Бросила курить что происходит в организме женщины

Ирина Коломицина предлагает статью на тему: "бросила курить что происходит в организме женщины" с полным описанием. Мы постарались донести до Вас информацию в самом доступном виде.

Курение – настоящий бич современных людей. По статистике в России злоупотребляют смертельно опасно привычкой порядка 44 млн человек, из них около 20% женщины. Бытует устойчивое мнение, что отказ от вредной привычки негативным образом сказывается на здоровье, усугубляя имеющиеся хронические патологии.

Если заядлая курильщица бросила курить, что происходит в организме женщины на самом деле? Это очень важно знать, ведь многие любительницы сигарет не могут расстаться с ними, даже вынашивая ребенка, разрушая как свою жизнь, так и еще не родившуюся. Пора разобраться с мифами и прояснить ситуацию.

Сила никотинового пристрастия очень велика, особенно у женщин, преодолеть эту тягу удается далеко не каждой. Тем более зависимость от курения у особ слабого пола имеет свои нюансы.

По подтвержденным данным медицинских исследований, из-за своих природных особенностей женщине гораздо труднее забыть о курении, чем мужчинам.

Но сделать это необходимо. У регулярно курящей женщины намного повышен риск встретиться с различными патологиями, с трудом, а то и вовсе не поддающиеся лечению. Конечно, заболеть может абсолютно любой человек, но по данным все тех же исследований, процент проявления патологий у курильщиц в 6 раз выше. Чем же она рискует?

Рак груди. Онкология молочных желез развивается у 45% курящих женщин. Эта цифра взята от общего число онкологических заболеваний, и она увеличивается, если курение было начато в молодом возрасте.

Канцерогенные вещества, содержащиеся в никотиновом дыме, губительно сказываются на формировании гормонального фона, который дает толчок к созреванию молочных желез.

Инсульты. Количество инсультов среди курильщиц достигает ужасающих цифры в 60%. Чаще всего эта смертельная неприятность настигает женщин возрастом 55—65 лет. Но, если стаж курения более 15 лет, инсульт «молодеет».

Медики отмечают увеличение количества инсультов у тех, чей стаж курения достигает 15—20 лет. Никотин приводит к необратимому разрушению сердечно-сосудистой системы, приводя к инвалидности еще совсем молодых женщин детородного возраста.

Преждевременное старение. Ядовитые смолы и химические соединения постепенно подавляют продуцирование в организме курящей эстрогена. Низкий уровень главного женского гормона негативно сказывается на всем гормональном фоне. Ранние морщины, внутреннее старение, падение либидо, слишком быстрая менопауза, сокращение жизни – это вина никотина.

Проблемы ЖКТ. Курительная привычка вызывает стойкое раздражение всех органов пищеварительной системы. Такая ситуация провоцирует развитие патологических состояний ЖКТ и неполноценному усвоению витаминов, важных микроэлементов. Что ожидать? Изменение цвета кожи, ломкость ногтей и волос, истончение эмали и расстройства пищеварения.

Частые простуды. Никотин – главный виновник частых простудных заболеваний. ОРВИ, ОРЗ, грипп постоянно развиваются в организмах людей, у которых наблюдается недостаток аскорбиновой кислоты (витамина С). А губит аскорбинку канцерогенный дым. Недостаток важного для здоровья витамина приводит к резкому ухудшению иммунной системы, что и приводит простудные болячки.

Хрупкость костей. Курящие женщины чаще остальных сталкиваются с проблемами ослабления и истончения костной ткани. У курильщиц остеопороз может развиться даже в молодом возрасте, ведь никотин безжалостно «вымывает» кальций из организма. Недостаток этого микроэлемента и приводит к ломкости костей.

Нарушения психики. Женщины по своей изначальной природе более склонны к эмоциональным проявлениям. Зависимость от никотина усугубляет нервозность и провоцирует приступы раздражительности и даже агрессивности. Особенно когда под рукой нет такой любимой сигаретки.

Подобные патологические процессы очень часто имеют необратимый характер. Справиться с ними можно только при условии полного отказа от курения. Какие изменения в организме женщины произойдут, когда сигареты окажутся в прошлом?

К сожалению, с проблемами психологического и физического характера бросающей курить женщине все же придется столкнуться. Это своеобразная «ломка» организма, который привык ежедневно получать никотиновую дозу. У женщин такой синдром проявляется гораздо ярче, чем у мужчины.

Чтобы отказаться от курения, следует постепенно понижать дозу никотина – такое заблуждение опасно. С сигаретами следует заканчивать раз и навсегда. Если постепенно снижать дозу, соблазн подымить останется. Это будет лишь видимость здорового образа жизни.

Женская физиология имеет совершенно иное строение, чем у мужчины, поэтому представительницы прекрасного пола острее переносят последствия отказа от пагубной привычки. Просто в женском организме происходят более глобальные перестановки. Но все подобные негативные факторы носят лишь временный характер. Они бесследно уйдут спустя всего несколько недель.

Откликом организма, привыкшего к никотиновому дыму и лишенного его, станут некоторые неприятные симптомы. С чем придется столкнуться женщине:

  • кашель и частые простуды;
  • воспаления ротовой слизистой;
  • периодически появляющееся чувство тревоги;
  • раздражительность и депрессивные состояния;
  • головокружение и временная потеря ориентации;
  • проблемы со сном, бессонница, дневная сонливость;
  • повышение утомляемости даже при маленьких нагрузках;
  • небольшие проблемы в работе ЖКТ (запоры, метеоризм).

Под регулярным воздействием канцерогенных веществ организм претерпевает полную перестройку. Отказ от курения приводит к реорганизации обратной. Придется потерпеть и стойко перенести временные неудобства, ведь на кону стоит жизнь, здоровье и хорошее самочувствие.

Самыми тяжелыми окажутся первые дни после отказа от курения. Организм станет яростно сопротивляться, требуя привычную дозу никотина. Соберите все силы и не поддавайтесь желанию закурить! А чтобы поддержать себя в этот нелегкий период, изучите ту пользу, которую получит тело.

Дыхание. Первые улучшения коснутся дыхательной системы. Бронхи и легкие начнут активно очищаться от скопившейся слизи (это и провоцирует кашель, который появится в первые дни отказа от курения).

На полное очищение и восстановление путей и органов дыхания уйдет около 2—3 месяцев.

Еще статьи:  Статус отношений женаты

Кровеносные сосуды начинают полноценно насыщаться чистым кислородом, заметными станут улучшения и со стороны дыхания. Оно станет более глубоким, полноценным. Улучшится выносливость, возрастет активность.

Пищеварение. Пищеварительный тракт также подвергается глобальной перестройке. Часто женщины после отказа от сигареты набирают вес. Правда, такая неприятность может коснуться далеко не всех бывших почитательниц подымить. В среднем излишек веса укладывается в 1—3 кг, это происходит по причине перестройки обмена веществ.

При грамотном рационе и физической активности вес стремительно вернется в нормальные рамки. Поможет в этом и стабилизация работы ЖКТ. Процессы переваривания и усвояемости пищи также придут в норму. На это требуется около 1—2 недель.

Иммунная система. Для восстановления иммунных сил уйдет порядка 3—4 недель. Но будьте готовы к тому, что в первые несколько суток после выбрасывания сигаретной пачки состояние здоровья ухудшится. В этот период частыми спутниками могут стать простудные заболевания. Иммунной системе нужно время, чтобы перестроиться и прийти в положенную норму.

В первые дни после отказа от курения на лице могут отмечаться неприятные последствия. Нередко в этот период женщину «радуют» многочисленные прыщики и угри. Это вполне нормально и говорит о том, что организм избавляется от накопленных токсинов, выводя их через эпидермальные слои кожи.

Но спустя всего несколько дней женщина будет радоваться следующим изменениям:

  1. Разгладятся мелкие морщинки.
  2. Улучшится тонус и эластичность кожи.
  3. Лицо очистится и приобретет здоровый цвет.

Спустя еще месяц можно порадоваться и состоянием кожи на бедрах и ягодицах. Кожный покров разгладится и там, приобретя заветную упругость и гладкость. Вскоре исчезнет желтизна ногтевых пластинок и зубной эмали.

Самыми тяжелыми и ответственными становятся первые семь суток с момента бросания сигареты. Что произойдет с организмом в этом время, узнайте из предложенной ниже таблицы:

Последующие изменения, происходящие в организме после отказа от курения:

Чтобы поддержать измученный курением организм в первые дни после отказа от пагубного пристрастия, необходимо тщательно пересмотреть рацион. Для снижения возможного риска увеличения веса, от жирной, жареной и мучной пищи стоит отказаться, заменив ее овощами, кашами и отварным мясом.

В этот период необходимо регулярно употреблять комплексные мультивитамины, особенно с повышенным содержанием витаминов С, А и Е. Принимайте витамины и в естественном виде: свежевыжатые соки, домашние компоты и морсы, кисели.

Помимо регулировки меню, вооружитесь и следующими полезными советами от тех, кто уже благополучно расстался с пагубной привычкой:

  1. Организм в этот период остро нуждается в чистом воздухе. Обеспечьте его ежедневными прогулками по паркам, скверам. Дома почаще проветривайте помещения.
  2. Займитесь спортом. Если вы ранее не принадлежали к числу активных посетителей фитнес-залов, начинайте с умеренных физических нагрузок.
  3. В первые дни после отказа от курения, принимайте отхаркивающие настои из лекарственных трав и растений. Они способствуют быстрому отхождению и выводу мокроты. Особенно полезными станут снадобья из душицы и липы.
  4. Для помощи по восстановлению ЖКТ принимайте жидкие кашки из овсянки, риса и семян льна. А натуральное картофельное пюре благоприятно скажется на работе легких и сердца.

В сложный и самый ответственный период начала борьбы со смертельной привычкой важным будет заручиться поддержкой близких. Немаловажным фактором станет личный психологический настрой, грамотная мотивация и абсолютная поддержка близких членов семьи и любимых друзей.

И помните – чем дольше времени женщина проводит без сигарет, тем быстрее она о них забывает. Спустя уже 2—3 недели тяга покурить заметно снизится, важно не сорваться в течение этого времени и не свести все попытки «на нет». Здоровья вам и чистых легких!

Дата: 2016-04-13 / Автор поста: Антонюк Руслан

Всем привет.

Как–то на улице я увидел такую картину – молодая девушка вела двух детей за руки, соответственно ее обе руки были заняты, при этом она курила, а сигарета была постоянно во рту, как у заправского матроса.

Как вы понял речь пойдет сегодня про курящих женщин.

К сожалению, эта напасть привлекает не только мужчин. Женщины, в наше время, тоже часто подвластны этой пагубной привычке.

По данным опроса – «Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака» (GATS), россиян курит 43,9 миллиона взрослых. А всего по стране:
• мужчин — 60,2 %
• женщин — 21,7 %.

Я не знаю официальной статистики по Украине, но по моим наблюдениям женщин курит так же, как и мужчин, если не больше.
Но хватит статистики, да и хватит про вред, уже много рассказано про это ( вред табачного дыма ).
Здесь же, я хочу поговорить про пользу отказа от этой привычки, такой себе мотиватор для женщины, которая бросила курить. Также расскажу, что происходит в организме женщины.

У женщин так же получается, как и мужчин, бороться с этим пристрастием?

А вот и нет!
По данным исследования университета Миннесоты — женщинам курильщикам сложнее бросить чем мужчинам.

Как заявляет доктор Mustafa al’Absi, который возглавлял команду исследователей – «женщинам труднее бросать, так как они курят, чтобы легче справляться с проблемами в жизни.»

Другие исследователи с Йельского университета говорят, что женские мозги по-другому реагируют на никотин.
Сильно углубляется не буду, но смысл такой – никотин взаимодействует с рецепторами мозга, высвобождая при этом дофамин (гормон который вызывает в нас чувство удовольствия). Так вот — у женщин изначально этих рецепторов больше, что означает что привязанность женщин к никотину намного больше.

Еще статьи:  Не женат в 40 лет

Так, что дорогие дамы, вам не повезло с этим.

Но ничего не поделаешь, бросать надо, ведь курение приносит вред не только вам, а и вашим детям — как и теперешним, так и будущим.

Бросила курить, что происходит в организме женщины – внешний вид

Начнем, пожалуй, с внешнего вида. Ведь для современной женщины — это понятие особенно важно.
Как говорят у нас – «встречают по одежке…» И это касается не только одежды, а и внешнего вида женщины, ее ухоженность и т.п.

Вот какие изменения в организме, заметит женщина, которая бросила курить:

Появится естественный цвет кожи

Так, как никотин мешает нормальному обмену кислорода и других питательных веществ в крови, кожа курильщицы выглядит дряблой, с неестественным оттенком, лицо имеет неравномерный окрас.
Отказавшись от курения, женщина заметит, что лица приобрело нормальный цвет, ведь кожа наконец-то получает свою норму кислорода и нужных веществ.

Пропадут мешки под глазами, и некоторые морщины

Как я писал раннее, в «сигаретном» дыме более 7000 веществ. Некоторые из этих веществ уничтожают эластин и коллаген. А эти белки позволяют коже восстанавливаться, оставаться эластичной и упругой. Из-за этого у курящей женщины кожа дряблая, появляются морщины.

Уменьшится вероятность появления возрастных пятен на коже

Эти темные пятна, которые повсеместно появляются возрастом на коже.
Хоть эти пятна могут появится у любого человека преклонного возраста — у курильщика намного больше риск их появления. Поэтому женщины, которые бросили меньше подвержены этому проявлению.

Ваши десны станут здоровее, а зубы белее

От нехватки кислорода страдают также и десны курильщицы, в следствия чего начинают заболевать и зубы. Также зубы пропускают, все 7000 веществ табачного дыма, через себя. Некоторые из этих веществ с удовольствием оседают на зубах, при этом окрашивая их в желтый цвет.
Поэтому, когда бросаете – это благоприятно сказывается на здоровье (и цвете) ваших десен и зубов.

Пальцы рук тоже станут светлее

Если вы заядлая курильщица, то у вас ногти и кожа на пальцах рук (в том месте где держите сигарету) тоже окрасилась в желтый цвет.
У женщины, которая бросила курить все эти пятна полностью исчезают.

Остановится потеря волос

Со временем у людей волос у человека истончается и истощается. А курение – только «подстегивает» этот процесс.

Бросила курить, что происходит в организме женщины — по дням

Первый день. Снижается уровень угарного газа и никотина в крови, а количество кислорода наоборот – увеличивается. Что значит — все органы женского организма снабжаются кислородом лучше. Что в свою очередь благоприятно влияет на их функциональность, их вид, как было написано выше.

Семь дней. Организм женщины избавляется от никотина, токсинов и смол. Появляется никотиновый голод, что приводит к сильному желанию курить.
Признаком избавления всего этого есть – появления кашля и отделения мокроты.
Мозг, сердце и другие важные органы получают больше кислорода и питательных веществ, за счёт лучшего кровоснабжения, так как тонус кровеносных сосудов улучшился.

Тридцать дней. Изменения в весе (чего так боятся женщины). Изредка он уменьшается, но чаще всего увеличивается.
И вина тому не физиологические последствия бросания, а психологической «пустоты», которую хочется заполнить едой. Прочитайте эту статью, и вы никогда не поправитесь.

Обновляются клетки слизистой в бронхах, желудка, кишечника.

У курильщицы, которая бросила курить больше 20 дней, повышается иммунитет.

180 дней. На протяжении этого времени клетки кожи обновились полностью. Вследствие это лицо приобрело свой естественный здоровый вид.
Организм женщины почти полностью избавился от вредных веществ долголетнего курения, кашель «курильщика» прошел, объем легких увеличился.

Восстанавливаются голосовые связки и постепенно исчезает «прокуренный» голос, который так некрасиво характеризует женщину.

365 дней. Ну вот – прошел год, как бросила курить, что теперь происходит в организме женщины?

Весь организм за это время обновился и:
• Риск инфаркта и инсульта снизился в два раза.
• Риск осложнений при беременности вернулся до уровня не курящих.
• Риск заболеванием раком тоже значительно снизился.

Ну что же, дорогие женщины теперь вы знаете, что будет происходит с вашим организмом, когда бросите курить.

Еще, для большей уверенности и перестраховки, я рекомендую вам сделать общее обследование у своего врача.

А у меня все, жду ваших комментариев, и до новых встреч.

Что происходит в организме женщины если бросить курить. Последствия отказа от сигарет

Никотиновая зависимость «берет в плен» как женщин, так и мужчин. Девушкам куда тяжелее избавиться от вредной привычки, так как их мозг по-другому реагирует на табак. Никотин взаимодействует с рецепторами, высвобождая дофамин – гормон, который вызывает чувство удовольствия. У женщины изначально рецепторов больше, поэтому привязанность к сигарете серьезнее. Организм негативно отреагирует на отказ от курения, это придется пережить, чтобы вновь стать здоровой и красивой.

Неприятные изменения в организме женщины из-за курения

Табакокурение вызывает плохие последствия для женщин. Оно провоцирует психологическую и физическую зависимость, поэтому тяга к сигарете сильна, и не каждый человек способен побороть ее. Чтобы пойти на радикальные меры, нужна огромная мотивация. Для девушек часто она заключается в желании стать матерью.

Для ребенка опасна не только женская пагубная привычка, но и мужская. Никотиновый дым плохо влияет на здоровье будущего малыша, поэтому желательно, чтобы курить бросили оба родителя. Если не сделать этого, возможны следующие осложнения:

  • рождение недоношенных детей со слабым иммунитетом;
  • ребенок появится на свет с врожденной склонностью к пагубным привычкам;
  • возможно неадекватное поведение, раздражительность, агрессия;
  • снижаются шансы на рождение здорового малыша;
  • увеличивается риск выкидыша и преждевременных родов;
  • появление детей с синдромом Дауна;
  • плохое поступление к малышу полезных веществ и кислорода.
Еще статьи:  Закон о браке гражданском

Перечислять негативные последствия можно бесконечно, их много. Курение пагубно влияет на здоровье женщины, в скором времени возникают такие болезни, как:

  • Рак слизистой рта, легких, мочевого пузыря, груди – более 50% женщин умирает от онкологии, и эти цифры постоянно растут;
  • Инфаркт и инсульт – никотин разрушает сердечно-сосудистую систему, приводя к инвалидности даже молодых девушек;
  • Легочный бронхит;
  • Язва желудка – ядовитые вещества раздражают всю пищеварительную систему, витамины, полезные элементы плохо усваиваются, что приводит к ухудшению состояния ногтей, волос, зубов;
  • Эндартериит;
  • Преждевременное старение – курение постепенно подавляет выработку эстрогена, из-за чего нарушается гормональный фон. Морщины, ухудшение либидо, быстрый климакс – вина никотина;
  • Хрупкость костей – женщины с вредными привычками подвержены истончению и ослаблению тканей. Никотин вымывает кальций, и в молодом возрасте появляется остеопороз.

Отказаться от курения сложно, главное найти хорошую мотивацию. Положительные изменения в организме будут заметны в первые несколько дней. Улучшиться внешний вид, состояние волос, кожи и ногтей. Далее организм начнет освобождаться от всего лишнего. Рассмотрим эти процессы подробнее.

Первое, с чем приходится столкнуться женщине, – абстинентный синдром. Состояние сложное, хочется закурить, возникает «ломка». Чем больше стаж, тем мучительнее синдром отмены. Поначалу тяга будет оставаться, но со временем начнет ослабевать и вовсе исчезнет.

Женщина будет жаловаться на тревогу, раздражительность и напряженность. В связи с физиологическим и психологическим недомоганием появляется бессонница, угнетенность, недосып и депрессии. Человеку тяжело сосредоточиться, а повседневные обязанности становятся в тягость. Такое состояние усугубляется дополнительными симптомами – головная боль, тошнота, головокружение, тремор, сильная слабость.

Все, что происходит с организмом женщины, также включает в себя повышение АД, появление одышки и тахикардии. Через время возникает сильный кашель с отхождением мокроты, так организм избавляется от всего лишнего. Человек начинает сильно потеть, особенно по ночам. Помимо этого обостряются хронические болезни, и появляется аллергическая реакция.

Все симптомы говорят о том, что организму не хватает никотина. Если раньше он участвовал в работе всех систем и органов, теперь им придется научиться функционировать без него. Сильный кашель – основной абстинентный симптом, который возникает из-за попыток бронхов очиститься от слизи и смолы. Со временем он пройдет, важно не сдаваться в этот период.

Бывшая курильщица обязательно столкнется с запором, так как раньше никотин принимал активное участие в биохимических процессах. Вещество возбуждало нервную систему и провоцировало выброс адреналина, который стимулирует работу органов и систем. У женщин с большим стажем курения мускулатура кишечника не может самостоятельно сокращаться, этим занимался никотин. После отказа от курения пища переваривается медленнее, как и выходит каловая масса, поэтому возникает запор.

Первые несколько месяцев часто сопровождаются возникновением патологий дыхательной системы, например, ринита или ларингита. Когда женщина курит, ее бронхи защищаются от вредных веществ, происходит спазм. Если бросить сигареты, бронхиолы расширяются и становятся уязвимыми. Помимо этого, ослабленный иммунитет не способен отразить атаку инфекции. Бывает, что у женщины появляются небольшие язвочки во рту. Ранее табачный дым защищал ротовую полость, при его отсутствии бактерии легко размножаются.

Процесс восстановления зависит от индивидуальных особенностей организма и от того, как долго женщина курила. Спустя 24 часа после отказа от сигареты нормализуется состав крови, уменьшается количество углекислого газа, а кислород прибавляется. Токсины выводятся за 3 недели, в этот период улучшается состояние эпителия дыхательных органов.

Через месяц повышается иммунитет, а кожа, волосы и ногти приобретут здоровый вид спустя 2 месяца. Вскоре придет в норму состояние сосудов, исчезнет одышка. Через полгода запустится регенерация слизистой оболочки желудка и печени. Желтый цвет лица и зубов пропадет через 9 месяцев, а в течение года организм полностью восстановиться.

Многие женщины не решаются бросить курить, опасаясь за свою фигуру. Когда никотин и другие ядовитые вещества перестают поступать в организм, угнетая его, аппетит нормализуется. К человеку возвращаются прежние вкусовые ощущения, еда становится приятнее, улучшается переваривание пищи. Вес растет не только от того, что женщина много ест, виной всему медленный обмен веществ.

Очищение и восстановление после отказа от вредной привычки у всех происходит по-разному. Обычно увеличение веса наблюдается у людей, которые курили долго. Женщины поправляются на 3-6 кг, но вернуть прежние форму можно. Когда организм придет в норму, метаболизм восстановится. Правильное питание и спорт поможет добиться желаемых результатов.

Уже в первые часы отказа от вредной привычки отмечается нормализация пульса и работы сердца. Все органы начинают получать больше кислорода, благодаря чему улучшается их функции и внешний вид. Теперь рассмотрим изменения в организме поэтапно:

  • Через год практически все органы и системы восстанавливаются, на фоне этого значительно уменьшается риск возникновения инсульта, инфаркта, онкологии и осложнений при беременности.

Каждая женщина мечтает хорошо выглядеть, но для сохранения красоты и молодости нужно бросить курить. Первым делом улучшится цвет кожи, если раньше она была дряблой, а лицо имело неравномерный окрас и оттенок, то вскоре это пройдет. Кожа начнет получать необходимое количество полезных веществ и кислорода, благодаря чему лицо приобретет нормальный цвет.

Затем начнут пропадать морщины и мешки под глазами. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыму, уничтожают коллаген и эластин, которые восстанавливают и тонизируют кожу. Курящая женщина выглядит старше своих лет, ее тело дряблое и морщинистое. Отказ от вредной привычки поможет вернуть красоту и упругость.

Еще статьи:  Скучаю сладких снов

Никотин также негативно влияет на состояние зубов и десен. Они ежедневно пропускают через себя все ядовитые вещества, которые оседают в виде желтого налета. Десна страдают от нехватки кислорода, из-за чего болят зубы, поэтому отказ от сигареты положительно влияет на их состояние.

Заядлого курильщика можно узнать по характерному окрасу пальцев и ногтей руки, которая держит сигарету. Отказ от пагубной привычки поможет избавиться от этих пятен. Помимо этого улучшиться состояние волос, они станут сильными, блестящими и здоровыми. Таким образом, красота и курение – понятия несовместимые, женщине нужно выбрать для себя что-то одно.

Синдром отмены всегда протекает тяжело, поэтому важно помочь организму. Долгие годы курения негативно отпечатались на всех органах и системах. Чтобы компенсировать вред нужно придерживаться диеты, богатой на витамины и антиоксиданты. Можно пропить биологические добавки или витаминные комплексы.

Западные врачи рекомендуют кушать бананы, яблоки, помидоры и сою. Основной плюс употребления сои заключается в содержании большого количества противовоспалительных веществ, которые защитят изможденный организм от вредного воздействия никотина. Помимо регулировки питания, нужно придерживаться таких правил:

  • организм нуждается в чистом воздухе, желательно гулять каждый день, а дома проветривать комнаты;
  • в первые дни можно принять отхаркивающие отвары или настои, которые быстро выведут мокроту;
  • желательно заниматься спортом, но начинать лучше с умеренных нагрузок;
  • для восстановления работы кишечника кушают жидкие каши из семян льна, риса и овсянки.

Прежде чем начать меняться, необходимо заручиться поддержкой близких людей. В интернете можно встретить отзывы бывших курильщиков, которые бросили вредную привычку с помощью родственников и друзей. Важно психологически настроить себя на отказ от сигаретного дыма. Чем дольше женщина продержится без никотина, тем больше вероятности отвыкания.

Экс-курильщики постоянно подвергаются соблазном. Но перечисление всего полезного, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, — серьезная мотивация для избавления от пагубной привычки. Предстоит выстоять в борьбе с зависимостью от сигарет, чтобы восстановить свой организм.

Организм человека способен восстанавливаться в течение короткого времени благодаря своим компенсаторным возможностям. Даже у тех, кто курит несколько десятилетий, остаются резервы для регенерации. При отказе от курения снижается риск развития многих заболеваний, среди которых хронический бронхит, атеросклероз, тромбофлебит.

Сигаретный дым — смесь сотен вредных соединений. Отказ от сигарет означает, в первую очередь, прекращение воздействия опасного «химического коктейля» на организм.

Около 90 веществ в составе дыма — потенциальные канцерогены, повышающие риск развития онкологии. Также курильщики подвергаются опасности сердечного приступа или инсульта, живут в среднем на 10–14 лет меньше, чем некурящие. Компоненты дыма проникают в кровоток. В результате сужаются кровеносные сосуды, скачет давление, появляются головные боли.

Существуют доказательства того, что положительные изменения наступают уже в первые часы и дни без сигарет. Если отказаться от курения, то физиологическое воздействие никотина на организм продолжается 10–28 дней. Гораздо опаснее психологическая зависимость.

Необходимо помочь организму справиться со стрессом, уйти от привычки сопровождать курением общение, мыслительную деятельность, отдых и развлечения. Эти сферы жизни хороши сами по себе, без табачного дыма. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, можно перечислять плюсы для здоровья, представить, какое количество денег и времени не будет потрачено на вредную привычку.

Почему так сложно бросить?

  • Никотин обладает способностью временно повышать эмоциональный фон, что способствует концентрации внимания в сложных ситуациях.
  • Приятные ощущения помогают легче переносить нагрузки, стресс.
  • Благодаря сигарете достигаются ощущения внутреннего покоя, удовлетворения.

Курильщик раз за разом стремится к тем положительным эффектам, которые ощущал в первое время. Затем формируется привыкание, требуется больше сигарет в день. Биохимическая основа этой зависимости — воздействие никотина на рецепторы ацетилхолина. Происходит высвобождение других нейромедиаторов, в том числе ответственных за появление чувства удовольствия, ощущения прилива сил.

С началом поступления компонентов сигаретного дыма в кровь сердце курильщика начинает работать быстрее, повышается артериальное давление. Вскоре концентрация нейромедиаторов снижается и появляются неприятные ощущения.

Воздействие никотина на рецепторы у начинающего курильщика длится около 2 часов, затем сокращается до 30 минут, по истечении которых ощущается дискомфорт.

Неприятный аспект отказа от курения — развитие синдрома отмены, или ломка. Организму не хватает никотиновой кислоты, повышающей умственную работоспособность (вещество выделяется при метаболизме никотина в организме).

  • раздражительность, агрессивность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сильное желание закурить;
  • чувство голода;
  • бессонница;
  • потливость.

Сами производители затрудняют курильщикам «прощание с сигаретой», так как добавляют ингредиенты, способствующие развитию зависимости от никотина. В случае отказа от курения появляются отклонения в функциях организма. Но есть и положительные сдвиги, которые накапливаются постепенно.

Человек, который собирается бросить курить, должен быть готов к появлению синдрома отмены никотина. Симптомы проходят через 3–30 дней — у всех по-разному. Главное, не паниковать.

Что происходит после выкуривания последней сигареты:

  1. Через 20 минут давление крови и сердечный ритм начинают возвращаться к нормальным показателям.
  2. В течение следующих 2 часов происходит улучшение кровоснабжения органов.
  3. Могут появиться симптомы отмены (желание курить, беспокойство, повышенный аппетит).
  4. Через 8 часов падает до нормального уровня содержание оксидов углерода в крови.
  5. Через 12 часов повышается концентрация кислорода.

Отсутствие никотина отражается на метаболизме. Курильщик, отказавшись от сигареты, чаще перекусывает, больше употребляет бутербродов и других продуктов питания, сладостей, чипсов, семечек. Могут появиться лишние килограммы, что особенно тревожит девушек и молодых женщин.

Еще статьи:  Ипотека после развода супругов

Противопоказано как переедание, так и строгая диета. Важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, свежие соки, есть часто, небольшими порциями. Это утолит голод без вреда для фигуры.

Последствия для организма по дням и в течение года

Уже через сутки после отказа от сигареты уменьшается риск развития сердечного приступа. Но основные последствия для организма по дням неодинаковы. Наиболее сложный период наступает на третьи сутки.

Через 3 дня начинается постепенное выведение никотина из организма. Именно в этот момент усиливается ломка. Типичными симптомами абстиненции являются головные боли, тошнота, раздражительность.

После 7–14 дней физическое состояние должно улучшиться.

Примерно для 5% бывших курильщиков отказ от табака не является проблемой физической или психологической. Синдром отмены «сигаретные наркоманы» преодолевают в течение 1–7 месяцев.

В течение 2–12 недель в организме происходят регенеративные процессы:

  • проходят одышка и раздражающий кашель, дышится легче;
  • уменьшается восприимчивость к инфекциям;
  • улучшается кровообращение;
  • повышается выносливость;
  • легкие восстанавливаются;
  • полностью выходят токсины.

После 12 месяцев без сигаретного дыма вероятность развития сердечного приступа уменьшается в 2 раза. Риск инсульта, ишемической болезни сердца у экс-курильщиков такой же, как у некурящих людей. 10 лет «бездымной» жизни на 50% сокращают опасность заболевания раком легких.

Не секрет, что многим трудно бросить курить. Организм становится зависимым от никотина и других компонентов табачного дыма, от самого процесса. Для женщины особенно важно отказаться от вредной привычки: ради самой себя, здоровья детей, благополучия семьи и карьерного роста.

  • Курение во время беременности повышает риск сильного токсикоза, отеков, высокого кровяного давления, обмороков.
  • Никотиновая интоксикация увеличивает вероятность абортов в 8–10 раз, а также смерти ребенка в перинатальном периоде.
  • Никотин разрушает витамин С, без которого невозможно протекание большинства метаболических процессов.
  • Ребенок в утробе матери не получает все необходимые ему вещества. Поражаются ткани и органы, в результате младенец рождается с низким весом, физическими и психическими отклонениями.

Женский организм положительно реагирует на отказ от сигареты. Повышается кровоснабжение внутренних органов, что проявляется в улучшении их функций. Избыток слизи в дыхательных путях лучше растворяется и выводится из них. Проходит неприятный кашель курильщика, не украшающий ни женщин, ни мужчин. При ходьбе или беге легче дышится, уменьшается количество простуд, так как микробы лучше удаляются из дыхательных путей, более надежно и эффективно работает иммунная система.

Отказ от курения благоприятно отражается на внешности: кожа становится более свежей, волосы приобретают живой блеск и силу (если за ними правильно ухаживать).

Улучшение снабжение мозга кровью, нормализация артериального давления положительно сказываются на самочувствии женщины. Благодаря восстановлению нервных окончаний более тонко ощущаются вкус и запахи еды, ароматы парфюмерии и цветов.

Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию, чтобы понять происходящие в головном мозге процессы. Оказалось, что нейробиологические изменения у курильщиков почти такие же, как у героиновых наркоманов. Поэтому созданы технологии и программы реабилитации людей, страдающих от этой пагубной страсти по аналогии с лечением наркомании и игровой зависимости.

Согласно опросам, проведенным в разных странах, трое из 10 курильщиков пытаются «завязать». Однако большинство терпит неудачу, и частота рецидивов (95%) это подтверждает. Поэтому необходимо подготовиться к тому, что на первых порах будут проблемы.

Один из способов преодоления трудностей — составить список всех за и против, плюсов и минусов. Если решение бросить курить принято, то следует подумать, как минимизировать проявления синдрома отмены. Симптомы абстиненции застают врасплох именно тех, кто бросает курить резко.

Существуют препараты в форме пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, содержащие никотин.

Вещество проникает в организм, оказывает слабое действие, что помогает при синдроме отмены.

Также уменьшают симптомы абстиненции препараты-антидепрессанты и блокаторы никотина.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

Компенсировать вред, нанесенный долгими годами курения, поможет диета, богатая антиоксидантами, витамины А, Е, С. Можно принимать соответствующие биологические добавки к пище, если недоступны какие-либо продукты, содержащие необходимые вещества для очищения организма.

Исследователи на Западе обнаружили связь между употреблением в пищу томатов, яблок и бананов с быстрым восстановлением организма экс-курильщика. Также могут помочь соевые продукты — в сое содержатся противовоспалительные ингредиенты, необходимые для защиты клеток от вредного действия никотина.

Главное — мотивация, убеждение самого себя в необходимости и пользе отказа от курения. Это может быть желание сэкономить деньги, сберечь здоровье, не навредить окружающим.

Курение похоже на рабскую зависимость от сигареты. Согласно данным статистики, только 3–6% курильщиков при отказе от никотина справляются без лекарств, курсов и другой посторонней помощи. Всем остальным силы воли недостаточно, им требуется заместительная, поведенческая и другие виды терапии.

Психологи и психотерапевты разработали специальные программы отказа от курения. Групповая форма лечения избавляет от той пустоты, в которой может оказаться «сигаретный наркоман». Наиболее перспективное направление — комбинированное лечение, включающее в себя методы самомотивации, поведенческую терапию и медикаментозные средства для облегчения симптомов абстиненции.

Автор статьи: Ирина Коломицина

Позвольте представиться. Меня зовут Ира. Я уже более 6 лет занимаюсь психологией отношений. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here