Åñëè âàì çà 40, íà÷íèòå çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì »
Äîáàâèòü â çàêëàäêè
Çàáûëè ïàðîëü?
Ðåãèñòðàöèÿ
Âîéòè
Æåíñêèé æóðíàë » Ôèòíåñ

Åñëè âàì çà 40, íà÷íèòå çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì

  • Îïóáëèêîâàíî: 8 èþëÿ 2014, 00:07

Åñëè âàì çà 40, íà÷íèòå çàíèìàòüñÿ ñïîðòîìÏîìíèòå çíàìåíèòóþ ôðàçó èç èçâåñòíîãî ôèëüìà, êîòîðûé ïîëó÷èë îñêàð: «Â 40 ëåò æèçíü òîëüêî íà÷èíàåòñÿ!». Äàìàì â âîçðàñòå ýëåãàíòíîñòè ñòîèò âçÿòü ýòó ôðàçó êàê äåâèç. Äà, þíîñòü ìèíîâàëà, íî âû åùå ïîëíû ñèë è æåëàíèÿ æèòü, ÷òî-òî äåëàòü è ÷åãî-òî äîñòè÷ü. Íå íóæíî ñåòîâàòü íà çäîðîâüå è âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ. Îíè åùå íå òàêèå ñèëüíûå è, îòíþäü, íå íåîáðàòèìûå. Êîíå÷íî, îëèìïèéñêîé ÷åìïèîíêîé ïî ïëàâàíèþ èëè ôèãóðíîìó êàòàíèþ âû óæå íå ñòàíåòå, íî ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå îò çàíÿòèé ñïîðòîì, âàì âïîëíå äîñòóïíî.

Òàê ÷åì æå ìîæíî çàíÿòüñÿ â çðåëîì âîçðàñòå, ÷òîáû ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå è íå íàíåñòè âðåäà ñîáñòâåííîìó çäîðîâüþ, à òîëüêî ïîëüçó?  ïðèíöèïå íèêàêèõ îãðàíè÷åíèé íå ñóùåñòâóåò. Ëþáîé âèä ñïîðòà ìîæåò ñòàòü äëÿ âàñ äîñòóïíûì, îñîáåííî åñëè â ìîëîäîñòè âû áûëè íå ÷óæäû ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå. Íî åñëè ñàìûå áîëüøèå íàãðóçêè, êîòîðûå çíàêîìû âàøåìó îðãàíèçìó — ýòî ïðîãóëêè ïî êîðèäîðó îôèñà, òî íà÷èíàòü íàäî ñ ñàìîãî ëåãêîãî. Íàïðèìåð, íà÷íèòå õîäèòü ïåøêîì íà ðàáîòó è ñ ðàáîòû, îòêàæèòåñü îò ëèôòà, òàêñè è òðàìâàåâ. Ñêó÷íî? Âîçìîæíî, íî ýòî òîëüêî íà÷àëî. Êàê òîëüêî âû ïåðåñòàíåòå âîñïðèíèìàòü òàêèå óïðàæíåíèÿ êàê íàãðóçêó, ìîæíî çàäóìàòüñÿ î ñëåäóþùåì ýòàïå.

Åñëè íà ïîðîãå äîëãîæäàííûé îòïóñê, òî âûáåðèòå àêòèâíûé îòäûõ. Çàéäèòå íà ñàéò www.facebook.com/pages/Ostrovokru/115323281871021 è çàáðîíèðóéòå ñåáå ãîñòèíèöó, ñêàæåì, â Ïÿòèãîðñêå. Òàì âàì ïðåäëîæàò è ñàíàòîðíîå ëå÷åíèå, äà è ïåøèå ïðîãóëêè ïî ãîðíûì òðîïàì áóäóò äîñòóïíû. À ýòî óæå íåñêîëüêî èíàÿ íàãðóçêà. Îñâîèëèòåððåíêóð, ïåðåõîäèòå íà íîâûé óðîâåíü. Íàéäèòå ñïîðòèâíûé çàë ïîáëèçîñòè îò âàøåãî äîìà èëè ðàáîòû. Âûáåðèòå òîò, â ðàñïèñàíèè êîòîðîãî åñòü ãðóïïà âîñòî÷íûõ òàíöåâ, ïèëàòåñà, ôèòíåñà èëè éîãè. Ýòî òå íàïðàâëåíèÿ, êîòîðûå äàäóò íóæíóþ íàãðóçêó, íî íå íàâðåäÿò âàøåìó îðãàíèçìó.

Çàïèøèòåñü â ãðóïïó äëÿ íà÷èíàþùèõ. Íå ñòåñíÿéòåñü òîãî, ÷òî ðÿäîì áóäóò ñòîÿòü ñîâñåì þíûå ñîçäàíèÿ, ïîãëÿäûâàþùèå íà âàñ ñíèñõîäèòåëüíî. Ïîâåðüòå, ìàêñèìóì ÷åðåç ìåñÿö-ïîëòîðà, ó âàñ ïîÿâèòüñÿ æåëàíèå ïåðåéòè â ãðóïïó, ãäå çàíÿòèÿ âåäóòñÿ ñ áîëüøåé èíòåíñèâíîñòüþ.

Âñå ïåðå÷èñëåííûå íàïðàâëåíèÿ íå äàþò ñâåðõíàãðóçêè. Óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ â ùàäÿùåì òåìïå, îòñóòñòâóþò ðåçêèå äâèæåíèÿ è áîëüøèå êàðäèîíàãðóçêè. Ýòî èìåííî òî, ÷òî òðåáóåòñÿ íà÷èíàþùåìó âîçðàñòíîìó ñïîðòñìåíó. Òåì áîëåå ÷òî òàíåö æèâîòà — ýòî î÷åíü ïîëåçíîå çàíÿòèå äëÿ æåíùèí âñåõ âîçðàñòîâ. À éîãà è ïèëàòåñ, âîîáùå, áûëè ïðèäóìàíû íå äëÿ ìîëîäûõ, à òåì, êîìó çà...

 (ãîëîñîâ: 1)
 Tweet

Ïðåäûäóùèå íîâîñòè:

  • Êîììåíòàðèè
Âàøå Èìÿ:    Âàø E-Mail:  


Êîä:
Âêëþ÷èòå ýòó êàðòèíêó äëÿ îòîáðàæåíèÿ êîäà áåçîïàñíîñòè
îáíîâèòü, åñëè íå âèäåí êîä

Ââåäèòå êîä: 


 Êîììåíòàðèé #1  AnastasiyushkaEa | 18 ìàðòà 2016 15:14 | Öèòèðîâàòü     

Ãîñòè
Äîáðîãî äíÿ!))
Äåëî â òîì, ÷òî â ìîåé êîìïàíèè ñåé÷àñ ïðîèñõîäèò çàêóïêà ñïåöîäåæäû, è çàêóïêó ïîðó÷èëè ìíå.
Ñðåäè òðåõ ñàìûõ, ìíå êàæåòñÿ, êðóïíûõ êîìïàíèé öåíà ñëèøêîì âûñîêàÿ (îáúåì çàêàçà îêîëî 1.500.000 ðóáëåé)
À íàøè áîëüøèå êëèåíòû èç ßêóòñêà ìíå ïîñîâåòîâàëè êîìïàíèþ ÄÝÌ Ñïåöîäåæäà, ñ êîòîðîé îíè ðàáîòàþò.
Íî äåëî â òîì, ÷òî â ýòîé êîìïàíèè áåñïëàòíàÿ äîñòàâêà ïðè áîëåå íèçêîé öåíå.
ß âîò è äóìàþ, êàê ìîæíî ïðèâåçòè òîâàð çà 70 êèëîìåòðîâ îò ãîðîäà áåñïëàòíî, äà åùå è ïðè áîëåå íèçêîé öåíå?
Ïîäñêàæèòå, ïîæàààëóéñòà!
ß áóäó î÷åíü áëàãîäàðíà Âàì!
P.S.: Åñëè âû çíàåòå, ïîäñêàæèòå ìíå åùå, ãäå åñòü êàêàÿ çàùèòíàÿ îäåæäà ðóññêîãî âîèíà?

Êóïèòü Magic Glance

Ìîäà:
Âèäû æåíñêèõ òðóñèêîâ
Òðóñû - ñàìûé äåëèêàòíûé è èíòèìíûé ïðåäìåò èç ãàðäåðîáà æåíùèíû. &...
Êëàññèôèêàöèÿ áþñòãàëüòåðîâ
Ñóùåñòâóåò î÷åíü ìíîãî ìîäåëåé áþñòãàëüòåðîâ, êîòîðûå ïðåäíàçíà÷åíû äë...
Êëàññèôèêàöèÿ þáîê
Þáêè – íåçàìåíèìûé ýëåìåíò îäåæäû ïðåêðàñíîé ïîëîâèíû ÷åëîâå÷åñò...
×òî îáùåãî ó Philipp Plein è Francesco Donni?
Êàçàëîñü áû, ÷òî ìîæåò áûòü îáùåãî ìåæäó íåìåöêîé òîðãîâîé ìàðêîé Phil...
 ÷åì ñóùíîñòü òàíöà
Äæîí Ìàðòèí Ñîãëàñíî Äæîíó Ìàðòèíó, ïðè ïîìîùè êèíåòè÷åñêèõ ÷óâñòâ êè...

Îïðîñ:
Îöåíèòå ðàáîòó íàøåãî æóíàëà ?

Õîðîøèé æóðíàë
Èíòåðåñíî, íî ìàëî...
Íîðìàëüíî ... íî ...
Áîëüøå íå ïðèäó
Ïðîäîëæàéòå ðàáîòàòü

Ïîñëåäíèå çàïèñè:
Âèäû æåíñêèõ òðóñèêîâ

Êëàññèôèêàöèÿ áþñòãàëüòåðîâ

Ñåêñóàëüíàÿ ëè Âû æåíùèíà?

Êëàññèôèêàöèÿ þáîê

Ïñèõîëîãè÷åñêèå òåñòû äëÿ äåâî÷åê:

  • Ãàäàíèå ïðè ñâå÷àõ Îíëàéí ãàäàíèå ïðè ñâå÷àõ
  • Óõîä çà êîæåé Êàê ñäåëàòü êîæó ÷èñòîé
  • Êðàñîòà Êàê ïîäîáðàòü ëàê?
  • Ìàíèêþð Êàêîé áûâàåò ìàíèêþð?
  • Ìîäà Êàêàÿ ìîäà â 2012 ãîäó?
  • Äîìàøíèé óþò Ñîâåòû ïî äîìàøíåìó óþòó
  • Æèâîòíûé ìèð Äîìàøíèå æèâîòíûå, êàêèå îíè?
  • Ìóæ÷èíû Îíè âñåãäà íàñ óäèâëÿþò...
  • Äèåòû 2012 Ýôôåêòèâíûå è áåñïëàòíûå äèåòû
  • Êðàñèâûå áåäðà Âèäåî óïðàæíåíèå äëÿ áåäåð
ÄÎÁÀÂÈÒÜ ÍÎÂÎÑÒÜ | ÍÎÂÎÅ Â ÆÓÐÍÀËÅ | ÏÐÀÂÈËÀ ÆÓÐÍÀËÀ | ÊÎÍÒÀÊÒÛ ÐÅÄÀÊÒÎÐÎÂ |
Âñå ïðàâà çàùèùåíû, ëþáîå êîïèðîâàíèå ìàòåðèàëîâ â èíòåðíåòå ðàçðåøàåòñÿ òîëüêî ñ àêòèâíîé ññûëêîé íà  Æåíñêèé èíòåðíåò æóðíàë Women'sAid.RU