    Переболеть расставание с любимым человеком – Психолог

    • Психология взрослых
      • Весеннее обострение
      • Вверх по лестнице возрастных кризисов
      • Созависимые отношения – невыносимая любовь
      • Зависимость от любви. Постскриптум
      • Как пережить измену
      • Как пережить развод
      • Ревность – яд и лекарство любви
      • Выкидыш на раннем сроке беременности
      • Переболеть расставание с любимым человеком
      • Одиночество – путь к свободе или депрессии?
      • Жить после смерти близкого человека
      • От стресса до “Загнанной лошади”
      • Апатия – обезболивающее для души или потеря смысла жизни?
      • Верь в себя!
      • А счастье-то совсем рядом. на работе
      • О верности для близости
      • Что такое психологическая помощь?
    • Серия “Трудные люди”
      • Гневливые люди
      • Тревожные люди
      • Жертва века
      • Перфекционизм. Вечная мания быть отличником.
    • Семейная психология
      • Психолог для молодожёнов
      • О взаимопонимании в отношениях
      • Семейные конфликты между супругами или как правильно ссориться
      • Семейные кризисы
      • Не прогнуться под семейным тираном
      • Приёмные и такие родные
      • Эмоциональное сгорание родителей гиперактивных детей
      • От чего зависит семейное счастье
      • Зачем родителю психолог?
      • Как стать счастливым родителем
    • Психология беременных
      • Зачем беременным психологическая помощь?
      • Эмоциональные нарушения беременных
      • Страх родов? Потрудитесь не бояться!
      • Психологическая неготовность к материнству. По дороге к безнадёге.
      • Как не растолстеть во время беременности
      • Этнопсихология беременности и родов
    • Детская психология
      • Для чего нужен детский психолог?
      • Кризис 3-х лет у ребёнка
      • Одиночество ребёнка
      • Как справиться с истериками у ребёнка
      • Агрессия у ребёнка, и от чего дети деруться
      • Ребёнок-левша. Психологические особенности
      • Гиперактивные дети. Как выжить и адаптироваться
      • Про детские и подростковые страхи
      • Учебная мотивация детей и подростков. Рекомендации для родителей
      • Развод и ребёнок
      • Когда родительская любовь – яд для ребёнка. Гиперопека и сверхконтроль
      • От чего зависят гармоничные взаимоотношения родителей и детей
      • Как выработать родительский авторитет
      • Дети-погодки – испытание не для слабых
      • Гаджетозависимость – ликвидатор успеваемости
      • Детско-родительская созависимость. Путы любви
    • Подростковая психология
      • Психологические трудности подростков
      • Подростковая лень
      • Одиночество подростка
      • Я урод! О подростковой дисморфофобии
      • Гадский возраст. О трудных родителях подростков

    Расстаться и забыть – не получиться; расстаться и не чувствовать боли – не получиться; расстаться и жить счастливо и комфортно – тоже иллюзия.
    Расставание с любимым человеком
    можно только переболеть. Тяжесть этой болезни зависит от силы привязанности к любимому человеку, которого пришлось вырвать из своей жизни.

    Один отойдёт от этой болезни за полгода, а другой будет страдать всю жизнь, так и не разорвав связь с тем человеком, не сможет оправиться. Причины затяжной пагубы: созависимость, пессимизм, душевная лень или просто необходимость быть рядом с близким человеком, любить его и ощущать всем своим существом, что тебя любят. Такую потребность не похоронить. Да она и естественна для человека. Важно её осознавать, не стыдится, и даже гордиться желанием, умением любить.
    Способ забыть значимого человека, с которым так много связано, только один: разбежаться, удариться головой об столб или получить ещё какую-нибудь травму, в результате которой настанет амнезия. Так что лучше не пытаться забыть. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/ Но как же быть с чудовищным гневом, обидой, виной, страхом, отчаянием, горем, депрессией, ощущением собственной никчёмностью, пустотой? – Переболеть расставание.

    Расставание всегда сопровождается мощной бурей разрушающих и негативных эмоций. Лидируют среди них гнев и обида. Часто эти эмоции человек пытается погасить деструктивными способами: алкоголем, наркотиками, обжорством. Обжорство и как средство заполнить внутреннюю пустоту. Эти эмоции заглушить нельзя, вытеснять их опасно вырвутся в психосоматике или приведут к депрессии, разрушат изнутри. Эти эмоции можно только выплеснуть: криком, плачем, рыданиями, можно бить сложенным вдвое полотенцем или теннисной ракеткой по кровати, колотить кулаками по подушкам. Задача будет выполнена, если вместо невероятного эмоционального напряжения, Вы будете испытывать физическое бессилие.
    Ещё один способ катарсиса – это встать под проточную воду и рыдать навзрыд. Также существует прямая взаимосвязь между эмоциями и усиленной физической активностью. Пробежка, плавание, бокс помогут выплеснуть негатив и напряжение, эмоции при этом необходимо «выбрасывать» в интенсивных физических движениях.

    Еще статьи:  Скучаю любимому мужчине

    Гнев и обида мешают простить. И тут не важно: он (она) ушёл(ла) или Вы. В ситуациях расставания, если сохраняется эмоциональная связь друг с другом, в сердце есть всегда обида и гнев. Эти чувства формируют капкан сильной зависимости от того, с кем пришлось расстаться. Избавившись от гнева и обиды, Вы избавитесь от навязчивого стремления думать об этом человеке, страдания станут более переносимыми. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
    Обида, гнев – это кандалы, которые приковывают вас друг к другу. Напишите письмо этому человеку, опишите в нём все свои обиды и простите за них. Отправлять письмо не нужно.
    Вспомните, за что Вы его (её) полюбили, что он (она) Вам дал (а). Пожелайте счастья и отпустите от себя. Отнеситесь к бывшему (ей) по-доброму. Это достойный, величественный поступок, который свидетельствует о сильной, развитой личности, а не об истеричном безвольном характере, унижения которого не вызывают даже жалости.
    Только прощая, Вы ослабеваете связь с любимым человеком, а гневом и обидами вяжите тугой канат, соединяющий вас навечно. Важно достойно выйти из этой трудной жизненной ситуации.

    Как только эмоции устаканятся, нужно заняться анализом ваших прошлых отношений. Почему вы сошлись? Из-за чего пришлось расстаться? Кто какие ошибки допускал? Как их можно было исправить? Была ли счастлива ваша пара? Ответьте себе на эти вопросы честно, объективно, без эмоций. Не для того, чтобы какого-то осудить, а, чтобы всё осознать, перейти на новый виток своего личностного развития.
    Хорошо, если спустя 3 месяца после расставания, когда чувства поостыли, состоится встреча на нейтральной территории, где можно всё обсудить, из-за чего вместе никак. Старайтесь относиться друг к другу бережно, не завидуйте, если жизнь бывшего (бывшей) складывается более удачно. Не принимайте плохое на свой счёт. Делайте выводы из ошибок. Жизнь длинная, и расставания в ней неизбежны. Это ваш личный опыт и часть вашей жизни.

    Расставание как правило забирает у человека жизненную энергию, её обязательно нужно восстанавливать. Загородные прогулки, плавание в естественных водоёмах, анималотерапия, ипотерапия, просто любое общение с животными и катание на лошадях, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, эксрим, йога, медитация. Список ещё может быть очень длинным. Выберите для себя свой способ восстанавливаться. Прекрасно действует принцип 4 стихий. Каждый день Вам нужно прикоснуться к 4 стихиям: вода, земля, огонь, воздух. Обнаружьте свои способы. Например, если вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, порыдайте. Можно посидеть на берегу озера, глядя на поверхность воды. Огонь – это костёр, а возможно смотреть на пламя свечи и читать длинную молитву или «Отче наш» 10 раз. Земля – побегайте босиком по траве или поработайте в огороде. Воздух – вдыхать воздух полной грудью, стоя на балконе, а лучше загородом. Ещё очень многое можно придумать, главное, контактировать с четырьмя стихиями ежедневно.

    ОБ УДОВОЛЬСТВИЯХ, ИЛИ ВЫШИБАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ

    При расставаниях негативные и разрушительные эмоции зашкаливают, возникает депрессивный фон настроения. Поставьте перед собой задачу добиться позитивного настроя. Помощниками здесь будут удовольствия. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
    Возьмите лист бумаги и нарисуйте планету удовольствий. Обозначьте на ней 15 вещей, которые Вам приносят удовольствие. Вам кажется, что много? Если не получается, значит Вы просто ленивый человек. Расширьте свой кругозор и найдите то, что приносит Вам радость в жизни. Каждый день обязательно доставляйте себе удовольствия. Кроме того, если в Вашей голове возникнет негативная, пессимистическая мысль, тут же сбивайте её позитивной и жизнеутверждающий. Например, мысль «Я всегда буду одна» сменить установкой «Если я захочу, у меня будет много друзей и поклонников». Это очень полезная привычка конструктивно мыслить и формировать правильные позитивные установки. Жизненные установки – предпосылки для реализации задуманного.

    ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

    Очень сложно взять и уйти, очень сложно не пытаться вернуть или хотя бы не надеяться. Многие люди уходя, не решаются прекратить связи друг с другом. Это ошибка. Создаётся ощущение несложившейся личной жизни. Друзьями остаться не получиться именно, потому что есть сильная эмоциональная связь. Если Вы чувствуете, что не в состоянии жить без этого человека, постарайтесь построить новые с ним (ней) отношения. Но если вместе никак не получается – расставайтесь полностью, разорвав эмоциональные связи, разъехавшись, невидившись, без звонков, пока не переболит.

    Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.

    Особенно тяжело в первый год одиночества переносятся выходные и праздники. Даже, если очень устаёте на работе, заранее подготовьтесь к праздникам и выходным, так, чтобы в эти дни Вы не оставались наедине с самим собой. Уборка, потом пойти в гости, на следующий день приём гостей, приготовив собственноручно что-нибудь к чаю, парк атракционов, обучение танцам или автовождению, книги, музыка, но только не мысли о бывшей (ем). В каникулы (новогодние, майские) не поленитесь, съездите в небольшое путешествие.

    Еще статьи:  Ты поцеловал не ту

    Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта

    Как вести себя, если муж решил

    Наш эксперт – врач-психотерапевт Татьяна Никитина.

    «Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связи между ними не только не рушатся, но и становятся крепче. Главное – не превращать подобное в систему.

    Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.

    Нередко психотерапевты слышат от этих самых «бывших» одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»

    Эти слова повторяют и опытная домохозяйка с большим стажем семейной жизни, и юная избалованная барышня, и злостный ревнивец, и верный муж, и любящий отец. К слову, супруг Анны Карениной, относивший себя к последним, был искренне удивлен неблагодарностью своей жены и задавал себе тот же самый вопрос, даже не догадываясь, что жена считает его «машиной» и ей не хватает такой малости, как… Любовь. Этот хрестоматийный пример лишний раз доказывает, насколько живущие рядом люди могут быть далеки друг от друга. То, что для одного составляет земное счастье, для другого – блажь, распущенность, нечто недостойное внимания.

    Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть, и неинтересно), однажды может оказаться один.

    «Я чувствовала, что мы не созданы друг для друга, – рассказывает Галина, миловидная, интеллигентная женщина чуть за пятьдесят, – но у нас дети, семья, и я бы ни за что наши отношения не разрушила. А он сделал это и ушел к другой».

    Ситуация типичная. Женщина чаще всего стремится сохранить семью, налаженный быт, привычное окружение. Мужчина более склонен к экспериментам и даже авантюрам, не прочь завоевать новые вершины… Поэтому, если отношения в чем-то не устраивают обоих, первым на разрыв идет именно он.

    Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины… И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил разрыв отношений, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.

    Иногда в затянувшемся семейном конфликте, когда накапливаются взаимные упреки и непонимание, обоим супругам кажется, что лучший выход из тупика – это развод, но даже в этом случае «подведение черты» может быть весьма болезненным. Что же говорить о тех, кто считает свои отношения с партнером если уж не идеальными, то по крайней мере терпимыми.

    Многие психологи, работающие с семейными парами, считают, что самая большая ошибка, которую допускают в первый момент после известия об уходе партнера, – это стремление всеми силами – уговорами, угрозами, обещаниями – постараться поскорей его/ее вернуть. Это непродуманное, импульсивное движение кажется на первый взгляд правильным, ведь «поезд еще не ушел», можно что-то изменить, исправить. Но такая тактика срабатывает только в случае с «партнером-шантажистом», когда муж/жена не собирается никуда уходить и пугает разводом, если хочет добиться чего-то существенного: жена требует переезда в отдельную от родителей квартиру, а муж – ухода жены с работы и рождения малыша. В случае продуманного и заранее спланированного ухода ни слезы, ни уговоры не подействуют, а угрозы могут подтолкнуть к еще более решительным действиям и уже не оставят возможности наладить нормальные отношения после развода.

    Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?

    Нельзя

    Преследовать, затевать бесконечные выяснения – «почему» и «кто виноват», обрывать телефон, писать сообщения и заваливать электронный ящик письмами, подкарауливать на улице. Такая активность не приведет к положительным результатам. Тот, кого преследуют, начинает чувствовать себя «загнанной дичью», поэтому старается убежать побыстрее и подальше. Вспомните о самолюбии и гордости. Некоторые «ушедшие» иногда пересматривают свои поступки и возвращаются. Только чаще они возвращаются к тем, кто не забывает о чувстве собственного достоинства.

    Посыпать голову пеплом и замыкаться в четырех стенах, лелеять свою утрату. Вполне может случиться, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений, куда более светлых и значительных. Мудрые люди говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая».

    Переставать следить за своей внешностью. Расставание расставанием, а парикмахерская и косметический салон – по расписанию. А также солярий, тренажерный зал, бассейн и прочее.

    Мстить за нанесенную обиду, звонить его/ее новой пассии, угрожать или пытаться расстроить их отношения. Такие действия дадут бывшим возлюбленным лишний повод утвердиться в правильности своего решения покинуть вас.

    Еще статьи:  Что делать мне бросил парень

    Рассказывать друзьям, соседям, коллегам гадости о бывших. Ведь они вас устраивали, когда были рядом.

    Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя свободным от прежних любовных оков, пока ваше сердце еще принадлежит ему (ей), вам не завязать по-настоящему теплых и прочных романтических отношений.

    Можно

    Не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», а прожить и прочувствовать боль, обиду, тоску после расставания. Пусть будут слезы, не надо их бояться и стесняться, они помогают заживать душевным ранам.

    Отвлекаться. Поможет работа, которая, как известно, «спасает нас от трех зол – скуки, праздности и нищеты».

    Экспериментировать. Многие женщины, пережившие расставание, советуют кардинально поменять имидж, например, превратить строгую каштановую стрижку в золотистые завитушки. Мужчины выбирают иные пути: один «бывший муж» после ухода жены полностью изменил обстановку в квартире.

    Творить. Вы когда-то мечтали освоить гитару или танцевать фламенко, но вечно не хватало времени? Момент наступил – немедленно записывайтесь на курсы, находите студию танца. На первых порах будет трудно, но именно эти трудности отвлекут от переживаний. И как знать, возможно, вскоре вы сочините прекрасную лирическую песню или выразите в танце свои любовь и надежду.

    Найти тех, кто нуждается в помощи: отвезти игрушки в детский дом, приносить продукты пожилой одинокой соседке, сводить в театр свою маму или бабушку.

    Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает неоценимую энергетическую подпитку. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.

    «Простить и отпустить», – как в песне поется. Сразу сделать это не получится, но время лечит. Обязательно наступит день, когда вы почувствуете, что отпускаете человека, который принес вам радости и страдания. Просто потому, что он не принадлежит вам, и вы, несмотря ни на что, уважаете его выбор и его право жить своей жизнью.

    Что делать если я рассталась с парнем: советы психолога

    Здравствуйте, уважаемые читательницы блога Валерия Харламова! Расставание с любимым человеком не всегда приносит счастье и облегчение, порой это вызывает серьёзные душевные страдания и муки. И сегодня я хочу поделиться с вами рекомендациями о том, как определить, что дальше делать в такой ситуации, отпустить и смириться, или всё-таки попробовать наладить отношения, а также, о том, как пережить боль от разлуки.

    Прежде чем бросаться в бой с переживаниями, важно изучить, так сказать, врага в лицо. И информация о существующих стадиях проживания горя утраты (а разрыв, даже если человек жив, также считается утратой, хотя бы потому, что ваша жизнь теперь будет без его привычного и ценного присутствия), поможет вам подготовиться морально к тому, что будет с вами происходить.

    Главное осознать, что каждая из этих стадий очень ценна, и нельзя их проскакивать и игнорировать, потому что благодаря им, происходит, так называемое, выздоровление и исцеление души. Позвольте вашей психике делать свою работу, чтобы в дальнейшем вы снова имели ресурсы для новых попыток построения здоровых гармоничных отношений. Иначе придётся по кругу, снова и снова проходить каждую из них, не имея возможности освободиться.

    Ощущение неопределённости способно лишить человека не только энергии, но и ресурсов организма в целом. А это грозит бессонницей, различными хроническими заболеваниями, а также затяжной депрессией. Поэтому крайне необходима ясность, чтобы вы понимали что делать, то ли пробовать по-другому, чтобы сохранить отношения, то ли просто забыть навсегда своего партнёра.

    Если выбрать вы не в состоянии, напишите письмо. Выпустите наружу накопившиеся переживания, мысли. Это необходимо для того, чтобы более рационально подойти к вопросу «А что же делать дальше?». Большая часть женщин отличается чрезмерной эмоциональностью и чувствительностью, что порой вынуждает их принимать необдуманные решения.

    Так вот, после того, как немного «отсоединитесь» от проблемы, составьте список, в котором укажите причины, по которым стоит приложить усилия, и таки остаться вместе, или наоборот, пережить боль, но зато свободно смотреть в будущее. Не обращайте внимание на количество, пусть в какой-то колонке будет больше пунктов, зато в другой они окажутся более существенными.

    Осознать, что личность способна измениться только тогда, когда она сама этого захочет. Никакие угрозы, манипуляции, поощрения и прочее на неё существенно не повлияют. Даже, если с ней будет работать психолог. Поэтому, чтобы облегчить в дальнейшем страдания и себе, и любимому человеку, которого решили вернуть, вам, прежде всего, следует смириться с его недостатками. Тогда, в принципе, и выбор будет сделать проще.

    Задайте себе вопрос, к примеру: «Готова ли я смириться с его пристрастием к алкоголю?». И если внутренне чувствуете, что нет, то хотя бы признайтесь, что придётся вместе с ним тогда ещё немало неприятностей пережить, отбросив идею, что удастся его «перевоспитать», «вылечить» и прочее.

    Открытый разговор для прояснения. Поговорите искренне с ним о том, что не хотите его потерять. Без истерик, претензий, скандалов и требований. Необходимо поделиться друг с другом тем, что стало невыносимо, что беспокоит и не нравится. Наберитесь выдержки и терпения, чтобы услышать правду. Возможно, вам удастся найти компромисс, либо же понять мотивы его поведения.

    Следите тщательно за формулировкой, говорить следует о своих чувствах, а не обвинять, тогда высок шанс того, что он вас услышит. К примеру, если вы скажете: «Я чувствую боль, тревогу и раздражение каждый раз, когда ты уходишь с друзьями, не сказав мне об этом.

    Еще статьи:  С добрым утром скучаю

    Я волнуюсь о тебе, ты мне дорог, поэтому так и реагирую» будет воспринято более лояльно и без агрессии, чем если: «Ты совсем обо мне не беспокоишься, твои друзья для тебя важнее, ты черствый и бесчувственный!». И сохраняйте спокойствие, иначе он только убедится в том, что без вас лучше. Будьте благоразумны.

    Как вы понимаете, что-то было между вами невыносимо, раз дело дошло до разрыва. А как вернуть мужчину, не изменившись самой, не поменяв привычные способы обращения с ним или стереотипы поведения?

    Переосмыслите, чего оказалось чрезмерно, и приступите к работе над собой. В крайнем случае, это поможет в дальнейшем, личностное развитие никому не помешает. Да и не наступите на те же грабли, проанализировав свои ошибки, у вас появится шанс на более здоровые отношения.

    Если он сомневается, не давите и не преследуйте, иначе это будет провоцировать его не вернуться к вам, а наоборот, сбежать куда подальше. Поговорив по душам, дайте ему пространство, возможность всё обдумать.

    Посмотрите вот эти бесплатные курсы , они вам точно пригодятся.

    Осознать, что указанные в начале статьи стадии неизбежны. Заручитесь поддержкой близких людей, вкратце объяснив, что может с вами происходить. И дав рекомендации, как в этот период лучше всего с вами обращаться, а чего категорически не допускать. Например, отбирать у вас телефон, когда примите большую дозу алкоголя, или не говорить каких-то определённых фраз и прочее.

    На всякий случай изучите статью «Как самому найти выход из депрессии: самые эффективные методы» . Так вы будете подготовлены и сможете о себе позаботиться.

    Если это не первый мужчина, с которым вы встречались, то обратитесь к своему опыту, подумав о том, как вы раньше справлялись с подобной ситуацией, что вам помогало, а что наоборот, усугубляло состояние. Общие советы окружающих, возможно, хороши, но вы индивидуальны, и только вы можете знать, что может вам помочь.

    Если не так просто сразу вспомнить прошлый опыт, попробуйте закрыть глаза и представить библиотеку. Оглянитесь, видите книги вокруг? Эта библиотека – ваше подсознание, в котором вот так структурируются знания, различные истории из жизни и прочее.

    Присмотритесь к названиям, и поищите «Как пережить разрыв с любимым человеком», в ней будет собран весь необходимый материал. Прочитав её, допишите какие-то новые открытия, то что осознали сейчас и прочее. Это поможет вам в дальнейшем.

    Чем больше вы любили этого мужчину, или чем дольше с ним были вместе, тем, вероятнее всего, будет больнее. Обычно самый сложный период длится от пары недель до трёх месяцев. Подготовьтесь к этому заранее, учитывая собственные индивидуальные характеристики. Кому-то следует взять отпуск и закрыться дома, слушая любимую музыку и пересматривая фильмы о любви.

    А кто-то наоборот, должен быть как можно чаще среди людей, поэтому следует оправиться в путешествие, либо же на время переехать к подруге. Те, кто способны нагнетать обстановку, собственными мыслями загоняя себя всё дальше в депрессию просто обязаны занять свою голову работой, тренировками и прочим, главное, чтобы не было возможности думать над произошедшим.

    • Если осталось что-то недосказанное, обязательно это доскажите. Только при условии – в полном одиночестве. Вслух говорите всё, что приходит в голову, освободите себя от накопившегося, так у вас появится пространство для чего-то нового. Поэтому, позаботившись о безопасности, кричите, топайте, ругайтесь, рыдайте и бейте подушку.
    • Позаботьтесь о своём здоровье. В этот непростой период организм будет работать в усиленном режиме, облегчите ему задачу, если не хотите свалиться в болезнь по итогу. Так что, берите на вооружение статью про здоровый образ жизни, и приступайте к активным действиям.
    • Вспомните, что вам раньше доставляло удовольствие, счастье, от чего умилялись или ощущали гармонию? Даже если сложно вспомнить – обязательно пробуйте, не стоит обесценивать свою жизнь без любимого, вы и без него способны радоваться, важно только обнаружить, с помощью чего и в какие моменты.
    • Переберите мысленно всю вашу историю с ним, начиная с того момента, как познакомились, и заканчивая последней встречей. Помимо осознания случившегося, каких-то просчётов и ошибок, вы сможете найти ответы на мучающие вас вопросы о том, почему так произошло. И самое важное – начнёт происходить процесс ассимиляции, то есть принятие сложившихся обстоятельств, в моменты, когда происходит озарение — боль отступает.
    • И напоследок задайте себе вопрос: «Для чего это случилось в моей жизни?». Сложности и проблемы – это, по факту, ценные уроки, и они будут повторяться, пока человек не поймёт свои слабые места и ошибки.

    И хоть в это может пока сложно поверить, знайте – эти страдания обязательно закончатся, и однажды вы проснётесь без ощущения дыры в области груди, без тревоги и печали. И каким бы распрекрасным человеком ни был ваш бывший партнёр, дайте себе шанс в дальнейшем встретить другого, не стоит закрываться и бояться близости, в одиночестве тоже может быть больно и грустно. Берегите себя!

    Автор статьи: Ирина Коломицина

    Позвольте представиться. Меня зовут Ира. Я уже более 6 лет занимаюсь психологией отношений. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
  • Оцените это сообщение
    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here