Как бросить курить для женщин

Ирина Коломицина предлагает статью на тему: "как бросить курить для женщин" с полным описанием. Мы постарались донести до Вас информацию в самом доступном виде.

Проблема женского курения является чрезвычайно актуальной. Это связано со стремительным увеличением числа курильщиц среди представительниц прекрасной половины человечества, а также сокращением рождаемости и снижением продолжительности жизни. Но, несмотря на то, что повсеместно ведётся активная борьба с этим недугом, процент таких женщин с каждым годом становится все выше.

Употребление никотинового яда сравнимо с наркотической зависимостью, с которой очень тяжело справиться, особенно тем, кто имеет большой стаж курильщика.

Полностью отказаться от сигарет — задача не из лёгких. Тем, кто твёрдо решил избавиться от этой пагубной привычки, придется запастись огромной силой воли и терпением. Зато, когда девушка бросает курить, она становится не только здоровее, но и привлекательнее для мужчин, а не это ли является лучшим стимулом?

Данная статья поможет подробнее узнать о табачной зависимости и ответит на вопрос, как бросить курить женщине.

Известно, что женскому организму сигареты наносят куда больший вред, нежели мужскому. Тем не менее, дамы не спешат расставаться с этой пагубной привычкой. Только высокая мотивация способна помочь женщинам преодолеть трудности и препятствия, возникающие уже с первых дней отказа от никотиновой зависимости.

У каждого человека есть свои основания для принятия того или иного решения. Очень важно разобраться в мотивах, которые побуждают пересмотреть своё отношение к сигаретам, и задать себе правильные установки. Причины бросить курить для женщин могут быть следующие:

  • страх за своё здоровье;
  • порицание в обществе;
  • лишние затраты;
  • беременность;
  • боязнь навредить своим близким.

Даже имея чёткое понимание последствий курения, трудно избавиться от табакозависимости. Поэтому женщине необходимо постоянно мотивировать себя, а также ставить конкретные цели и сроки их достижения. Рассмотрим, какие преимущества приобретают женщины, поборовшие это вредное пристрастие:

  • увеличение продолжительности жизни;
  • нормализацию дыхания и работы сердечнососудистой системы;
  • очищение лёгких от никотина и угарного газа;
  • финансовую выгоду;
  • снижение риска выкидыша (в случае беременности);
  • улучшение внешнего вида;
  • сохранение здоровья близких людей;
  • уважение в семье и обществе.

Факт вредного воздействия никотина на женский организм уже давно подтверждён не только многочисленными экспериментами, но и опытом самих курильщиц. Наиболее подвержены губительному воздействию сигарет лёгкие, сердце и сосуды. Разрушение этих органов приводит женщин детородного возраста к инвалидному креслу.

Хотя заболеть может каждый человек, именно у курящих женщин риск заполучить различные патологии, многие из которых не поддаются лечению, возрастает в 6 раз. Рассмотрим, к каким последствиям может привести регулярное вдыхание табачного дыма:

Вышеперечисленные проблемы могут приобрести необратимый характер, если полностью не отказаться от курения.

Важно! Постепенное снижение выкуриваемых сигарет – путь в никуда. Чтобы избавиться от этой смертельно опасной зависимости, необходимо полностью отказаться от сигарет.

Зарождение новой жизни — большое событие для каждой семьи. Но что делать, если будущие мамочки пристрастились к табачному дыму?

Как бросить курить беременной женщине? Лучшее средство для борьбы с никотиновой зависимостью – понимание масштабов вреда для будущего ребёнка и себя самой. Главной обязанностью матерей является сохранение жизни и здоровья своих детей. Поэтому не стоит затягивать с отказом от сигарет, а срочно приступать к решительным действиям, чтобы не сожалеть об этом в последствии.

В этом нелёгком деле на помощь придёт смена образа жизни. Частые прогулки, употребление фруктов и небольшого количества сладкого станут отличной альтернативой перекурам. А просмотр фильмов, рассказывающих о вреде курения для ещё нерождённого малыша, не позволит больше притронуться к сигаретам.

Что может случиться, если сигареты останутся в прошлом? Возникнут ли какие-либо проблемы со здоровьем? Чтобы избежать неожиданностей и ненужных тревог, узнаем, что происходит в организме женщины, и с чем она может столкнуться:

  • необоснованные перепады настроения;
  • тревожность, раздражительность и депрессия;
  • слабость, рассеянность и головная боль (вследствие снижения глюкозы в первые несколько недель после отказа от никотина);
  • сонливость или бессонница.

Самыми трудными считаются первые дни, когда организм всячески старается сопротивляться, требуя от вас привычную дозу канцерогена. Всё это сопровождается:

  • приступами кашля и одышкой (из-за очищения лёгких от никотина);
  • ослаблением иммунитета и воспалением полости рта (появляется простуда и стоматит);
  • сбоем в работе органов пищеварения (метеоризм, запоры).

Такие последствия для женщин, могут стать причиной провала попытки, избавится от вредной зависимости. Но не стоит сдаваться, поскольку опасность курения гораздо страшнее временного неудобства и дискомфорта.

Помимо внутренних проблем, возникают и более явные, которые отражаются на женском облике не лучшим образом. Это происходит из-за того, что изменяется обмен веществ в организме и выводятся через кожу накопленные токсины:

  • появляются прыщи и угри;
  • увеличивается вес.

Но через некоторое время состояние кожи улучшится, а лишние килограммы уйдут.

Наиболее тяжёлой и ответственной является первая неделя без курения. Рассмотрим, какие изменения будут происходить в течение года:

  • 1 месяц – нормализуется состав крови и уровень лейкоцитов, восстанавливается эластичность кожи, появляется здоровый цвет лица;
  • 2 месяц – увеличивается объём лёгких;
  • 3 месяц – улучшается кровообращение, происходит восстановление печени;
  • 4—5-месяц – прекращается одышка;
  • 6 месяц – полностью обновляются кровяные клетки, нормализуется вес;
  • 7—8 месяц – возвращается здоровый сон;
  • 9—10 месяц – повышается работоспособность, улучшается общее самочувствие;
  • 11—12 месяц – организм восстанавливается.

Пошаговая инструкция избавления от табачной зависимости

Даже если вы молоды, и еще не успели стать заядлой курильщицей, но уже не в состоянии обойтись ни дня без сигаретки, полный отказ от никотина потребует определённых усилий и настойчивости.

Следующая пошаговая инструкция поможет в домашних условиях без посторонней помощи избавиться раз и навсегда от этой вредной привычки:

  1. Разделите бумажный лист на три колонки. В первую запишите все плюсы от употребления сигарет, во вторую – минусы, а в третью – ожидаемые положительные перемены в случае отказа от курения.
  2. Осознайте и примите своё желание начать новую жизнь без отравляющего дыма.
  3. Определите день полного отказа от никотина.
  4. Не пытайтесь воспользоваться различными вспомогательными лекарственными препаратами, дающими лишь непродолжительный результат (пластырями, жевательными резинками).
  5. Говорите себе нет каждое утро, когда у вас наступает наиболее сильное желание закурить.
  6. Найдите для себя успешный пример для подражания и станьте таковым для окружающих и собственных детей.
  7. Основательно изучите информацию о составе и вреде сигарет. Вы можете найти много статей и видеороликов об опасности курения в интернете.
  8. В первую неделю акцентируйте внимание на интересных занятиях или отправляйтесь в путешествие, отгоняя настойчивые провокационные мысли.
  9. Побалуйте себя покупкой чего-нибудь приятного на деньги, которые удалось сохранить, отказавшись от сигарет.
Еще статьи:  Наследство в гражданском браке

Как быстро бросить курить? Существуют различные методики, помогающие решить эту проблему. Например, Аллен Карр — создатель одной из них, имеет много поклонников, подтверждающих высокую эффективность его рекомендаций. Он предлагает легкий способ бросить курить для женщин и мужчин, основанный на самопрограммировании.

Как бросить курить женщине и не потолстеть? Для женщин, следящих за своей фигурой, это «больной» вопрос. Многих девушек при отказе от курения пугает мысль о прибавки лишних килограммов, которые кажутся им гораздо страшнее, чем регулярное поглощение табачного яда.

К сожалению, некоторые из них так и не могут решиться на ответственный шаг, продолжая вредить своему здоровью. Поэтому расскажем, как молодой женщине не набрать вес, бросив курить. Всё не так уж сложно, секрет кроется в понимании психологического аспекта этой зависимости. Существует устойчивое мнение, что никотин помогает справиться с множеством проблем:

  • снимать напряжение и усталость;
  • ускорять метаболизм и сжигать жир;
  • позволяет взбодриться и др.

Очень важно осознать, что это заблуждение и набор веса при отказе от табачных изделий — всего лишь миф. Дело в том, что когда вы избавляетесь от одной вредной привычки, на смену ей приходит другая. Пытаясь справится со стрессом, связанным с отсутствием никотинового допинга, многие начинают «заедать» его и прибавлять килограммы.

При отказе от сигарет происходит глобальная перестройка во всём организме, в том числе и в системе пищеварения. Продуманный рацион и занятия спортом стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта и помогают вернуть нормальный вес. Чтобы снизить возможный риск набора лишних килограммов, замените жирные и мучные блюда отварным мясом, кашами и ешьте побольше овощей.

Как только приходит понимание того, что отказ от сигарет и лишний вес ни имеют ничего общего, вы перестаёте переедать и соответственно прекращаете полнеть.

Никотин по своей сути является психоактивным веществом, влияющим на центральную нервную систему. К сожалению, решившие отречься от курения женщины, не всегда безболезненно справляются с последствиями такого выбора. Некоторые из них могут столкнуться с синдромом зависимости, при котором наблюдаются проблемы психологического и физического характера.

При отсутствии очередной никотиновой дозы происходит так называемая «ломка» организма. И что удивительно, женщины тяжелее переносят последствия отказа от сигарет, чем мужчины, ввиду более сложной физиологии.

Но этого состояния пугаться не нужно, ведь организм женщины, привыкшей регулярно получать канцерогенные вещества, пытается очиститься и перестроится.

Поэтому придётся запастись терпением и стойко перенести временные трудности на пути к хорошему самочувствию. Если всё же не получается самостоятельно справиться абстинентным синдромом можно обратиться за помощью к наркологу.

Несколько практических советов:

  • Займитесь спортом. Физические нагрузки способствуют выведению из организма вредных химических соединений, образованных никотином.
  • Не посещайте места скопления курильщиков. Запах сигарет может повлиять на силу воли и спровоцировать «рецидив».
  • Не ищите альтернативную замену никотину, употребляя алкоголь.
  • Найдите интересное занятие. Читайте книги, рисуйте, чаще гуляйте, чтобы отвлечься от постоянных мыслей, связанных с сигаретами.

Около 30 процентов онкологических заболеваний провоцируется курением, более 50 процентов умерших от рака легких являлись курильщиками – неумолимая статистика, которая, к сожалению, не становится «уроком» для любителей подымить. И вроде хочется быть здоровым, и пожить подольше, но этой силы воли хватает на что угодно, но не на отказ от сигарет.

Как же все-таки завязать с этой отвратительной привычкой?

Главное правило, которому вы должны следовать, затушив свою последнюю сигарету – не закурить. Спустя месяц-два (а то и раньше), вы почувствуете, что вам «так плохо, что срочно нужна сигарета». Или в компании друзей вы захотите под рюмочку коньячку потянуть «только одну, и все!».

Каковы бы ни были причины – не берите в руки эту первую сигарету. Если вы закурите – считайте, что все было впустую. Как только никотин попадет в кровь и дойдет до мозга, вы пойдете на «второй круг».

Это только кажется, что «Одна маленькая сигаретка, и все! Я ведь бросил, отвык, значит, ничего не случится». Но именно с нее все и начинают курить заново. Поэтому «не закурить» — ваша главная задача.

Бросайте курить раз и навсегда!

Вред курения для женщин — самые легкие способы бросить

Существует ли легкий способ бросить курить для женщин? Таким вопросом озабочены многие представительницы прекрасного пола, имеющие никотиновую зависимость и желающие избавиться от пагубного пристрастия. Такое желание вполне понятно, так как табак оказывает серьезное воздействие на организм женщины, способен воровать красоту и молодость, лишить радости материнства.

На организм женщины никотин влияет тотально, то есть нет ни одного органа, который бы не страдал от токсических ядов. Учеными был точно установлен один факт, который указывает на то, что курильщик со стажем живет на 13 лет меньше. 13 лет — это большая цифра для усредненной продолжительности жизни, за которые можно пересмотреть тысячи фильмов, перечитать сотни книг и увидеть, как дети перешагнули порог зрелости, а внуки вступают во взрослую жизнь.

Сердце и сосуды страдают не меньше легких, и курильщик спустя годы, может «заработать» такие болезни, как аневризма аорты, стенокардия, гангрена, атеросклероз, инфаркт миокарда, облитерирующий эндартериит. На развитие таких заболеваний оказывает воздействие таких табачных веществ: синильная кислота, альдегид, бензол, диоксид углерода.

Легкие являются главным органом, который поражает никотиновый яд. Характерный утренний кашель свидетельствует о том, что бронхолегочная система поражена, и скоро женщина может столкнуться с такими заболеваниями, как хронический бронхит, эмфизема легких, туберкулез, ХОБЛ, рак легких.

ЦНС женщины страдает от того, что никотин нарушает систему формирования нейротрансмиттеров, обеспечивающих импульсную передачу. Следствием такого воздействия становится постоянная раздражительность, желание найти успокоение в очередной затяжке, ухудшение памяти и логики мышления, невозможность сосредоточиться.

Еще статьи:  Письмо расставания мужчине

Органы чувств связаны с нервной системой, поэтому поражение их непредсказуемо. Кто-то страдает от нарушения слуха, кто-то наблюдает снижение остроты зрения, но практически все имеют притупленные вкусовые ощущения и потерю обоняния.

Чем вредно курение для женщин репродуктивного возраста

Основной отпечаток, который может оставить табак на организме женщины — это бесплодие. К сожалению, далеко не многие женщины осведомлены о том последствии, к которому может привести табачная зависимость. Достоверный факт: среди никотинзависимых женщин бесплодие встречается в 2 раза чаще, чем среди некурящих. Причиной тому становится накопление ядовитых веществ в яйцеклетке.

Чем больше стаж курения, тем сильнее последствия и вред курения на организм женщины, и тем сложнее ей будет зачать ребенка естественным путем.

Важные моменты:

  1. Принимать гормональные препараты против зачатия и курить очень опасно, так как может случиться инфаркт даже в молодом возрасте.
  2. У курящих женщин часто происходит выкидыш в первые 3 недели беременности, так как существует проблема с проникновением оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки.
  3. Если клетке удалось прикрепиться к стенке матки, есть огромный шанс выкидыша в первом триместре или развитие различных патологий.
  4. Длительный стаж курения у женщин приближает менопаузу на несколько лет.
  5. Здоровым сперматозоидам сложно оплодотворить отравленную никотином яйцеклетку женщины.
  6. У женщин куривших при беременности , достаточно часто сыновья сталкиваются с бесплодием.
  7. У зависимых женщин нерегулярный менструальный цикл, болезненные менструации, обильные месячные чередуются со скудными выделениями.

Хорошей новостью является то, что после избавления пагубной привычки организм очищается и приходит в норму уже спустя полгода. Нет, конечно, гарантии, что восстановятся абсолютно все пораженные органы, но то, что остановится дальнейшее их отравление, это точно. К тому же у пар, которые решили завести ребенка, значительно повышается шанс на благополучное зачатие, вынашивание и роды здорового малыша. Ради таких целей стоит избавиться от привычки, дарящей мнимое счастье

Какие наблюдаются физиологические последствия курения у женщин

Курящая женщина не может выглядеть хорошо, особенно если она имеет солидный табачный стаж. Как правило, на заболевания внутренних органов мало кто обращает внимания, пока они не дадут о себе знать резкой болью или ухудшением общего состояния. Но вот видимые следы, которые оставляет табак на внешности женщины, не могут радовать.

И это касается не только женщин.

Отпечаток никотина:

Как бросить курить девушке — самые легкие и эффективные способы

Существует множество способов бросить курить, и каждый выбирает для себя наиболее оптимальный. Можно начать прием специальных растительных препаратов, применить никотиновые пластыри или специальную жвачку. Однако ни один из способов не будет работать без сильного желания самого курильщика. Облегчить процесс отвыкания от табака, помогут советы наркологов:
  1. Устраните из своей жизни, хотя бы на короткое время, алкоголь и кофе, которые являются спутниками сигарет. Откажитесь от рабочих «кофе-брейков» с привычными перекурами.
  2. Избавиться от привычки можно только резко. Психологический фактор придется побороть самостоятельно, а физиологическую потребность помогут устранить никотиновые пластыри , таблетки с медицинским никотином и жвачки.
  3. Если резко бросить не удается, можно начать постепенно сокращать количество сигарет, ежедневно увеличивая интервал времени. В данном случае хорошо помогают растительные таблетки Табекс.
  4. Всегда держите при себе конфетки, жвачки, орешки или семечки. Такой отвлекающий маневр помогает отвлечься от желания закурить.
  5. Уберите с глаз вещи, напоминающие о пагубной привычке: пепельницы, трубки, мундштуки, зажигалки.
  6. Физические нагрузки отлично помогают справиться с зависимостью. Также полезно будет почитать познавательную книгу А. Карра.
  7. Проведите подсчет предыдущих месячных трат на сигареты и купите себе на эту сумму какой-то подарок. Порадуйте себя психологически.
  8. Заручитесь поддержкой друзей и родных, пусть помогут вам преодолеть этот тяжелый психологический период. Найдите единомышленников среди друзей, и бросайте курить вместе.

Бросить курить на самом деле не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Нужно быть честной с самой собой, ознакомиться с литературой где написано, на что влияет курение у женщин, и начать мысленно «кодировать» себя от зависимости. Оставив вредную привычку позади, вы сможете гордиться собственной силой воли, получите здоровое тело, помолодевшую кожу и свежесть.

То, что курение – это зло, ясно всем. Однако по-настоящему отказываются от вредоносной привычки единицы. Обусловлено это многими факторами – и социальными, и физическими, и психологическими. Многие начали баловаться сигаретами в трудный для себя период, в стрессовой ситуации, при потере близкого человека, предательстве друзей или любимого. Кто-то пристрастился к табаку в подростковой компании, и только став взрослым, осознал пагубность данного занятия. Некоторые курят в угоду моде, компании, где их принимают, коллегам или друзьям. Однако ни про один из этих случаев нельзя сказать, что человек травит свой организм по доброй воле и абсолютно осознанно. Очевидно, что привычка к никотину по-настоящему радует далеко не всех курильщиков.

Особенно тяжело приходится женщинам. Эмоциональное строение их личности более хрупкое и податливое, поэтому и зависимость цепко впивается в их организм и психику. Многие дамы понимают, что большинству мужчин неприятны курящие девушки, осознают непосредственный вред от привычки для будущего потомства, для собственной красоты и здоровья. Поэтому каждая курильщица целенаправленно или от случая к случаю ищет способ – лёгкий и действенный – освободиться от пристрастия навсегда. Как бросить курить женщине, чтобы не впасть в депрессию, не испортить здоровье и отношения с близкими? Об этом мы расскажем в данной статье.

Настоящим прорывом в борьбе с пагубной привычкой является методика Аллена Карра, которая основывается на осознании своей зависимости и правильном к ней отношении.

  • В первую очередь, стоит ликвидировать собственную безграмотность в отношении сигарет. Прочитайте внимательно, какие вещества есть в их составе, как они воздействуют на организм. Скажите себе честно, какие болезни вас ожидают, если вы не расстанетесь с пристрастием. Жёлтые зубы, дряблая кожа и кашель – это внешняя сторона. Гораздо страшнее повышающийся с каждым годом риск заболеть туберкулёзом или раком, время жизни, которое неумолимо сокращается с каждой выкуренной порцией никотина.
  • Следующий шаг, пожалуй, наиболее важный. Без него отказаться от табака не получится. На этом строятся две наиболее действенные методики отказа от курения – «Освобождение.онлайн» и книга «Лёгкий способ бросить курить», которую написал знаменитый Аллен Карр. Нужно действительно осознать, что вы хотите бросить. Без реального желания ничего не получится, только оно является основой успешного и сравнительно лёгкого отказа.
  • Не нужно пытаться пойти путём, не требующим вашего труда. Гипноз, обыкновенно, не приводит ни к чему хорошему. Потребность в табаке возвращается, а многие люди, получившие установку на отказ, начинают употреблять алкоголь. Никотиновые суррогаты, такие как электронные сигареты, пластыри, жвачки или спреи, содержащие очищенный наркотик, таят в себе опасность передозировки при поиске ощущения, близкого к курению. К тому же, такой способ не даст отказаться от табака полностью, а будет только растягивать это «удовольствие».
  • Бросать курить нужно резко. Не оставлять на понедельник, не прятать «про запас» пачку, не уменьшать количество сигарет. Эти действия не решат проблемы, зато приведут к срыву. Аллен Карр говорит о том, что самое главное – побороть зависимость, а это можно сделать, только проведя работу со своим сознанием. Единственное время, не подходящее для отказа – это предменструальный синдром, так как он сам по себе является стрессовой ситуацией. Однако ждать момента, когда количество проблем уменьшится, нет смысла, ведь они будут в жизни всегда, и их количество не имеет отношения к вашему курению.
  • Метод Карра предполагает осторожное обращение с собственной силой воли. Сделанное «через не могу», с большой вероятностью повлечёт за собой срыв. Важно осознать, что все страхи внушены, это продукт общественного мнения, на самом деле, причины для них нет. Важно не терпеть желание закурить, а понимать, что данный процесс вам совершенно не нужен, все его радости – мнимые.
  • Ещё один способ помочь себе отказаться от табака, который выделяет и Аллен Карр, – это убеждённость в неестественности данного процесса. Иногда нам требуется отдых, еда, сон. Порой хочется того или иного продукта, что указывает на нехватку полезных микроэлементов или витаминов. Но организму абсолютно не нужно курение. Более того, так называемый «никотиновый голод» проявляется через полчаса-час после выкуренной сигареты, но потом угасает. Вскакивать ночью, чтобы покурить, несвойственно никому. Убедите себя в том, что не курить для вас – это легко, и тогда борьба с зависимостью станет действительно результативной.
  • Очень важно осознавать изменения, происходящие в организме, как во время курения, так и после него. Для женщины эти процессы важны ещё и в плане её потенциального или же состоявшегося материнства. Табачный дым содержит вещества, которые влияют на гены и могут быть виновниками каких-либо мутаций и патологий плода. Курение мамы – лёгкий способ заработать аллергию, обструктивный бронхит или астму маленькому человеку.
Еще статьи:  Санс и фриск поцелуй

Важным постулатом программы Аллена Карра является выражение: «Бросайте курить легко!». Это значит, что не стоит себя мучить угрызениями совести за сорванные попытки бросить сигареты, за срывы и нерешительность. Решив для себя, что пора стать свободной от никотина, нужно просто закончить курить и начать жить без него.

Отказ от табака не должен быть насилием над собственной личностью. Ломая себя, вы обязательно сорвётесь. Способ, который предлагает Аллен Карр, предполагает убеждённость в том, что курение – не ваше, это вам совсем не нужно. Благодаря такому подходу отказ будет действительно лёгким.

В первую очередь, нужно определить причины, по которым вы начали курить. Курс «Освобождение.онлайн» предполагает письменный контроль своего состояния. Если материализовать, разложить по полочкам и классифицировать свои желания, проблемы и ожидания, то бросить курить – реально.

  • Следует присмотреться к себе и понять, какие привычки в жизни связаны с употреблением табака. Хорошим началом будет решение завтракать или просматривать прессу без привычной сигареты, и вообще не совмещать курение ни с какими привычными делами. Кто-то рекомендует затягиваться второпях, как будто это что-то постыдное. Разделяя любимые дела и вредную привычку, её можно действительно изжить.
  • Не увлекайтесь конфетками, семечками или какими-либо снеками, которые скрашивают отсутствие никотина. Это лёгкий способ набрать вес и привить себе дурное пищевое поведение. Правильное питание, много фруктов и овощей, в меру орехов и цельнозернового хлеба – вот что поможет организму и иммунитету в этот непростой период.
  • Занятия спортом – отличный способ снять напряжение во время отказа и оздоровить собственный организм. Оптимально делать это на свежем воздухе.

Лёгкий способ бросить курить от Аллена Карра помог миллионам людей отказаться от табака и начать жить новой, полной и здоровой жизнью. Не насилуя собственную волю, убедив себя в ненужности табачного яда, можно без медикаментов и неприятных процедур стать свободным от никотина.

Женщине довольно легко можно найти мотивацию освободиться от табачной зависимости. Для этого ей надо просто искренне ответить на вопросы, что делает курение с её кожей и какой от неё запах после очередной выкуренной сигареты.

Сколько ты делала попыток отучить свой организм от табачного дыма: 10, 20. И каждый раз все возвращалось на круги своя, пачка сигарет снова оказывалась у тебя в руках. Сегодня Кошечка.ру хочет дать несколько полезных советов, как бросить курить женщине, и почему это необходимо сделать как можно быстрее.

Как самостоятельно бросить курить женщине: мотивация

Даже детям известно, насколько пагубной привычкой является табакокурение. Знают об этом и взрослые «дяди» и «тети», но не спешат ограничить себя в удовольствии энное количество раз в день затянуться сигаретой, оправдывая это «снятием стресса» и способом расслабиться. Не останавливает дам даже тот факт, что женскому организму табак наносит куда более серьезный удар, чем мужскому. Также мало кто не знает, что курильщицы быстрее стареют (особенно их выдают дряблая кожа и некрасивые ногти), а также подвергают риску врожденных болезней свое будущее потомство.

Это ли не главная мотивация? Не курить для того, чтобы дольше жить и оставаться в хорошей форме, а также для того, чтобы твои дети были здоровы. Кроме того, бросив «пыхтеть», ты огородишь от табачного дыма своих близких и родных, ведь доказано, что пассивное курение еще более вредное для здоровья, чем активное.

Вот несколько советов от ko6e4ka.ru, которые помогут тебе на пути к избавлению от этой вредной привычки:

Еще статьи:  Климова и месхи расстались

Один из самых эффективных способов отказаться от курения описал в своей книге «Легкий способ бросить курить» всемирно известный английский борец с курением Аллен Карр. В ней автор описывает ужасы, которые происходят с твоим организмом, когда ты затягиваешься табачным дымом. Данная книга построена на идее самопрограммирования отказа от курения. Это творение помогло миллионам жителей всего Земного шара бросить курить, попробуй, скачай в Интернете электронную версию или купи в книжном магазине книгу Карра, возможно это и будет твоим шансом на пути к успешному избавлению от сигарет.

Как бросить курить женщине: несколько практических советов

  • Говорят, что легче бросать постепенно, а не резко. Уменьшай количество сигарет за день, увеличивай промежуток времени между «перекурами»;
  • Займись спортом. Аэробные нагрузки помогут вывести из клеток и тканей твоего организма никотин, а значит, тебя меньше будет тянуть к старой привычке. Кроме того, вырабатывающийся при физических нагрузках тестостерон будет компенсировать удовольствие, которое когда-то тебе приносили сигареты;
  • Избегай мест, где много курильщиков. Запах дыма может спровоцировать «рецидив»;
  • Можно занять руки (чтобы «надурить» привычку держать в руках сигарету) какими-то предметами: шариками, четками и т.п.;
  • Не заменяй сигареты распитием алкогольных напитков;
  • Все время занимайся какими-то новыми интересными делами, чтобы в голове и мысли о сигаретах не появлялось. Это может быть чтение книг, рисование, прогулки и все, что придумаешь.

Желаем тебе успехов и силы воли, чтобы прекратить травить свой организм. А еще, когда женщина бросает курить, она становится не только здоровее, но и более привлекательной для мужчин, а не это ли лучшая мотивация для нас?

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме». Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

Еще статьи:  Раздел долгов супругов

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Автор статьи: Ирина Коломицина

Позвольте представиться. Меня зовут Ира. Я уже более 6 лет занимаюсь психологией отношений. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените это сообщение
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here